很多女性都會出現貧血，貧血不是病，但是不治療會引發一些列的疾病。那麼如何快速的補血,怎麼補血最快呢?

血虛。除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。

透過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

血瘀。導致血瘀的因素有很多：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。

多吃具有活血化瘀通經功能的食物，可以喝蓮藕紅花燉排骨，對活血化瘀有很大的作用。

血熱。辛辣刺激、菸酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內的熱氣。

平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。

血寒。血寒是相對少見的一種情況，指區域性脈絡寒凝氣滯、執行不暢所表現的症候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。

這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒證。

黑豆燉烏雞：

黑豆和烏雞都有補血滋陰的作用，將二者放在一起燉，效果會更好。

多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔中含大量維生素B，維生素C，這都具有很好的補血功效。

麵筋

可以將麵糰在水中搓洗，剩下的就是麵筋。麵筋中含有大量的鐵質，防止缺鐵性貧血。

多吃金針菇

金針菇中含有豐富的鐵、維生素A，維生素B1，維生素C，蛋白質等，增強細胞的造血功能。

龍眼

龍眼中也含有豐富的礦物質鐵，能增加細胞的造血功能，另外，還含有維生素A，維生素B和葡萄糖、蔗糖等。

蘿蔔乾

將蘿蔔切成片，曬乾，其中鐵的含量會大增。

貧血，補鐵是關鍵。

1、咖啡。咖啡的成分裡有多酚類的物質，而這些物質與鐵結合會形成很難分解的鹽類，從而就會抑制鐵的吸收。所以對於貧血的人是不適宜喝的。咖啡不可長期過量飲用，否則也會導致貧血。

2、茶。茶葉與咖啡一樣對鐵有抑制的作用，這主要是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。而正是這種物質，不能被小腸黏膜上皮細胞而吸收，結果它就會阻礙到鐵的吸收。我們知道，人體內如果缺鐵就容易引發貧血。

3、脂肪。脂肪過量的食用會影響到貧血患者的消化吸收的功能，所以就會抑制人體造血功能。因此，每天攝入的脂肪量最多不可超過70克，而且平時最好吃植物的油脂。

4、大蒜。大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

5、牛奶。牛奶裡含鐵量是很低的，它的主要成分就是鈣、磷等，而牛奶中的鈣與人體內的鐵形成不溶性的含鐵的化合物，這樣就容易導致鐵的含量減少。

6、不易消化的食物。貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物儘量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。

1、石榴

石榴當中含有人體必需的營養成分，在其果實中含有維生素C、B族維生素、有機酸、蛋白質、鈣、磷、鉀等營養元素。尤其是紅石榴當中更是鈣、鎂、鋅等礦物質的精華，能夠迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。

2、獼猴桃

獼猴桃含有的微酸，可以促進腸胃的蠕動，可以減少腸胃出現脹氣的現象，同時還有助於改善睡眠。而且它可以補充身體中的鈣質，能夠降低血中膽固醇、

3、櫻桃

櫻桃可以抵抗黑色素的形成，能夠讓面板更加的光滑白嫩，可以促進角質層的形成，起到緩解貧血的作用。

4、龍眼

龍眼肉中含有豐富的鐵質，同時還含有維生素A和B，它不僅僅有補血的作用，同時還可治療健康、驚悸、神經衰弱等病症。

5、葡萄

葡萄營養豐富，而且有補氣血、強筋骨的功效，是補血水果中非常值得推薦的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎，還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等，是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補佳品，此外還有緩解疲勞的功效。

除了以上的食物外，甘蔗、柚子、紅棗、荔枝等都有不錯的補血功效。

快速補血的方法就是增加補鐵的食物攝入，鐵是可以生血的，缺鐵的人臉色蒼白，頭暈目眩等，補鐵補血的食物豬肝、豬血、紅棗、黑木耳、紅棗、桂圓、枸杞需要多吃，燉品加紅棗、枸杞、黃芪補血更好，另外我建議您服用一些專門改善貧血補血鐵片，我前兩個月血氣虛弱吃的是一種含有阿膠的體恆健鐵之緣片，是臨床的補血鐵劑，不僅補鐵還能補血養血提高血氣，用了一個半月臉色變的紅潤些覺的效果挺好的，補血貴在堅持，不是說一兩個星期就能將身體補好，至少要三個月左右，怎麼補血最快還是在食補的時候吃些鐵之緣片最好，你也到網上買些試試。對了記得少喝喝茶和咖啡，多鍛鍊，保持良好的心情。