真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水

儘量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。

空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門； 給身體喝水，是亮麗面板的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排汙靠喝水！）

AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

1、水不是喝越多越好 "水喝的越多越好"許多人都這樣認為，其實，每天喝太多水，反而有害無益。因為，人的身體是一個平衡的系統，腎臟每小時只能排出800—1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問題。營養專家指出，喝水應當和攝取熱量一樣，“需要多少，就補充多少”

2、那麼我們每天要喝多少水? 一般情況下，一個健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫升之間，相當於普通水杯的7-8杯，但這些水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分 一併算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分，例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一 餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400毫升的水份。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝 1000～1200毫升的水就可以了，平均上午2-3杯、下午2-3杯，就算做好基本功。

3、水喝多少也要因人而異 通常每個人需要喝多少水要根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。而對於中暑、膀胱炎、便秘和面板乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

4、什麼時間喝水最利於健康 至於喝水時間，專家則建議我們，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

5、切忌感到口渴再喝水 切忌感到口渴再喝水，因為當我們感到口渴時，我們的身體已經處於一個輕微缺水的狀況了，所以，”防患於未然“，在感到口渴之前補充水分，這樣才能保障我們有一個好身體。

6、喝水不要大口吞嚥 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

我早上起床喝第一杯水，補充整晚沒喝水的。十點左右在公司喝第二次水，補充早上運動。十二左右喝第三次水，控制午飯少吃。一點左右喝第四次水，補充水的能量。三點，四點，第五次，第六，左右喝水，也是補充水的能量。第七次喝水去，準備下班。第八次喝水，已進家提前預防晚飯不吃的準備。這就是我一天八杯水的情況，回答完畢。希望對你有所幫助，喜歡請品論，點贊，關注我，謝謝。

渴了，喝水。餓了，吃飯。熱了，脫衣。冷了，添衣。遵循自然規律就好，不要刻意每天喝多少水，不渴也要喝只能增加臟器負擔。

我自己一天喝3杯左右吧 我這人 喝點水 過個幾分鐘就要跑廁所了 能明白我不喝8杯水的苦衷了吧 不然我就要睡廁所裡面了

我知道不喝水的危害：女人不喝水容易面板和頭髮乾燥 男人不喝水容易得腎結石其他的我就不明白了 因為我老爸就是腎結石 疼起來的時候要命了 還是鐳射激掉的

你好！非常高興為你回答問題！

我現在養成習慣了，基本上是每天早上起來洗漱好後都要喝一大滿杯白開水，再吃早餐，去幹活還要裝滿杯去，幹活間隙都要喝的，中午回家也要喝點水了才吃飯，午休一下起來也要補充點水，下午幹活也要裝滿杯去間隙喝，下班晚飯錢也都喝點才吃飯，晚上睡覺之前半個小時左右都補充點水了，休息一會才睡覺。

這樣總的算下來一天可能喝那種大點的杯子五杯左右！

總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。正常人每天喝多少水才算適量?一般而言，人體每天透過尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。

關於這個問題，我覺的必須是要科學回答的，不能一概而論說幾杯幾杯。杯子有大有小，說5杯每個人的5杯肯定不一樣。所以還是要有一個比較確定的量比較精確。

鄙人以為，這個因素很多，比如你所處的環境，體重，從事的工作==。舉例來說，我們用控制變數法，就是說假定其他條件都一致。在夏天肯定比冬天要多，處於北方比南方要多，胖子肯定比瘦子多。。。。。。。。。所以我們也是給出一個標準的參考範圍。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。 喝水多少因人而異，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量平衡。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便中或是從面板所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對於中暑、膀胱炎、便秘和面板乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。

此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。 溫開水是最好的飲料 專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。

純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純淨水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。 喝水不要大口吞嚥 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

至於喝水時間，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

不能一味強調一天一定喝八杯水這個概念。

因為如果計算人體一天總的水分攝入量，還要考慮食物、蔬菜，以及水果等攝入，這些食品也能為我們的身體提供必需的水分。

成年人正常每天需水量

那麼，滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢？

人類正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。面板的蒸發大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。

這樣算下來，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。

西醫專家告訴我們，飲水量的多少還是要根據身體排出的水量來決定的，不能一味的以杯數作為衡量標準。那傳統的中醫又是怎麼看待這個問題的呢？

北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體制，特別是和氣候、人活動的狀態，都有密切的關係。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點。

由此可見，不論是中醫還是西醫都不認同以八杯水為健康標準的說法。

這幾類人，不能多喝水

除此之外專家還告訴我們，對於一些特殊的人群來說，水喝多了反而會出現問題。

李月紅：對於特殊人群，如心臟病患者，有心功能不全或腎功能不全的病人，短期之內，如果大量飲水，可能導致心衰或急性腎衰，或危及生命。

而從中醫的角度講，這樣的問題同樣存在。

王玉英：從中醫的體質來講，比如脾胃虛寒，喝多了水就會胃疼胃脹，還有腎陽虛，喝點水就要上廁所。還有溼盛的人群，溼血特別盛，喝了點水就出現水腫，眼也腫、腿也腫，這些都不適宜大量的飲水。

對於身體健康的人來說，多喝水是不是沒有什麼關係呢？

李月紅：如果正常人，也有危險。正常的尿液裡排出的不光是水，還有很多電解質，比如鉀鈉氯鈣磷。

如果短期之內大量喝水，血液會稀釋，更嚴重的情況下，曾經還發現過腦水腫這種情況，就是說大量的、短期的喝水，體內的電解質嚴重失衡。

喝水的正確方法

既然如此，那麼正確飲水的方法是什麼呢？

北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2個半小時左右。

一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤滑胃腸。飯後以200毫升左右，不宜大量喝過多茶水，這樣會沖淡胃液，影響消化。

同時專家還提示我們，如果睡前想喝水的話，最好提前半個小時到1個小時為宜。

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

儘量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門； 給身體喝水，是亮麗面板的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

AM7:00

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排汙靠喝水！）

AM9:00

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM12:30

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM4:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM6:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM9:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。

不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

這個沒有規定，因人與地區氣侯有關。如不出現口渴，小便赤黃，一般每天三杯(500克)即可，喝多了反而造成腎的負擔。

上班第一件事就是給自己燒一壺開水，一天喝完！如果開會就帶一瓶娃哈哈礦泉水，一直只喝娃哈哈，都二十多年了，因為是涪陵生產的。

拍照的褲子裡塞的也是娃哈哈礦泉水。

不過，水的需求量還要根據所處的環境（溫度、溼度)、運動量、身體健康狀況及食物攝取量而定，來增加或減少。所以說一般一個人一天飲用6杯至8杯水就足夠了。

你好我是娥姐。你問的是:你一天大概喝幾杯水？

我一般每天喝六杯左右水，就是紙杯那麼大玻璃杯。一般天熱多喝一點，或者吃得有點鹹需要多喝一些。

我們生活在北方，天氣乾燥，風也較大所以身體對水分需求量大，所以要多喝水。我一般都喝白開水。偶爾喝一點淡茶，我很少喝其他飲品，尤其是含糖的飲料我是絕對不喝的，第一怕傷牙，第二擔心會讓我的血糖升高。

這就是我的回答，希望對題主有用。

喝水是一門學問，但又不會太高深，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡，一個人一天的喝水量還需要根據環境氣候、地域差別以及這天的活動量等因素來定。

正常情況下，人體一天所排出的尿量約有1.5升，再加上其他新陳代謝所蒸發的水，總共消耗水分大約是2.5升左右，而人體每天能從食物中補充的水分只有1升左右，因此正常人每天至少需要喝1.5升水。

另外，還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

當然不能等感覺渴了再喝水，喝水應養成一種習慣，多在兩頓飯中間喝水，且每小時都飲一些。如果等到渴了，那麼身體已經因為缺乏了大量水分而“提醒”你喝水，此時喝水容易太快太急，無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

很多人出現這種問題，單純的白水（白開水、純淨水、礦泉水等）很難下嚥，所以會用飲料、茶、咖啡等來代替。在此建議還是要少喝飲料，茶可以喝，但儘量減少喝濃茶和濃咖啡。

每天至少1500毫升左右。

原因：喝水，不僅可以促進體內毒性代謝物的排洩，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。

在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。

事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。

因此，應有規律地喝水。 規律性的喝水還牽涉到人體吸收量的問題，一次喝水大概只有70%的水分被人體吸收，喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。

水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，其需要量主要受年齡、身體活動、環境溫度等因素的影響。輕體力活動的成年人每天至少飲水1500毫升到1700毫升，(200毫升左右的杯子，約七八杯)在高溫或強體力活動的條件下，應適當增加，伴隨高溫環境大量出汗和大量運動出汗，增加飲水的同時，要增加補充電解質，比如馬拉松賽前，賽中，賽後要補充專業運動飲料。

飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。膳食中水分大約佔1/3，推薦一天中飲水和整體膳食(包括食物中的水，如湯、粥、奶等)水攝入共計在2700-3000毫升之間。

水是人體重要的組成成分，水在體內不僅構成身體成分，而且還具有重要的生理功能：

①在細胞內構成介質，人體內所有的生化反應都依賴於水的存在；

②將營養成分運輸到組織，將代謝產物轉移到血液進行再分配，將代謝廢物透過尿液排出體外

④潤滑組織和關節。水在體內維持一個動態的平衡狀態，即攝入的水量和排出的水量相等，水在人體內維持一個動態平衡，攝入和排出水量相等，根據不同人群，在2500到3000毫升，每天。

中國的中國居民膳食指南， 推薦量普通成人， 每天飲水是 1500毫升到1700毫升，飲水的方式應該是少量多次 ，分配在一天 任何時間， 每天八杯水，一個標準杯，是指200毫升左右。

最好是放在進餐前半小時左右喝，否則會沖淡胃液，影響食物的消化和吸收， 飲水的時間可以早晚各一杯， 其他時間裡平均均勻分佈。成人可用淡茶水，替代一部分白開水。白開水是補充人體水分的最好方式，

運動時由於體內水分丟失加快， 如果不及時補充水分，會 引起水分不足，在運動強度較大時，要注意運動中，水和電解質的 同時補充，要同時補充， 運動後應該根據需要及時補充足量的飲水。

還有一個提醒的就是： 痛風病人或者高尿酸血癥， 喝水 量要高於推薦量，要達到2200到2500毫升，這樣對整體血尿酸保持在安全的水平有好處，痛風配餐的三低二多就是：低熱量，低脂肪，低嘌呤，多飲水，多堅持。

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」對身體根本無濟於事。 飲好水儘量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。飲暖水 夏日炎炎很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 　　切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門； 　　給身體喝水，是亮麗面板的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 

長久以來，“每天8杯水”是有關喝水量建議的金科玉律。但是，很多人其實並不明白這句話的真實含義。比如，有的科普文就曾指出：“每杯水的劑量到底是多少並沒有明確說明。如果只計杯數，不論具體的水量，會導致很大的偏差”。

事實上，這句話也是舶來品，這個“杯”並不是指任意容量的杯子。我們知道，英美兩國固執得使用它們自己的傳統度量衡單位，很多我們意識中的容器在英美卻是具體的度量衡的量的意義。比如，茶匙、湯匙。“杯”作為不同食物份量時具體的量是不同的，比如，一杯蔬菜，一杯魚肉、一杯咖啡、一杯酒，等都代表不同的劑量。

具體到“每天8杯水”的杯是特指8盎司杯。因此這句話表述是“每天8杯8盎司杯的水”，簡稱“8×8法則”。

我們知道，1美製液體盎司=29.57毫升，8×8=64盎司≈1900毫升，也可以更近似表述為每天2000毫升。

人體最低補充水分量是指健康成年人在溫帶氣候靜息狀態下從腎臟排洩代謝廢物需要最低尿量加其它失水量，約500~900毫升之間。

至於人體對於水的最大忍受閾值那也是相當寬泛甚至是可謂驚人的，這是由於人腎臟具有龐大的水、電解質調節能力，每小時最多可以排出700~1000毫升多餘水分。就是說，即便每天總的水攝入接近20升，腎臟也可以完成洩洪的任務，無非是多跑幾趟廁所而已。

從理論上講，人如果持續不停喝水，是可以造成水分吸收大於排出量，導致水分在血液集聚，造成低血鈉症，即所謂水中毒。

但是，智力和精神狀態正常的人是不可能那樣喝水。因此，對於健康人來說，可以出現水中毒的情況十分罕見。相對常見於情況，一是，大量等滲性失水，就是水和鈉成比例比例丟失，比如高溫高溼環境劇烈體力活動導致的大量出汗，尤其是沒有經過熱適應訓練的人；嚴重腹瀉或大面積燒傷；大量失血等情況原本體內鈉大量丟失後，快速口服或靜脈補充不含鈉或低鈉液體，比如常被提及的高溫環境劇烈運動後快速大量喝白水的情形。另一種情況就是潛在的腎功能受損卻自認為腎功能正常的人，連續過量喝或靜脈補充不含鈉或低鈉液體。

總體上，鑑於人體強大的水自我平衡能力，對於健康人來說，日常生活狀態下，在寬泛的範圍內喝水多一些少一些不會對健康造成危害，完全不需要擔心水中毒的發生。每天8杯水並不是嚴謹的喝水建議，不會造成水中毒，更不會造成死亡。

正常來說，建築時候超過五年的房子，自來水管壁便會開始腐蝕，併產生水鏽，隨著時間越久，鏽蝕、積垢的情形便日益嚴重。而塑膠管則會在溫水之後即開始吸附微生物，漸漸形成生物膜貼附在管壁上。當水管中的水靜止在水管內時，生物膜內的細菌及病菌將會逐漸釋放到水中，管內水浸泡越久則細菌病菌越多。

所以為了健康，定期清洗水管就很有必要了1

我們知道水是生命的源泉，一段時間內人不吃飯不會死，不喝水很快會死去，說明人體離不開水，每個人到底每天應該喝多少水呢？這個問題沒有絕對性，根據季節，體質，工作量來決定喝多少水。

一般情況下夏季人體水的需求量多一些，冬季水的需求量少一些，跟環境溫度有關，醫學上規定每個人每天喝八杯水這個說法不正確，水喝太多也會有副作用的，我的觀點最好根據自己的感受來決定喝多少。

早上喝了豆漿，中午又有湯，平時工作量不大那麼一天一杯水差不多了；如果幹體力活的那麼多喝點水，不喝不行根據自身情況來決定；正常人平時可以根據自己的感受來決定，因為自己的感覺最準確。

一般早上起床喝一杯水，中午飯後喝一杯水，晚上一杯水基本差不多，每個人情況不一樣不能一概而論。