“焦慮”成為年度熱詞已經很多年了，無論國內國外，人們都過得很焦慮。焦慮儼然成為這個時代的時髦詞彙，如果有人說，焦慮是啥，我從來都不焦慮，相信很多人都會送ta這樣一個表情。

據中國最新發表在權威雜誌Lancet上的資料顯示：焦慮障礙的12個月患病率5%，終身患病率高達7.6%。不過，焦慮與焦慮症還是有區別的，焦慮症也是有門檻的，不要一言不合就斷言自己患焦慮症了。

其實，適度的焦慮是對我們有好處的，能夠讓我們調動機體的應急系統，提高效率，發揮出更高的水準。如果是過度焦慮，尤其是持續過度焦慮，則會影響人們的注意力集中，導致人體出現不適，就會對人體有害。

注意，這裡說的“焦慮症”，醫學術語被稱為“廣泛性焦慮障礙(Generalized Anxiety Disorder, GAD) ”，是最常見的一種焦慮障礙，也稱慢性焦慮障礙。以持續的顯著緊張不安、一種對日常生活事件或想法持續擔憂和焦慮的綜合徵，患者往往能夠認識到這些擔憂是過度和不恰當的，但不能控制。

GAD的關鍵特徵是：慢性和顯著的焦慮，恐懼性的期待和擔憂，對於細微的事情持續性擔憂、害怕，總是往最壞的地方想。成人患者所擔心的內容常常是日常生活環境中的事件如家庭成員的健康和安全。兒童患者則過度擔憂他們的競爭或自己表演的質量。

在整個疾病過程中，患者擔憂的焦點可以從一件事/一個點轉到另一件事/另一個點；持續時間很長，目前指南規定至少6個月以上；伴有很多的身體不適症狀，如心慌、胸悶、頭暈、肌肉緊張、坐臥不安、注意力集中困難、失眠和乏力等。

那些原因不明的身體不適可能跟焦慮症有關

朋友們，發現了嗎？焦慮症有很多的身體不適，所以很多人因為身體不舒服，不停去相關科室去檢查，但各項檢查出來，都沒有發現明顯的問題，這時一定要考慮到可能是焦慮症的軀體症狀了，應該及時去精神醫學科診治。

得了焦慮症怎麼辦？

很多人認為，焦慮症是自己想太多了，自己調節控制即可。輕度的焦慮症患者可以先嚐試自己調節，比如透過放鬆，減輕壓力，改變心態等。中度或以上的焦慮症患者則要及時看醫生，排除其他疾病，在醫生的正確指導下，結合藥物與心理治療來打敗焦慮症。

焦慮症可以治癒嗎？

焦慮症並不可怕，很多患者經過正規治療是可以完全治癒的，恢復往日的風采，正常工作與學習。但正如心臟病、高血壓等軀體疾病一樣，焦慮症患者也需要在醫生的指導下接受正規治療，不能見好就收，想停藥就停藥。正規的治療包括足夠劑量，足夠治療時間，大家千萬不要忽視啊！

親愛的朋友們，為了更好地識別焦慮症，下面給大家一個自評量表治療，既可以篩查症狀，又可以檢查自己焦慮症緩解程度。

GAD-7(焦慮情緒自評量表）

根據過去兩週的狀況，請您回答是否存在下列描述的狀況及頻率，請看清楚問題後在符合您的選項前的數字上面畫“√”

如果以上量表總分在5分以上，請及時諮詢我，判斷後一步檢查；如果10分以上，則肯定有焦慮症狀，請早診斷，早給予最合適你的治療方式。

大家點點關注哈 焦慮症患者常伴有顯著的功能缺損和生活質量下降，主要透過心理治療和藥物治療來緩解症狀，或者兩者結合治療效果更佳，但需要透過反覆試驗以尋找最合適的治療方法。

心理治療

認知行為治療

這是焦慮症患者心理治療最有效的形式。焦慮症患者容易出現兩種錯誤邏輯：其一是過高地估計不好事情出現的可能性；其二是過分戲劇化或災難化地想象事件的結果。

焦慮症患者對事物的歪曲認知是造成疾病長期不愈的原因之一，因此需幫助患者改變不良認知，進行認知重建，以達到治療目的。

支援性心理治療

透過心理教育向患者解釋有關疾病的知識，降低患者對疾病的繼發焦慮，透過傾聽、鼓勵、支援等技巧向患者傳遞積極情緒，增進治療依從性。

其他治療

此外，部分患者可透過生物反饋治療、鬆弛訓練和呼吸控制訓練，幫助緩解焦慮症狀！大家點點關注哈

1.1我的康復之路，一名重度焦慮症者的自白1.1

我將從以下幾個方面逐層說說我的經驗：

1，主要症狀的表現

2，狀態變更的表現情況

3，藥物是否有作用

4，自我認知的力量有多大

5，心理醫生的作用在哪裡

6，有效的應急措施

7，自救能解決問題嗎

8，這不是一個人的戰役

9，哪些書籍是很有幫助的

10，總結與建議

1，主要症狀的表現

以日記的形式，記錄了自己初次發病，以至於後面反反覆覆，如何治療，好轉的心路歷程。

寫在前面，我今年45歲，男，有穩定的工作，和睦的家庭，父母健在，未經受過任何重大變故或打擊，但這些都沒有成為永不發病的理由。

1.1 初犯

2018.3月上旬，某晚睡前有胃部不舒服，突然心慌意亂，煩燥，噁心，無法承受的感覺，象是馬上要死了，一陣一陣的，起來活動一下會好一點。

後詳細做了心臟檢查，包括心臟彩超，24小時心電圖，無異樣，開了嗎叮啉，雷貝拉唑鈉。醫生建議我去做一下胃鏡。

心跳持續幾天比正常要快很多，大概每分鐘90多次，正常只有60次。因為是首次發作，並沒有太當回事，還是正常上班，生活。

1.2 再犯

2018.6月上旬又做了胃鏡，活檢。這期間再沒出現異樣感覺。

6月22開了雷貝拉唑鈉和枸櫞酸鉍雷尼替丁。

但6月22日晚上11點多出現同樣症狀，要死了的感覺，折騰到兩點多。心神不寧，要嘔吐卻吐不出來，用手指摳嗓子眼也沒用。

又去醫院看了消化內科，醫生建議我繼續吃藥，不要太糾結，放鬆。

自己覺得可能是胃腸功能紊亂了。自己買了B1和谷維素吃。

這期間開始上網查閱相關資料，在百度貼吧裡也看到了相關的介紹，頭一次知道了焦慮症這個名詞。

1.3 反覆

2018.6.25，去中心醫院心理科檢查，說是焦慮症，開了一些藥，阿普，舒肝解鬱膠囊，草酸片。醫院裡人很多，輪到我的時候已經快下班了，沒有時間做量表。 醫生只是輕描淡寫地說，這個病沒大問題，堅持吃藥治療就會好起來的。同時還說最好固定一個醫生治療，不要來回換。

2018.6.26-7.1，國外出差，期間一直服用胃藥，以及谷維素和維生素b1。去的前兩天感覺還可以，第三天感覺不太好。拉了很多大便以後感覺舒服一點。週五晚上老外請吃飯的時候，感覺尤其不好，一陣陣心慌意亂，無所適從的感受，沒法集中注意力，勉強吃了一點蔬菜，胃堵得厲害。

週六坐飛機回來，吃了幾次阿普。 週日到家休息了一天，感覺還可以。週一上班，感覺略有心慌。週二上班感覺挺好。 回來後開始吃舒肝解鬱膠囊。但週二晚上睡不著覺，又出現心慌，出汗。 這幾天大便都要拉好幾次。週三去市內開會，整天感覺不好，心慌，無食慾，心跳很快，心情極度低落。 到現在為止，一直沒有吃西酞普蘭。主要原因是在網上看了它的說明書，非常嚇人，吃了後還不能夠輕易停下來。

2018.7.5，週四，市內開會不去了，繼續去醫院檢查。掛了消化內科的專家，預約了腸鏡檢查，開了增強腸動力的藥。

看完醫生去上班，感覺還行，週五早在家休息一會又去上班，整體感覺可以。週五晚上睡覺可以，週六早上起來做早飯，一天感覺不錯。但週六晚上睡不好，吃了半片阿，後十二點左右在沙發上睡的可以。

1.4 搖擺

2018.7.8，週日，一天感覺都不太好，胃裡堵，有心煩，無食慾。12點，5點，11點左右分別吃了半片阿普。睡得可以。

2018.7.9，週一，早上去市精神衛生中心檢查，做了六張不同的測試表，說有中度的焦慮，輕度的抑鬱的。醫生認為沒大問題，開了一個月的中藥，是一種蒙藥，叫益心巴迪然吉布亞顆粒。7月9日星期一中午開始服用。

接下來的一週，早中晚一直服用蒙藥，昨晚服用舒肝解鬱膠囊，沒有再吃其他的。

2018.7.10-11上班，感覺還行。但有時候晚上睡不好覺。仍然是出汗心煩。有時早晨起來感覺不好，有時晚上回來感覺不好。

2018.7.12，下午去崇明島開會，至13號下午都感覺不錯。但13號晚上又出現病症，害怕症狀再次出現，晚上11點多，大量出汗，心煩意亂，半夜一點到兩點間又看了一會兒百度， 詳細瞭解了驚恐發作，焦慮的介紹。一點體會就是坦然接受，順其自然。每次病發基本上就是對應的幾個症狀，如出汗，心煩心慌，腸胃不適等等，也許還會出現新的症狀，但不會出現心臟病或精神失常的狀況，所以沒必要恐慌。

2018.7.14，週六，下午返回，一直感覺比較疲乏。週六晚上在沙發睡得還可以，週日早上起來仍有胃腸不舒服的感覺。這期間一直嘗試採用深呼吸，聽音樂等方式放鬆。

焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

輕度的焦慮症患者可以先嚐試自己調節，比如透過放鬆，減輕壓力，改變心態等。中度或以上的焦慮症患者則要及時看醫生，排除其他疾病，在醫生的正確指導下，結合藥物與心理治療來打敗焦慮症。