酸奶中含有一種生長活性因子，能增強肌體免疫機能，有利於身體健康，抗病、抗衰老。下面我們來看看每天喝酸奶身體有哪些健康的益處吧！

　　酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質產生的作用，因此常喝酸奶有利於預防癌症。

　　酸奶具有減肥的作用，因為酸奶含有大量的活性乳酸菌，對促進腸胃功能蠕動，調節腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時酸奶具有很強的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進食量，因此更有利於減肥。但是如果要喝酸奶減肥的話，最好不要選擇早上起床後，或者是實在太飢餓的時候，因為如果過於飢餓馬上喝酸奶的話，則會造成腸胃的負擔。

　　酸奶能美容，酸奶的營養成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿蔔素最多，而這些元素能減少人體內細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利於保持面板上皮細胞的完整，對預防面板角化，乾燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉澱，改善血液的酸鹼度，減少色斑的形成具有很大的幫助。

　　酸奶特別適合高血脂人經常飲用，因為其具有降低膽固醇之功效，同時對於長時間不運動，飲食不當引起的便秘具有很好的防治作用，因為酸奶中的短鏈脂肪酸具有改變菌體滲透壓的作用。

　　喝酸奶的“禁忌”

　　1、並非量越大越好

　　許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶並非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

　　2、空腹別喝飯後喝

　　由於胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。

　　3、只能冷藏不能加熱

　　很多人知道酸奶裡千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。在酸奶剛生產出來時，裡面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

市面上的果味酸奶主要來自食用香精。因而它只給你帶來口感的享受，跟營養健康實際無關。而原味酸奶一般不新增香精，最天然。但是，現在超市裡一些酸奶打著原味酸奶的名號，卻也用了不少新增劑。

所以選購原味酸奶，應該留意看配料表，原料種類越少越好。

原味酸奶選簡愛裸酸奶，他們採用100%的鮮奶源，沒有任何新增劑，用的LGG益生菌是從國外引進的，透過胃液（PH≥3）可以100%存活，從而可以抵抗胃腸道感染和調節胃腸道平衡。

酸奶其實不是零食，女生多喝酸奶對面板好，尤其晚上喝酸奶最補鈣了

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好

去角質

做面膜之前用來去角質也是棒棒的，首先洗乾淨臉之後取適量酸奶於臉上塗抹均勻，輕輕按摩兩到三分鐘洗掉即可，隨後你會感覺面膜貼臉上超級服帖好吸收

痘痘

女生應該最討厭在光滑的臉蛋上長一些大小不一的“凸起”了，不要急著摳掉，來杯酸奶壓壓驚吧。酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助上班族可以防止輻射

對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。於體內某些有毒物質的轉化和排洩，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。

喝酸奶應少量多次，效果會好，避免食用過多對腸胃不適，早上喝酸奶應先喝杯溫開水。

酸奶不僅能夠促進腸道吸收，減肥助消化，還有美容護膚的功效。給大家分享一個酸奶護膚的小竅門——酸奶面膜 。酸奶中含有乳酸菌和蛋白質，對面板非常有好處，能夠滋潤面板。下面介紹幾種酸奶面膜，主要適用於乾性和中性膚質，油皮和混油皮還是算了，怕面膜太過營養，不能吸收，會長脂肪粒。

tip1蜂蜜+酸奶保溼面膜

功效：和蜂蜜在一起，美白保溼，緩解面板乾燥。

方法：將少量蜂蜜和適量酸奶混合均勻，洗完臉後塗在臉上，15分鐘後洗乾淨，正常護膚。

tip2香蕉+酸奶美白麵膜

功效：和香蕉在一起，能美白肌膚，淡化斑點。

方法：把一根香蕉搗成泥狀，和適量酸奶（自己臉多大量就看著辦）混合均勻，潔膚後塗在面部，15分鐘後洗淨，正常護膚。使用頻率跟貼膜一樣，每週兩到三次效果更佳。

tip3酸奶+草莓+麵粉+蜂蜜祛痘面膜

功效：酸奶本身能夠祛痘，再加上草莓蜂蜜麵粉，還能起到清潔、美白、保溼的功效。

方法：先把4粒草莓洗乾淨，去除蒂，用榨汁機榨成汁，加入1小勺麵粉和1小勺蜂蜜，再加入適量酸奶。攪拌均勻，洗完臉後塗在臉上，15分鐘後洗乾淨，正常護膚就可以了。

但要注意一點，自制面膜很容易進入細菌，所以製作的時候一定要注意器皿的清潔，最好消毒殺菌。敷完之後一定要洗乾淨，避免臉上的殘留物沾上床單被套上的蟎蟲，導致面板問題更加嚴重。

酸奶味道酸甜，很多人喜歡喝，尤其女性。平時經常喝些酸奶對人體有以下好處。

1、可防止骨質疏鬆，奶製品具有很高的維D，且令鈣和維D結合，對骨骼很有好處。不少奶製品，如酸奶製作過程中加有維D。

2、製作酸奶面膜，起到保溼效果。 蜂蜜裡水分豐富， 能夠讓肌膚水潤。

方法：蜂蜜、酸奶各一勺，進行混合攪拌勻，均勻塗在臉上，等待15分鐘，進行清洗。

3、酸奶加麵粉製作成面膜，若肌膚髮幹，再放半個蛋黃。攪拌均勻來敷臉能夠活化面板，令肌膚有彈性。

4、草莓酸奶面膜 ，祛痘。

方法：草莓幾顆，麵粉、蜂蜜各一小勺、酸奶適量。

草莓洗淨，榨汁。麵粉、酸奶混合，加草莓汁、蜂蜜攪勻。塗臉，等待一刻鐘洗淨。

5、酸奶可降壓。據研究，每天喝酸奶的人，高血壓患病率要低於不喝酸奶的人百分之五十。

6、酸奶裡酪氨酸可起到緩解壓力、緊張、焦慮導致的疲憊等。乳酸菌發酵，使蛋白質、肽等顆粒變小，遊離酪氨酸量增加，更易吸收。午飯或飯後喝些酸奶，能夠放鬆心情，使人有精神。

7、常喝酸奶可增加免疫力。

8、常喝酸奶能夠控制食慾。喝酸奶可降低飢餓感，提高飽脹感。

適合的體質是好的，酸奶是很多人都喜愛的一種食物，而且也有不錯的養生功效。市場中大部分的酸奶都是半流體的發酵乳製品，其含有的乳酸成分能夠幫助人體更好的吸收酸奶中的營養物質。

1、口臭的人

有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六週，症狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。2、消化不良的人

和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質更易吸收，發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖；促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。