腳是健康之根

中醫講求人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，其中腳根是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。

治病要治根，養生要調根。把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。

筋軟一寸，壽長十年，每天謹記一揉、二打、三泡！

一：揉腳筋

足部136個穴位反射區，對應人體五臟六腑，經常按摩雙腳，就是在調理五臟六腑!“百病從寒起，寒從腳下生”。尤其在秋冬天，雙腳按摩必不可少。

揉搓腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部效果好的重要原因。

方法：腳部的凹陷區分佈著眾多學位，如長壽的湧泉穴。除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經透過的足跟。一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。

坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服，記得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。

二：雙腳互打10分鐘

別看敲打腳尖十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月讓你的身體狀況立刻像換了一個人。

方法：只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。

功效：腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節也更強勁了。

此外排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。

記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩吃補藥呢！

三：泡腳

一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣最多也就是洗腳，而不是泡腳。水的位置最好達到腳踝的位置最佳！

泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經絡上下貫通了，這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。

泡腳後，喝杯茶，養生效果加倍

泡腳泡到身體出汗的時候，泡上一杯蒲公英馬齒莧茶，祛溼排毒效果更佳。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英馬齒莧茶包，熱水沖泡代茶飲，可健脾祛溼。

蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

赤小豆有健脾利溼、消腫解毒功效。薏苡仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。槐米具有較強的涼血止血功效。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。

此外，腳踩黃豆、光腳踩木棍也是不錯的辦法

腳踩黃豆

在沙發前面開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。

由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

光腳踩木棍

準備一根直徑3～5釐米、長10釐米較直的圓形木棍，以能放下雙腳為宜。

輪流採用三種姿勢堅持健身：

直立：雙腳踩在木棍上，然後左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對腳底各個部位都刺激到。5～10分鐘即可，最好赤腳，因為赤腳對穴位刺激大，效果更好。

坐姿：人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來踩去，然後雙腳前後來回滾動木棍，時間一般堅持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。

臥姿：仰臥在床上，雙腳高抬踩放在牆壁上的木棍上，反覆踩來踩去，時間5～8分鐘。

長期足底按摩，刺激了腳部的穴位，起到了舒經活絡，氣血暢通的作用。同時，還促進了新陳代謝，增強了臟腑的功能，達到了延緩衰老的效果。

這種方法屁用沒有，那有什麼經絡穴位，腳底走路每天都在按摩，要想身體好就去走步跑步去，每天泡泡腳還是不錯的，如有許多人手拿兩個核桃，球，念珠什麼的，天天練，有誰透過此方法，把腦血栓，半拉身子不好使治好啦或改善，都是商家抄作賺錢而已，你說有效果，拿出事實，科學根據來，沒有根據就是騙術，瞎B刺。