對於補品，一般建議都是空腹服用，因為這樣可以增加吸收，本來就不是便宜的東西，如果吸收不好的話，等於變相浪費錢。一般的話，一天吃兩次，早餐前空腹吃一勺，晚餐前空腹吃一勺。一般餐前半個小時就能算空腹了。

鐵皮石斛粉怎麼吃最好？

因考慮到市場上銷售鐵皮石斛粉的商家眾多，最好的方法就是按其說明書來服用是最好的。

當然如果你真要問我一個大多數人服用的量的話，那麼一般來說成人每天2次，每次2克，用溫水泡服就好。

鐵皮石斛粉的食用最佳時間

根據中醫學原理，石斛粉一般服用時間在用餐前後30～60分鐘服用，成人每天2次，每次2克用溫水送服效果最好。

因為這時胃中分泌的酶最活躍，加之胃的蠕動，用餐前後服食能與食物在胃中緩慢消化，停留在胃腸內的時間相對長些，這樣更有利於營養的吸收。

所以，鐵皮石斛粉服用的時間對其效果有重要關係，在服用石斛粉，應正確掌握服用時間。

3種不錯的鐵皮石斛粉的食用方法。

1、石斛粉清胃飲

主料：石斛粉10g、竹茹12g、蘆根30g、公英15g、枳殼10g、麥冬15g、薄荷6g、白芍12g、甘草6g

製法：將石斛加入300ml煎煮，早晚各一次，飯前溫服。每週服5劑。

鐵皮石斛粉功效：

輕清涼潤，可對慢性淺表性胃炎、胃潰瘍偏熱者理氣止痛。

2、鐵皮石斛粉燉雪梨

主料：石斛粉10g、生地10g、雪梨1個

製法：將以上三味加清水半碗，放燉隔水燉1小時。

鐵皮石斛粉功效：

有養陰清熱、生津之功效，用於糖尿病併發咽炎屬虛火者。

3、鐵皮石斛粉養顏茶

原料：石斛粉10g、西洋參5g、羅漢果（圓的）1顆、枸杞若干

製法：將以上材料煮2-3小時，水舀出，再放第二次水，再舀出，放一起均勻，涼後灌瓶，喜歡清淡一些的，可以多熬幾次。

鐵皮石斛粉功效：

石斛養顏茶味甘甜香醇、口角生津。此茶古人早已用之，並認為“石斛騎行寬緩，無捷奏之功”，具有美容養顏的功效。