養生，我們可以理解為養成科學的生活方式，或者說是健康的生活方式或習慣；養生是對待生活的一種態度，因此不是一個短期的任務或計劃，而是一種長期習慣。一年當中每個季節的氣候條件有所不同，在生活方式方面會有所調整，主要是為了更好的適應環境的變化，適時調整生活。

而冬季的氣候有兩個特點，其一是“冷”，其二是“幹”，因此我們在生活方面要突出這兩個方面的需求。

因為冷，所以一定要最好保暖措施，適時增添衣物。此外還需要適當的運動鍛鍊來提高人體的抗寒能力。當然運動量要拿捏好，不要運動過於疲勞，在運動前要有充分的熱身運動，運動結束後有舒緩運動。養成睡前泡腳的習慣，可以提高晚上睡眠品質。此外還要適當增加些高熱量的食物，來提高人體的禦寒功能，具體來說，就是適當多吃些肉食。

因為氣候比較乾燥，所以要隨時補水，養成良好的喝水習慣。當然也可以多吃些新鮮的水果蔬菜。因為外寒內熱，所以冬季也是特別容易上火的，不要吃太過熱氣的食物，烹飪時要儘量避免煎炸，爆炒等方式。

天冷之後，人體各個器官會有所收縮，尤其是面板以及血管。很多人都不太喜歡運動，就喜歡窩在家裡不出門，或者想睡覺等等。需要注意的是，冬季夜晚時間比較長，而白天時間比較短，因此晚上的睡眠時間可以適當長些，而白天最好不要睡午覺。如此可以提高人體睡眠品質。