1.在冬天，特別是晴朗的日子可以適當的增加孩子的戶外活動時間，且不要穿得過於厚實。2.增強適應能力。長期的溫暖環境只會降低孩子對寒冷的適應能力。3.補充維生素。寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受Sunny照射時間也短，容易出現維生素D缺乏，寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，因此，在冬天讓孩子多吃些富含維生素的食物。建議讓孩子多吃根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、山藥、紅薯、藕等。

應該是從小開始鍛鍊吧，不過一般的家長都是感覺孩子手腳有點涼就會開始加衣服，確實和體質也有關係，不知道從小就給他可以穿少一點會不會有效，沒做過爸爸，不懂都是瞎說的，因為只是看其他地方的人很冷的時候穿的也不多也沒怕冷，所以自己在冬天的時候也會刻意訓練一下自己少穿一點，只要不會感冒，感覺時間長一點真的有點效果。

隨著天氣日漸寒涼，在寒冷氣候中有的寶貝常常會患呼吸道感染性疾病，而有些寶貝身體卻非常結實，不愛生病，令媽咪們豔羨不已，如何增加寶貝的抵抗力,讓他們更耐寒呢？

人體的免疫功能分為特異性免疫和非特異性免疫，非特異性免疫是人體對所有病原體的抵禦和殺滅能力，包括面板和黏膜的完整性，粒細胞、巨噬細胞和補體對病原體的殺滅能力。良好的營養、規律的體育鍛煉和睡眠休息可以增強寶貝的非特異性免疫力。兒童的營養不良，維生素A、C和鋅、鐵缺乏都可降低免疫功能。

缺鋅兒童生長髮育遲緩，體力活動能力下降；削弱免疫功能，增加了兒童對感染性疾病的易感性

含鋅量最高的食物有：

牡蠣、鯡魚，其次為肉類、肝、蛋類、淡菜、墨魚、大黃魚和乳酪等。營養不良和生長髮育落後的兒童多合併鋅缺乏。

易感寶貝預防為先

1. 患哮喘、糖尿病和佝僂病的兒童都容易繼發感染性疾病，這些患兒在合理營養的基礎上要積極治療控制原發病。

2. 冬季要按預防量補充複合維生素製劑，也可給予一些益生元，多吃含鋅鐵和維生素豐富的食物，如肉、蛋、魚、新鮮的水果和蔬菜，增強免疫功能。

3. 每日定時開窗通風，保證室內空氣流通，儘量少到人多的場所，集體機構要注意及時讓患呼吸道感染的兒童回家休息，及時就診治療，避免感染加重和傳播給其他的孩子。

4. 根據天氣狀況增減衣物，每天要進行戶外活動鍛鍊，增強體質，增加自身對疾病的免疫功能。

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戶外活動須堅持

研究表明，常堅持戶外活動的寶寶患感冒的機會顯著少於戶外活動少的寶寶。這是因為室外空氣溫度比室內低，寶寶到戶外遭到冷空氣刺激，可使面板和呼吸道黏膜也受到鍛鍊，從而增加寶寶的抗寒能力和對疾病的抵禦力。

一般1歲以下的寶寶可以在無風天出來活動2～3次，每次10分鐘左右；1歲以上的寶寶可以每天活動1小時左右；2歲以上的寶寶每天保證有2小時左右的戶外活動時間。這樣，可以大大降低感冒的發生率。

近來研究表明，增強面板的適應調節功能是增強抗寒能力的重要方法。長期的恆溫環境只能使人的適應能力下降。日常生活中，寶寶最好不要穿得太多，和成人一樣或多一件就可以了。

冷水擦身屬於中等強度耐寒鍛鍊，適合於週歲以上、身體健康的寶寶。冷水擦身時，冷水刺激面板，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身血流量，使全身各系統都處於興奮狀態，這種狀態不僅對心血管系統，而且對消化系統、神經系統及免疫系統均能起到良好的鍛鍊效果。

做法是：首次用與體溫相同的水溫，每隔2～3天下降1℃，最低可達22℃。室溫不宜過低，以16～18℃為限。用備好的毛巾浸透水，稍擰一下，開始擦浴。未擦和已擦部位，用乾毛巾覆蓋。每次持續2～3分鐘，擦至面板微微發紅為止，再用乾毛巾擦乾。

此方法用來預防凍瘡。讓寶寶把易患凍瘡的部位，如手，浸在裝滿冷水的盆中，停留20秒，接著讓寶寶再把手浸到裝滿溫水的水盆裡，停留20秒，如此反覆10次，即完成一次“血管體操”，一日兩次。這種“血管體操”對增強寶寶面板的禦寒能力、防止凍傷發生、改善區域性症狀都有較好的作用。

合理調配飲食、補充熱量也很重要。

1 補充熱量　冬季，寶寶身體散熱較多，就必須補充足夠的熱量，以提高寶寶的禦寒能力。如給寶寶適當多吃含脂肪、蛋白質多的食物或含碳水化合物高的食物，像肉類、蛋類、甘薯等。

2 適當進補　一般來說，寶寶身體嬌嫩，各個器官正處於生長髮育期，但體質並不虛，食補設計應注重“調養”。主食可選用大米、小麥，配以雜糧，如高粱米、玉米等；副食可選用有健脾益氣作用的黃豆、黑豆、豌豆；性溫味甘的牛肉，魚、蝦等；性平味甘的豬肉、各種蛋類等。

3 合理營養　除補充蛋白質、礦物質外，還要多吃些含胡蘿蔔素、維生素B2和維生素C多的蔬菜、瓜果，也有助於對肉、蛋類物質營養的消化吸收，如大白菜、胡蘿蔔、蘋果、梨等。

寒冷的冬天你有想過以什麼方式幫助孩子提高抗寒能力嗎？是不是隻要多穿點衣服就行了呢？非也，提高孩子抗寒能力遠沒有那麼簡單，它涉及到很多方面，接下來不妨讓我們一起來了解一下如何提高孩子的抗寒能力。

進行適量的戶外活動

天氣乾燥而寒冷，很多人就不想出去走動了，孩子亦是如此。但是適當地接觸冷空氣，進行一些戶外運動，利於孩子適應寒冷的空氣流，提高孩子的抗寒能力。如果一直待在家裡，會很難接觸到新鮮空氣，也容易滋生病菌，進而降低了孩子的免疫能力。最好的做法是，在溫暖的晴天，帶著孩子出去散散步，做一些戶外運動，在呼吸新鮮空氣的同時，增強身體對寒冷的適應能力。不過要儘量避免去人流擁擠的地方，冬季易發傳染性感冒，孩子也很容易被感染。

不要給孩子穿過多的衣服

孩子相對於大人而言，體溫是偏熱的。因此寶爸寶媽們不要盲目地給孩子穿許多衣服，穿太多的衣服孩子行動起來也不方便，再者不利於孩子身體中熱量的釋放。而且孩子的新陳代謝能力比大人要旺盛得多，所以孩子也沒那麼怕冷。在衣物的添減上，可以將家長視作參照物，孩子的衣服可以比家長少一件。再者根據天氣氣溫的變化來適當調節，不能受寒，也不能被過分捂熱。孩子運動的時候，容易出汗，這時衣服穿得太多，不方便散熱，被風一吹就很容易感冒。所以說，即使是寒冷的冬天，衣服也不是穿得越多越好。

保證營養均衡

在日常的膳食上，要注意營養均衡，合理補充能量。多補充維生素，增強人體免疫力，如此一來，可以幫助提高孩子的抗寒能力。此外，可以多吃一些高熱量的食物，補充人體所需的蛋白質、礦物質。與此同時，也需要搭配合理的戶外運動。

總而言之，提高孩子的抗寒能力，也是要循序漸進的，當然方法也一定要對。不能盲目粗暴地給孩子禦寒，有個別父母讓孩子在冰天雪地裡光著身子跑步、讓孩子洗冷水澡等等，這些都是很極端的做法，我們可以制定合理的計劃去提高孩子的抗寒能力。

抗寒能力也可以理解為提升體質。相信大家都知道俄羅斯的耐寒民族吧！在冬天他們從小就讓寶寶參加一些戶外親子游戲，這對於寶Bora說是非常寶貴的歷練。

俄羅斯的冬天30多度，成年人都要穿很厚重的棉襖。但是對於一個5個月的孩子去冬泳，在我們看來一定不是親生的，但是這就是他們的育兒方法。

透過這件事情，我們家長應該學會放手，讓孩子感受到冬季的寒冷，而不是一年四季都是一個溫度，只有身體適應冷熱交替的變化才能有記憶細胞去適應好冷的天氣。

如何提高孩子的抗寒能力？

　1、不要總怕孩子冷，適當增減衣物

冬季給寶寶穿衣保暖要有度，如果衣服穿得太多，身體的熱量不能及時散發出去，寶寶運動起來就容易捂出汗，一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陳代謝旺盛是所有孩子的共同點，他們都是怕熱不怕冷的，所以不要穿的過多。

　　2、帶孩子多出去走走，遛彎有好處

　天氣冷了，很多家長不願意讓孩子出門玩耍，但是冬季進行戶外活動，反而對寶寶有好處。讓寶寶接觸冷空氣是適應寒冷的有效方法，寶寶經常接觸冷空氣，人體適應溫度變化的靈敏性會得到提高，寶寶就會變得不怕冷了。但是冬天呼吸道疾病流行，人多擁擠的地方就儘量別帶孩子去了，以免感染了病菌。

　3、飲食平衡，可以適當補充高熱量食物

　提高孩子的免疫力，另一個重要的措施就是保證孩子的營養攝入。家長可讓寶寶多吃一些高熱量的食物，充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質能夠增強機體對寒冷刺激的適應能力。冬天要注意給寶寶多吃富含維生素的食物。