情緒調節每個人都有自己的獨家方法。只是這種方法都是存在後遺症。因為，情緒不能很好的處理，就會帶來各種問題。最佳的方法就是松腦。把大腦放鬆下來，減少大腦裡的負擔。最多半小時糾結消除。

情緒調節每個人都有自己的方法。自虐是最不划算的。最不聰明的行為。心情不好還花時間去沉浸在其中傷害自己的身體。長此以往，以後積累成疾病， 心情好時，只怕也再無那份體力享受舒適。讓我心情不好的人和事，首先我要想辦法在今後的日子如何避免再次發生或遠離一些人和事。越是心情不好，我越是要把自己身體養好，才有體力以後越要找更多快樂的人和事賺回來。

話說回來，別人沒有自己的經歷，根本體會不了自己的痛苦和不開心，又矯情給誰看？

心情不好，即情緒不穩定導致難以入眠，這是每個容易失眠的人經常發生的狀況。從人體的生理機能來說，應該不存在什麼“自虐式”這一說法？！你想，一個正常的人在沒有其它事情需要熬夜的情況下，有了睡意，還故意採取“自虐式”糟踐自己不去睡覺。除非這個人神經系統出了問題，或者，原本這個人就是個“精神病”患者。

日常生活中有很多種因素會引起情緒的不穩定導致失眠。但並不是某一種因素在導致失眠程度上比較嚴重，或者說是時間過長，我們就可稱之為這就是“自虐式”？！

對任何一位失眠的人來說，客觀正確的去看待失眠是一種正常的生理反應，這一態度很重要。千萬不要人云亦云的去偏聽偏信，再給它亂扣上“帽子”，造成自己整天神經兮兮的，而導致自己失眠越來越重。

首先，自虐式晚睡的原因。

1.就我而言，之所以會出現自虐式晚睡，主要因為心思過重。一旦遇到很多事情我就很容易失眠，輕者凌晨一兩點睡覺，重者通宵。

2.年齡增加，身體機能降低。因為固定的生物鐘，隨著年齡增加，睡眠時間越來越短，到了差不多時間就自然而然清醒，這種時候想再繼續睡著就比較困難了。

3.習慣性晚睡。有些人屬於“夜遊俠”他們習慣晚睡，即便有時間早早躺在床上，也會玩玩手機、看看書等，非要熬到很晚才睡覺。

1.就上述第一種情況，屬於主觀因素導致的晚睡。本人的親身體驗，如果你能很好的調解自己的情緒，不多想，很容易就可睡著。如果不能很好控制自己的，那麼可以選擇轉移注意力，比如聽聽舒緩的音樂，看看書，或者乾脆做一做平板支撐等短暫的運動。然後再平靜或者勞累後，很快就能睡的著。

2.上述第二種情況屬於客觀因素導致的，沒有辦法。年齡增加後人體機能只需要有限的時間即可。所以這種情況下可以輕鬆接納，給自己約定好每晚睡覺的時間點，限定的不要超過晚11點，儘量保持早睡選擇早起才是最佳的選擇。

3.如果你是第三種情況。除非因為職業工作等必要因素，建議不要做“夜遊俠”。熬夜對身體的損傷很嚴重，熬一夜，可能一週你都睡不好。睡眠不好白天工作、學習也難有精力。

最好的解決方式是詢問什麼因素導致你熬夜？手機？遊戲還是小說？不妨根據自己實際情況有針對性的改正。比如可以在手機中設定自動關機幫助自己拒絕玩手機；把遊戲解除安裝，防止熬夜遊戲等等。

時常保持積極樂觀心態，很多問題就難以在你內心堆積，可以有效的避免很多內心的困擾。

生活的單純點，簡單點或者乾脆笨拙一點，也許你就不會太在意很多事，睡眠自然也會好起來。

永遠不要自己跟自己過不去的賭氣行事、自虐，那樣是十分不明智之舉。不要忽略自己的健康。

既然知道是自虐式的，那麼就是知道因何事而為了，要面對問題，不要回避，把問題處理好，自虐式的晚睡就不存在了。

祝你好運！

情緒調節每個人都有自己的獨家方法。只是這種方法都是存在後遺症。因為，情緒不能很好的處理，就會帶來各種問題。最佳的方法就是松腦。把大腦放鬆下來，減少大腦裡的負擔。最多半小時糾結消除。

情緒調節每個人都有自己的方法。自虐是最不划算的。最不聰明的行為。心情不好還花時間去沉浸在其中傷害自己的身體。長此以往，以後積累成疾病， 心情好時，只怕也再無那份體力享受舒適。讓我心情不好的人和事，首先我要想辦法在今後的日子如何避免再次發生或遠離一些人和事。越是心情不好，我越是要把自己身體養好，才有體力以後越要找更多快樂的人和事賺回來。

話說回來，別人沒有自己的經歷，根本體會不了自己的痛苦和不開心，又矯情給誰看？

心情不好，即情緒不穩定導致難以入眠，這是每個容易失眠的人經常發生的狀況。從人體的生理機能來說，應該不存在什麼“自虐式”這一說法？！你想，一個正常的人在沒有其它事情需要熬夜的情況下，有了睡意，還故意採取“自虐式”糟踐自己不去睡覺。除非這個人神經系統出了問題，或者，原本這個人就是個“精神病”患者。

日常生活中有很多種因素會引起情緒的不穩定導致失眠。但並不是某一種因素在導致失眠程度上比較嚴重，或者說是時間過長，我們就可稱之為這就是“自虐式”？！

對任何一位失眠的人來說，客觀正確的去看待失眠是一種正常的生理反應，這一態度很重要。千萬不要人云亦云的去偏聽偏信，再給它亂扣上“帽子”，造成自己整天神經兮兮的，而導致自己失眠越來越重。

首先，自虐式晚睡的原因。

1.就我而言，之所以會出現自虐式晚睡，主要因為心思過重。一旦遇到很多事情我就很容易失眠，輕者凌晨一兩點睡覺，重者通宵。

2.年齡增加，身體機能降低。因為固定的生物鐘，隨著年齡增加，睡眠時間越來越短，到了差不多時間就自然而然清醒，這種時候想再繼續睡著就比較困難了。

3.習慣性晚睡。有些人屬於“夜遊俠”他們習慣晚睡，即便有時間早早躺在床上，也會玩玩手機、看看書等，非要熬到很晚才睡覺。

1.就上述第一種情況，屬於主觀因素導致的晚睡。本人的親身體驗，如果你能很好的調解自己的情緒，不多想，很容易就可睡著。如果不能很好控制自己的，那麼可以選擇轉移注意力，比如聽聽舒緩的音樂，看看書，或者乾脆做一做平板支撐等短暫的運動。然後再平靜或者勞累後，很快就能睡的著。

2.上述第二種情況屬於客觀因素導致的，沒有辦法。年齡增加後人體機能只需要有限的時間即可。所以這種情況下可以輕鬆接納，給自己約定好每晚睡覺的時間點，限定的不要超過晚11點，儘量保持早睡選擇早起才是最佳的選擇。

3.如果你是第三種情況。除非因為職業工作等必要因素，建議不要做“夜遊俠”。熬夜對身體的損傷很嚴重，熬一夜，可能一週你都睡不好。睡眠不好白天工作、學習也難有精力。

最好的解決方式是詢問什麼因素導致你熬夜？手機？遊戲還是小說？不妨根據自己實際情況有針對性的改正。比如可以在手機中設定自動關機幫助自己拒絕玩手機；把遊戲解除安裝，防止熬夜遊戲等等。

時常保持積極樂觀心態，很多問題就難以在你內心堆積，可以有效的避免很多內心的困擾。

生活的單純點，簡單點或者乾脆笨拙一點，也許你就不會太在意很多事，睡眠自然也會好起來。

永遠不要自己跟自己過不去的賭氣行事、自虐，那樣是十分不明智之舉。不要忽略自己的健康。

既然知道是自虐式的，那麼就是知道因何事而為了，要面對問題，不要回避，把問題處理好，自虐式的晚睡就不存在了。

祝你好運！