心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。
據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，在中國約有3億心腦血管疾病患者，意味著每5個成人年中就有1個心腦血管有病。
而且心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使得到最先進、最完善的治療，仍有50%以上的患者生活不能完全自理。
為什麼越來越多的青年人患上心血管疾病？
隨著生活條件的明顯提高，心腦血管病的患病率也持續上升。研究已證實高血壓、糖尿病、血脂異常及吸菸、酗酒等與心腦血管病多發有直接關係。
而且這些主要危險因素在中國人群中不僅沒有下降，在年輕人中反而以“觸目驚心”的速度上升。
這些年以來，我們吃的越來越好、越來越多，特別是快餐類食品消費量越來越大，這顯著增加了青年人的熱量攝入。
並且人們開車越來越多、走路越來越少，乘電梯越來越多、爬樓梯越來越少，工作時間越來越長、戶外運動越來越少。
吃得多、動得少共同導致了肥胖，特別是“腹型肥胖”在年輕人中已經是非常普遍，於是高血壓、糖尿病、高血脂的發病年齡逐漸提前，對心腦血管系統形成了嚴重威脅。
所以，日常生活中應如何預防心腦血管疾病？
1、健康飲食
飲食與心血管疾病的發生密切相關，所以像中老年人、肥胖人群、“三高”患者等心血管病高發人群一定要注意飲食，少吃一些油脂含量高的食物，多吃水果蔬菜。
2、不要熬夜
熬夜、通宵是現如今大多數年輕人的通病。然而很多時候人體很多系統的工作只有在睡眠的時候才能進行。如果長期睡眠不足會導致身體內環境出現紊亂，久而久之就會引發心血管疾病。
3、注意自我調節
情緒也是影響心血管疾病的一個重要因素。長期處於不良情緒中，會刺激交感神經興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少。所以平時最好培養一些良好的興趣愛好，做到修心養性，避免不良情緒的頻繁發生。
4、適量運動
多運動可以改善血管內的血流速度，可以降低血栓栓塞的風險。尤其是中老年人更要積極參加一些簡單的運動；但要注意運動強度不宜劇烈，每天最好堅持30分鐘以上。
寫在最後
心腦血管疾病有正在“年輕化”的趨勢。
以前，冠心病、心肌梗死毫無疑問是一種老年病，然而現在，熬夜、吸菸、肥胖等不良的生活習慣，導致了一些20多、30多歲的人卻擁有60歲人的“老年心臟”。
在這種情況下不注意休息，還認為自己身體非常好，最容易發生心臟性猝死。
所以，請大家多多關注自己的身體，擁有一個健康的身體才是最重要的。
心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。
據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，在中國約有3億心腦血管疾病患者，意味著每5個成人年中就有1個心腦血管有病。
而且心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使得到最先進、最完善的治療，仍有50%以上的患者生活不能完全自理。
為什麼越來越多的青年人患上心血管疾病？
隨著生活條件的明顯提高，心腦血管病的患病率也持續上升。研究已證實高血壓、糖尿病、血脂異常及吸菸、酗酒等與心腦血管病多發有直接關係。
而且這些主要危險因素在中國人群中不僅沒有下降，在年輕人中反而以“觸目驚心”的速度上升。
這些年以來，我們吃的越來越好、越來越多，特別是快餐類食品消費量越來越大，這顯著增加了青年人的熱量攝入。
並且人們開車越來越多、走路越來越少，乘電梯越來越多、爬樓梯越來越少，工作時間越來越長、戶外運動越來越少。
吃得多、動得少共同導致了肥胖，特別是“腹型肥胖”在年輕人中已經是非常普遍，於是高血壓、糖尿病、高血脂的發病年齡逐漸提前，對心腦血管系統形成了嚴重威脅。
所以，日常生活中應如何預防心腦血管疾病？
1、健康飲食
飲食與心血管疾病的發生密切相關，所以像中老年人、肥胖人群、“三高”患者等心血管病高發人群一定要注意飲食，少吃一些油脂含量高的食物，多吃水果蔬菜。
2、不要熬夜
熬夜、通宵是現如今大多數年輕人的通病。然而很多時候人體很多系統的工作只有在睡眠的時候才能進行。如果長期睡眠不足會導致身體內環境出現紊亂，久而久之就會引發心血管疾病。
3、注意自我調節
情緒也是影響心血管疾病的一個重要因素。長期處於不良情緒中，會刺激交感神經興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少。所以平時最好培養一些良好的興趣愛好，做到修心養性，避免不良情緒的頻繁發生。
4、適量運動
多運動可以改善血管內的血流速度，可以降低血栓栓塞的風險。尤其是中老年人更要積極參加一些簡單的運動；但要注意運動強度不宜劇烈，每天最好堅持30分鐘以上。
寫在最後
心腦血管疾病有正在“年輕化”的趨勢。
以前，冠心病、心肌梗死毫無疑問是一種老年病，然而現在，熬夜、吸菸、肥胖等不良的生活習慣，導致了一些20多、30多歲的人卻擁有60歲人的“老年心臟”。
在這種情況下不注意休息，還認為自己身體非常好，最容易發生心臟性猝死。
所以，請大家多多關注自己的身體，擁有一個健康的身體才是最重要的。