產後的盆底肌檢查是很有必要做的，因為女性在懷孕期間胎兒一直壓迫會對盆底肌有一定的傷害，分娩時胎兒娩出，更會加重盆底肌的負擔，所以產後媽媽容易出現漏尿、子宮脫垂、陰道前後壁膨出等問題。

盆底肌損傷不嚴重的寶媽可以自行在家做康復訓練，黃金時間是生寶寶後42天，進行有規律的凱格爾運動。

如果不知道到底哪裡是盆底肌肉，有個方法判斷：在尿尿的時候嘗試暫停尿尿，那個用力收縮的部位，就是盆底肌肉。

使勁收縮的程度要達到陰部感到有些許顫抖。如果你非常用力，可能會感到下腹有收緊感，但是肚臍眼以上的部位不應該有任何感覺。

第一次做時，如果什麼也感覺不到，建議躺著做，躺著做更容易察覺到盆底肌肉在哪裡。一旦掌握了方法，坐著做會顯得更容易。

一開始做，可能堅持收縮個1、2秒就不行了，這說明盆底肌肉不夠有彈性，要多加練習哦。目標是堅持收縮最長10秒，再放鬆幾秒，然後繼續重複。

產後的盆底肌檢查是有必要做的，因為女性在懷孕期間和生產的時候會對盆底肌有一定的傷害，如果傷害較大會導致漏尿，甚至是引起其他的疾病。一般都是在生產之後42天的時候做盆底肌檢查，一般都是到正規的醫院用專業的儀器檢測盆底肌是否鬆弛，如果過度鬆弛可以制定一套盆底肌修復方案。