首先，我是會在平常一些時候就想象一個美好的情景（就是一想到就會不由自主笑的那種）。這個可以關於未來也可以是過去或者是自己特別喜歡的方面，每天睡前想一想，不開心的時候想一想，很調節心情的，還可以提升幸福感。當然這種時候就不要多想“實現不了怎麼辦”、“那都是過去了”這種消極的方面，重點在調節心情嘛。我更多的時候就是想象我喜歡的動漫小說的情節，我萌的cp的故事，或者直接吧自己代入進去，給自己再編一個故事。

然後，給自己找個點，這個點就是愉悅和輕鬆的切入點。可以是一個人，一幅畫，一個聲音等等，什麼都可以。當然是自己本來就比較喜歡的，每次再接觸的時候就在心裡加深這種喜歡，告訴自己越來越喜歡它（他／她）了，見到就會很開心。我一般是會聽我老大的歌，心情不好、煩躁的時候只聽他的歌，很快就能平靜下來。當然其他時候也會聽的，我這麼的愛他。(๑˙ー˙๑)

其次呢，可以吃喜歡吃的東西再去大超市轉轉。我一般去大超市的時候就會感覺自己擁有了整個超市，雖然我並買不起太多東西(●—●)。當然商場也行。最好是吃飽了再去，不然會有很強的購買慾，省的事後後悔。

再其次，可以去運動運動，揮灑汗水什麼的。這也是一種發洩。我朋友是會去跑步，跑上幾圈，就會覺得所有不好的事情都在身後了。

當然，也可以看個大悲劇。覺得別人比自己悲慘的多，或者就隨著劇情一起哭，可以發洩一下。如果哭了記得洗洗眼睛，敷一敷，不然會腫，尤其是晚上睡前哭的。

不太推薦暴飲暴食，有點傷身。但對於一些人也挺有效。

總之，心情不好的話，最好不要放任自流，總覺得這樣會積壓在心裡，未來不知某天會爆發。轉換或是發洩都可以。還有，沒有太多的事情是那麼重要的，只關心幾件就好了，其它的就都隨它去吧。