1、所謂紅肌和白肌指的是肌肉纖維的型別，人體的骨骼肌纖維主要由紅肌和白肌兩種肌纖維組成。

2、紅肌，由於其富含肌紅蛋白（含鐵），而呈現紅色，主要能量代謝方式是有氧氧化，供能效率低，故又稱慢肌，主要用於長時間中小強度運動時收縮產生能量輸出。而白肌由於其不含或含肌紅蛋白少，而顏色較淺，故為白肌。白肌的主要能量代謝方式是無氧酵解，供能效率高，故又稱快肌，主要用於短時間大強度運動時收縮產生能量輸出。

3、天生每個人肌肉紅白肌比例有較大差異，一些人白肌纖維比例高，故其短跑、跳躍的能力強，但由於相對慢肌纖維含量少，因而耐力往往較差。相反，有些人紅肌纖維比例高，故短跑、跳躍的能力不強，但耐力往往較好。但大多數人紅白肌纖維的比例各佔50%，故速度和耐力比較均衡，都不是很出色。

4、紅肌和白肌哪個發達，從外觀上是看不出來的，除非透過微創提取出部分肌纖維進行顯微分析，這種方法主要運用於高水平運動員選材。但你可以透過自己的運動表現來推斷你紅白肌纖維比例，看哪個更發達些。如果你的速度好而耐力不行，那你的白肌會相對發達些；如果你耐力好而速度能力不行，則紅肌相對發達些；如果兩者都相差不大，那就紅白肌也都差不多了，談不上誰發達。

人體骨胳肌的型別，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類

紅肌纖維的作用是耐力，所以又叫慢肌纖維。

白肌纖維的作用是絕對力量和爆發力，所以又叫快肌纖維。快肌纖維中又分為快紅肌和快白肌，快紅肌的作用是絕對力量，快白肌的作用是爆發力。

快縮紅肌則同時具備兩種肌肉型別的優點。

根據運動生理學揭示，由於遺傳的作用，每個人的肌肉中肌纖維的數目，以及紅、白肌纖維的比例，從出生五個月時就已確定，一年後形成。

肌纖維的數目以及紅、白肌纖維的比例，通過後天鍛鍊也無法改變。也就是說，如果你自身的紅肌纖維比例數多，你有成為優秀長跑運動員的潛力；如果你自身的白肌纖維比例數多，你有成為優秀舉重運動員或短跑運動員的潛力。這就是天賦。