鷹爪功是怎麼練出來的方法
①初練習此功，先用小瓷壇兩個，重約10斤。兩壇皮共重20斤。以兩手各抓一個壇口向上提，初練很滑，不好抓住，數月以後，可以漸漸升降自如。②天天練習，月月加重，壇內放沙子增重，每壇加沙10斤，兩壇共加20斤，總重量達到40斤，繼續練習，應手抓起升降自如，則更進一步。③每壇加沙子15斤，兩壇連皮共加重至70斤，仍然抓提升降自如。
④每一罈加沙子25斤，兩壇加重50斤，兩壇總重達120斤，經過持久苦練，仍然應手提起，運用自如，並可以延長半個時辰不落地。此功夫進展很快。⑤漸漸練習日久，每一罈又加沙子30斤，兩壇加沙60斤，兩壇總重量達180斤，經練習慢慢提起，逐步練至提升自如，降下靈便，不覺費力。⑥經年深日久，持恆苦練，每壇加35斤沙子，兩壇加沙子70斤，總重量兩壇達到250斤，仍然練到毫不費力地提升落降，運用自如。
⑦兩壇可換裝鐵沙子，每壇盛鐵沙子40斤，兩壇280斤，連壇皮共計重量達300斤為度。仍然艱苦鍛鍊，練至應手提起，升降自如，每天3次，每天可提起繞場子或者院子走上幾圈，約提半個時辰到一至兩個時辰，不覺勞累和費氣力時，即大功告成。必須再練習陰影之功夫。⑧每天早晨，向日光張開兩手五指，做抓拉之狀，練習陰柔之功夫。逐日增力氣，月月長功夫，奮勇直前，毫不鬆懈。⑨經長期練習，直至陽剛之氣脫去，轉成陰柔之功練之，至功成後可以應手吸抓空中飛鳥，如射中而墜落。
⑩再漸漸練之，與馬相距丈餘，做勢挽之，並如攬繩在手，可以隨意控制其馬左右。功夫再深則可控制馬回退。
鷹爪功是怎麼練出來的方法
①初練習此功，先用小瓷壇兩個，重約10斤。兩壇皮共重20斤。以兩手各抓一個壇口向上提，初練很滑，不好抓住，數月以後，可以漸漸升降自如。②天天練習，月月加重，壇內放沙子增重，每壇加沙10斤，兩壇共加20斤，總重量達到40斤，繼續練習，應手抓起升降自如，則更進一步。③每壇加沙子15斤，兩壇連皮共加重至70斤，仍然抓提升降自如。
④每一罈加沙子25斤，兩壇加重50斤，兩壇總重達120斤，經過持久苦練，仍然應手提起，運用自如，並可以延長半個時辰不落地。此功夫進展很快。⑤漸漸練習日久，每一罈又加沙子30斤，兩壇加沙60斤，兩壇總重量達180斤，經練習慢慢提起，逐步練至提升自如，降下靈便，不覺費力。⑥經年深日久，持恆苦練，每壇加35斤沙子，兩壇加沙子70斤，總重量兩壇達到250斤，仍然練到毫不費力地提升落降，運用自如。
⑦兩壇可換裝鐵沙子，每壇盛鐵沙子40斤，兩壇280斤，連壇皮共計重量達300斤為度。仍然艱苦鍛鍊，練至應手提起，升降自如，每天3次，每天可提起繞場子或者院子走上幾圈，約提半個時辰到一至兩個時辰，不覺勞累和費氣力時，即大功告成。必須再練習陰影之功夫。⑧每天早晨，向日光張開兩手五指，做抓拉之狀，練習陰柔之功夫。逐日增力氣，月月長功夫，奮勇直前，毫不鬆懈。⑨經長期練習，直至陽剛之氣脫去，轉成陰柔之功練之，至功成後可以應手吸抓空中飛鳥，如射中而墜落。
⑩再漸漸練之，與馬相距丈餘，做勢挽之，並如攬繩在手，可以隨意控制其馬左右。功夫再深則可控制馬回退。