先講點理論知識：

1、緊張的時候大腦空白是正常現象，因為緊張恐懼的時候人會應激想要逃跑，血液流向手腳了而已。不要覺得天下只有你是這樣，很多著名的演說家在演講前依然會坐立不安——甚至包括某些著名歌手，在演唱會之前吃不下飯。其實是一樣的。

2、說不出話來的原因是因為肚子裡沒有足夠的話。假設要講3個案例，就必須準備5個案例。一方面是怕現場忘記了，另一方面是要根據現場觀眾的反應選擇不同方面的案例。

3、演講的內容必須有結構。也就是最簡單的金字塔結構：

觀點、論點1、論點2、論點3 論據1.1 論據1.2論據1.3

一般在演講前，只關注論點有沒有闡述清楚。以這個結構為例，3個論點如果都已經講到，那麼你的內容就已經表達完畢了。說的直白一點……及格了……

4、要講笑話。千萬別以為演講的人有些時候突然賣萌講段子是為了表現他的演說能力，有三分之一的機率——這人只是突然忘詞了，然後隨便講個笑話。

笑話可以放鬆自己，也可以調節氣氛，而且會讓忘詞變得讓人難以發現，比如：“剛才我們講到了野生狐狸的飼養方法……接下來……額，下面……恩……我要說什麼來著……誒……這個……那個……”有沒有發現，這樣其實是讓自己更緊張了，但如果換個方式：“剛才我們講到了野生狐狸的飼養方式……（故作認真的停頓，其實是想不出來了）說起以前有個人就是不懂怎麼科學的飼養，結果鬧了這麼個笑話……”這樣是不是很有效？而笑話的一兩分鐘時間，也是給自己更多的時間來思考接下來說點什麼。

也許有人會說，現場這麼緊張，我根本想不出笑話來。沒錯，那就去買本笑話書，背幾段……

好，理論部分補充完畢，接下來談談怎麼簡單的進行練習：

1、準備一個風趣幽默的自我介紹，大約1分鐘左右，反覆的背誦，直到可以張嘴就來。錯誤的示範：“大家好，我叫王大錘，我是一個賣燒雞的，今天來這裡很高興……”正確的示範：“大家好，我姓王，因為做事風格果斷乾脆，都是一錘子買賣，所以別人都叫我王大錘。我從事一份正常的工作，但是每次提起來都會覺得很尷尬，你們猜猜是做什麼的？（互動）哈哈，其實我是做雞的——誒不對不對，我是做燒雞的，差一個字差好多呢！……”

這樣有趣的介紹通常能有效的放鬆自己，當然也要針對不同的物件編不同的自我介紹臺詞。

2、畫出演講提綱。也就是那個金字塔模型。一圖不超過A4紙大小，鋪在講臺上。（沒有PPT的做法。如果有PPT……那就寫PPT上回頭看一眼就好了）注意，千萬不要寫講稿，但凡是個人都是喜歡偷懶的，有了稿子都會去唸。所以只寫提綱，不寫具體的稿子。（除非今天就是要你按照稿子念，這是另一個故事了）

3、準備2-3個冷笑話，長度大約1分鐘左右。反覆背誦，直到張嘴就來。然後再準備大約30秒的承接句子，把這冷笑話和你的主題連結上（連得上就行，勉強有關係就行，因為這是活躍氣氛用的笑話）這樣的話，如果一旦偏題，那起碼有1分半時間一邊活躍氣氛，一邊慢慢考慮接下來說什麼。

4、準備一個大概6-8個平方的空地（比如家裡的客廳，空的教室），排練演講時候的動作。估計這條會嚇到很多人，但是事實上很多演講的人哪怕是看似不經意的一揮手，走兩步其實都是事先排好的。比如在講到某一頁的時候我要做一個次級債的比喻，這時候我要邀請兩位朋友上臺來。那麼我會考慮：我站在哪裡用什麼語言和手勢邀請他們上來；他們上來後站在哪裡，我又在哪裡；比喻開始的時候是先左邊還是先右邊……關於這一點，我建議親去看看喬布斯的新品釋出會。如果認真的揣摩，會發現喬幫主很多動作都是刻意設計的。

5、找幾個託。對於這點我沒有什麼意見可以發表……因為我沒用過這招……不過這招很有用的，它會讓你的互動變得簡單，而且他們反過來還能提醒你。比方說我接下來要講關於證券的三大要素，結果剛一張嘴，突然我忘了……這怎麼辦呢？如果有幾個託，就可以順勢提問：“接下來我要談談關於證券的三大要素……（假裝停頓，其實是忘了）……在座的各位夥伴有誰聽說過是哪三大要素呀？”這時候託就勇敢舉手，“我前天看股評說了，叫什麼風險性、收益性、流動性（故意說錯一個，讓人覺得不像假的）”這時候借驢下坡，“這位夥伴記憶力非常好，是收益性、風險性和流通性。貨幣嘛，不是流動，是流通……（假裝糾正，顯得十分專業）”

當然，找託是救場用的。不能整場全部靠託來講，而且用託會上癮。所以除非是非常重要的場合，最好不要用託。

------------------------------最後嘛……練習是必須的，不過要有節制，尤其是練習的時候千萬不要想“我這麼說了他們會不會嘲笑我",這種自找麻煩的心態是多餘的。

每次練習結束，請腦補臺下觀眾熱烈鼓掌的場景。

要興奮起來，也是種天賦。這是功底深厚的文化表現，這是興趣機會的展示，就不會產生緊張的。臺上幾分種，臺下幕後幾年功。能投入角色。水到渠成，也就興幸然的悅愉是為分享傳達！如此就自然不會怯場而是興奮。

實際上，害羞是後天形成的一種性格傾向。害羞的原因很多，需要具體問題具體分析。在日常生活中，最常見的原因是在社交環境中缺乏自信。如果過分害羞，會逐漸變得孤僻，心理發展有缺陷。久而久之，會變得灰心喪氣，謹小慎微，亦步亦趨，害怕與外界的人和事物接觸，不敢成為注意中心，以退縮行為來保護脆弱的自尊。害羞是可以透過訓練加以克服和改變的。在日常生活中。容易害羞的同學要正確地評價自己，可以給自己多創造一些表達的機會，尤其市在公共場所和眾人面前。在表達過程中，態度要和善，充滿自信，最好能堅持不間斷地表達完內容。

除此之外，還應該擴大自己交往和活動的範圍，儘可能多地參加同齡夥伴的活動，與夥伴一起遊戲，在活動中發揮自己的特長，進行補償性訓練，找回自信，修正偏低的自我形象

這個只能多練習，學會適應，實際上很多明星，上臺也緊張，只是已經能夠克服了。我現在自已錄音都是大腦空白的，所以，我現還沒有製作影片的原因就是如此。沒辦法。