健身，是一項需要我們付出汗水與努力的專案。但是，各位小夥伴是否又注意到，周圍有些人明明是一起辦的卡，一起堅持健身訓練，但是身材維度跟比例卻相差很遠呢？又或者，自己跟別人的相比，明明肌肉量相差不多，你卻總覺得自己的體型不如他的體型好看，這是什麼原因呢？這兩個問題，並不是透過我們後天的努力可以改變的，因為這都是天賦導致的差異。比如姚明遺傳了父母的身高基因，讓他以高度的優勢，在美國NBA獲得了一席之地，而巨石強森遺傳了父親的摔跤手的體格，讓他在WWE中打出了一番天地。所以，我們不可否則，自身天賦優勢會讓一些人在運動競技中取得更好的效果，優勢讓他們贏在了起跑線上。每個人的天賦不同，也定義了我們每個人的能力上限。而後天的努力，決定了我們可以有多接近自己的上限。雖然我們不是運動員，但每個人的天賦都不一樣。那麼健身的天賦，可以概括為哪些東西呢？我們可以從骨架，肌肉形態以及Ⅰ Ⅱ型肌肉纖維的分佈，以及我們的肌肉募集能力這幾個方面看。我們經常在說，某個人的體型的時候，就會說到大骨架以及小骨架。簡單來說，就是那些看起來比較高大的人，我們都習慣叫做大骨架。我們也可以知道，男生的骨架一般都比女生的骨架大。而骨架大的人，擁有更高的骨骼肌含量。在不談其他東西的情況下，骨骼大的人身體肌肉量更多，而身體總的肌肉量跟我們的力量是成正比的，也就是說肌肉量多的人，意味著身體有更大的力量。另外，雖然兩個人擁有同樣的身高，但是，不同的人，身體的骨骼粗細也不一樣。骨骼較粗的人，可以給肌腱更大的附著位置，因此肌肉也可以有更大的進步空間。但是，小骨架的人肌肉進步空間就比較小了。但是，小骨架的人也不要自怨自艾，小骨架也有他的優勢。從形體方面說，小骨架有時候會成為一種審美優勢。我們還需要看看自身的骨骼比例，更好的骨骼長度比例，會有先天的形體優勢。好的骨骼長度比例，可以讓我們更容易擁有肌肉中間大，兩頭小的蓮藕效果。再講到我們的身體比例，達芬奇的黃金分割率就最好的證明。肩寬取決於我們的鎖骨的長度，我們可以透過測量肩鋒之間的距離來得到肩寬。肩寬不夠的人，我們可以通過後天加強三角中束的訓練，來讓自己的肩看起來更寬。再來說說腰圍，腰圍的大小取決於我們的骨盆的大小。天生骨盆大的小夥伴也不用灰心，我們可以多多鍛鍊我們的腹橫肌，就可以收緊我們的腹部了。 好的，今天主要講的就是關於骨架的問題，天賦沒什麼好說的，關鍵就是我們的後天要多多努力，不要妄自菲薄，你才能走得更遠。
健身，是一項需要我們付出汗水與努力的專案。但是，各位小夥伴是否又注意到，周圍有些人明明是一起辦的卡，一起堅持健身訓練，但是身材維度跟比例卻相差很遠呢？又或者，自己跟別人的相比，明明肌肉量相差不多，你卻總覺得自己的體型不如他的體型好看，這是什麼原因呢？這兩個問題，並不是透過我們後天的努力可以改變的，因為這都是天賦導致的差異。比如姚明遺傳了父母的身高基因，讓他以高度的優勢，在美國NBA獲得了一席之地，而巨石強森遺傳了父親的摔跤手的體格，讓他在WWE中打出了一番天地。所以，我們不可否則，自身天賦優勢會讓一些人在運動競技中取得更好的效果，優勢讓他們贏在了起跑線上。每個人的天賦不同，也定義了我們每個人的能力上限。而後天的努力，決定了我們可以有多接近自己的上限。雖然我們不是運動員，但每個人的天賦都不一樣。那麼健身的天賦，可以概括為哪些東西呢？我們可以從骨架，肌肉形態以及Ⅰ Ⅱ型肌肉纖維的分佈，以及我們的肌肉募集能力這幾個方面看。我們經常在說，某個人的體型的時候，就會說到大骨架以及小骨架。簡單來說，就是那些看起來比較高大的人，我們都習慣叫做大骨架。我們也可以知道，男生的骨架一般都比女生的骨架大。而骨架大的人，擁有更高的骨骼肌含量。在不談其他東西的情況下，骨骼大的人身體肌肉量更多，而身體總的肌肉量跟我們的力量是成正比的，也就是說肌肉量多的人，意味著身體有更大的力量。另外，雖然兩個人擁有同樣的身高，但是，不同的人，身體的骨骼粗細也不一樣。骨骼較粗的人，可以給肌腱更大的附著位置，因此肌肉也可以有更大的進步空間。但是，小骨架的人肌肉進步空間就比較小了。但是，小骨架的人也不要自怨自艾，小骨架也有他的優勢。從形體方面說，小骨架有時候會成為一種審美優勢。我們還需要看看自身的骨骼比例，更好的骨骼長度比例，會有先天的形體優勢。好的骨骼長度比例，可以讓我們更容易擁有肌肉中間大，兩頭小的蓮藕效果。再講到我們的身體比例，達芬奇的黃金分割率就最好的證明。肩寬取決於我們的鎖骨的長度，我們可以透過測量肩鋒之間的距離來得到肩寬。肩寬不夠的人，我們可以通過後天加強三角中束的訓練，來讓自己的肩看起來更寬。再來說說腰圍，腰圍的大小取決於我們的骨盆的大小。天生骨盆大的小夥伴也不用灰心，我們可以多多鍛鍊我們的腹橫肌，就可以收緊我們的腹部了。 好的，今天主要講的就是關於骨架的問題，天賦沒什麼好說的，關鍵就是我們的後天要多多努力，不要妄自菲薄，你才能走得更遠。