文練：最重要的一點就是養氣，用氣養五臟六腑，練習時沒有道具，想象出對手，模擬招式變換，著重的是招招式式的變化，運氣借力打力，透過對招式變化的理解從而製造先機，克敵制勝。是武學中的上乘，但是對習武人的資質要求太高，故習得精髓的人很少。優勢就是修習文練的練武之人往往氣血充盈，壽命較之常人較長。
武練：單純的武練不能稱之為完全的武學，只能稱為技擊之術，以鍛鍊一招一式的攻擊力為主，練習時多用沙袋，木人樁等道具模擬攻擊以加強拳腳之間的強大攻擊力，追求的是招式的攻擊性，以力克力，較文練易成，但是武練克敵七分傷己三分，拳腿擊出自身用力多大身體承受的反作用力就有多大，一朝一夕之間不見影響，長久下來易形成內傷暗疾，隨著年紀的增長身體機能不能較比青壯年，攻擊性也就會越來越差。優點是對資質要求沒有文練的高。
橫練：橫練不同於文練、武練，著重錘煉身體，而輕視招式，一般的橫練就是用外物打磨自己身體的某一部位，如“鐵砂掌”，一開始練習時以手掌插黃豆，再是沙子，最後是鐵砂，甚至是用手掌將釘子插進木頭中，“鐵布衫”，一開始用木棍擊打前胸後背，然後逐漸加粗木棍，甚至最後改用鐵棍，“鐵頭功”的原理也是這樣，增加自己的抗擊打能力以及特殊部位的攻擊力。這種方法對習武者自己的身體有很大的傷害，也有一種就是一邊休習橫練一邊養氣的練武方式，就是硬氣功，練習時運氣衝抵橫練部位的衝擊力，保護五臟六腑，用藥物或其他方法滋補受損的精氣，加強身體素質。但是這種橫練方式傳承較少。
文練：最重要的一點就是養氣，用氣養五臟六腑，練習時沒有道具，想象出對手，模擬招式變換，著重的是招招式式的變化，運氣借力打力，透過對招式變化的理解從而製造先機，克敵制勝。是武學中的上乘，但是對習武人的資質要求太高，故習得精髓的人很少。優勢就是修習文練的練武之人往往氣血充盈，壽命較之常人較長。
武練：單純的武練不能稱之為完全的武學，只能稱為技擊之術，以鍛鍊一招一式的攻擊力為主，練習時多用沙袋，木人樁等道具模擬攻擊以加強拳腳之間的強大攻擊力，追求的是招式的攻擊性，以力克力，較文練易成，但是武練克敵七分傷己三分，拳腿擊出自身用力多大身體承受的反作用力就有多大，一朝一夕之間不見影響，長久下來易形成內傷暗疾，隨著年紀的增長身體機能不能較比青壯年，攻擊性也就會越來越差。優點是對資質要求沒有文練的高。
橫練：橫練不同於文練、武練，著重錘煉身體，而輕視招式，一般的橫練就是用外物打磨自己身體的某一部位，如“鐵砂掌”，一開始練習時以手掌插黃豆，再是沙子，最後是鐵砂，甚至是用手掌將釘子插進木頭中，“鐵布衫”，一開始用木棍擊打前胸後背，然後逐漸加粗木棍，甚至最後改用鐵棍，“鐵頭功”的原理也是這樣，增加自己的抗擊打能力以及特殊部位的攻擊力。這種方法對習武者自己的身體有很大的傷害，也有一種就是一邊休習橫練一邊養氣的練武方式，就是硬氣功，練習時運氣衝抵橫練部位的衝擊力，保護五臟六腑，用藥物或其他方法滋補受損的精氣，加強身體素質。但是這種橫練方式傳承較少。