首頁>Club>
7
回覆列表
  • 1 # 祥康之家養老

    現在的食物和過去的食物不一樣了,現在食物隨著科技的發達越來越不健康,為了能獲取更多的盈利,已經把一份營養成分破壞成幾份。如果說我們在倒退幾十年,我們的思想簡單一些,我們的食物還會健康嗎?我想食物一定會比現在健康。

    我們來看一下定義食物垃圾的定義:

    垃圾食品是指含人體所需營養成分,經過炸、烤、燒等加工工藝使營養成分部分或完全喪失,或在加工過程中新增、生成或長期過量食用在人體內產生有害物質瀦留的食品。如含苯並吡的油炸類食品、含亞硝酸鹽的熏製類食品以及易造成水鈉瀦留的醃漬類食品等等。

    垃圾食品包含下面這三層含義:

      (1)營養質量比較差

      意思是,我們高高興興地把它填進肚子裡,結果它不能發揮應有的營養作用,比如說,要鈣沒鈣,要鉀沒鉀,維生素少得可憐。可是它們又佔據了我們的胃,其他有用的食品必然就吃得少了,最終就會導致人們營養缺乏,妨礙健康。

      (2)容易讓人不知不覺中發胖

      意思是,雖然這些食品營養素含量比較低,促進人體發胖的成分卻很高。比如說,高脂肪,高糖,大量澱粉,而且吃起來還不容易覺得飽,所謂“好吃你就多吃點“。多吃的結果呢?當然人就容易胖。

      (3)不利於預防慢性病

      總是吃大量糖和精製澱粉,血糖上升特快,容易促進人體衰老,也不利於預防糖尿病。總是吃油脂特別多的食品,特別是油炸食品和香酥食品,容易發生血脂異常。再說了,油、糖和精製澱粉都促進發胖,而人一胖,各種慢性病自然就接踵而來。

      國外有個詞彙叫做“空能量食品”(empty energy),和“垃圾食品”的意思比較接近。意思是說,這種食品讓人長胖的效率挺高,可惜其他營養素都特別少,既沒有什麼蛋白質,也沒有什麼維生素,鈣呀鐵呀一律都微乎其微……結果就是讓人虛胖。這種東西用來養豬養雞都不行——肥肉多,瘦肉少,愛得病,養人恐怕就更差了點。

    那我們在看一下世界衛生組織公佈的最佳食品包括:

    2.最佳蔬菜:紅薯既含豐富維生素,又是抗癌能手,為所有蔬菜之首;其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡蕻、大白菜。

    3.最佳肉食:鵝鴨肉化學結構接近橄欖油,有益於心臟。雞肉、新鮮魚、蝦類。

    4.最佳湯類:雞湯最優,特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其適用於冬春季飲用。

    5.最佳食用油:玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等尤佳,植物油與動物油1:0.5為宜。

    6.最佳護腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

    簡言之,只要是新鮮的,經過健康方式加工的蔬菜、水果、肉類、主食等,都是健康食品。

    那麼我們現在食品還算安全嗎?主要在於自己定義的每一天,如果少鹽少油,每天合理的搭配菜食,你的身體一定是健康的。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 《紅樓夢》說丫鬟在外面做平頭夫妻,奴籍怎麼做平頭夫妻?