米麵是可以吃的，最關鍵是飲食結構的調整，健康的

減肥

低熱量

麵包

記住本質，減肥就是讓你的消耗大於攝入，這樣自然就會瘦。

按理說吃什麼都可以，只要你的運動量達到了。

但因為那個麵食碳水化合物比較高，易胖，就建議少吃，這樣再配合運動會更容易瘦。

非常感謝！我去年有透過拔罐減肥，瘦了15斤，但是不能吃米、面、粥、湯，有時候是很痛苦。據老闆說，就算是達到理想體重，還要堅持至少三個月，不然是沒有效果的。我是沒堅持下去來，療程還沒做完，現在又反彈了。

米麵屬於碳水化合物 吃米麵也不是瘦不下來 主要還是看你消耗的夠不夠 我曾經230斤 去年夏天開始減肥的一直到冬天 一天只吃中午一頓 米飯照吃 吃的飽飽的 晚上出去跑步8公里 瘦了50斤 現在180 米麵可以吃 關鍵看你有沒有毅力堅持運動

不是吃米麵瘦不下來，是看你要怎麼吃。減肥期間碳水化合物是必不可少的，你可以用糙米代替精米，在面裡新增蕎麥麵，這都是飽腹感很強熱量卻很低的主食。有這麼一句話，吃飽了才有力氣減肥。飢餓減肥見效是快反彈更快，因為你不可能一輩子不碰主食，而且正是因為你覺得不能吃才會更渴望吃到。這種強壓狀態下，瘦了，也抑鬱了。再說了，因為瘦一輩子這也不吃那也不吃的，活著也沒啥意思。所以動起來，增加基礎代謝，即便吃了也不會胖到哪去的，加油！

我現在就正在減肥，我不想神呢奶昔減肥啊，節食減肥啊，杜絕一切不健康減肥，我現在每天早上必須吃吃什麼都可以不要過飽就行，中午十一點半十二點前把午飯解決用小點的碗吃米飯和菜也是半飽，一天多走動不要懶惰，晚上可以適當喝一小碗粥，然後就什麼都不吃，跑步機走起兩小時，塑型四十分鐘，然後睡覺，五天了感覺肚子小了不少，胃也小了，慢慢來，這個著急沒有用，吃的米飯麵食一點要把它消耗掉才不會胖。一點不吃復胖很快的

減肥可以看作是一類人對於健身的目標，為了達到這個目標你要有相應的計劃，基本上從三方面劃分，運動，飲食，生活習慣，針對你是學生的情況，可以提供一些建議供你參考，進而制定較為合適你的機身計劃。

1.運動。想要減肥減脂，甚至達到改變容貌（體重真的很大）的目的，運動一定是計劃中的重要部分，人的代謝於消耗在沒有運動的時候基本上只因性別而有所差異，消耗與每日補充的差值經決定你是消耗了更多能量還是積累了能量，基於此，運動的部分建議你採用有氧為主，力量為附的運動計劃。根據自身的身體機能，運動計劃頻率可以由低到高，開始可以多采取跑步，的方式調節，待心肺功能達到一定水平後加入hiit等燃脂運動。經過一個月左右身體機能、肺活量的培養後，逐步將計劃變為先無氧後有氧的組合方式，無氧依舊是輔助運動，可以有的比如啞鈴槓鈴動作，單雙槓定做，健身房也有很多器械可以使用和摸索，可以將時長定為30min，而後進行30-40分鐘有氧訓練，基於無氧運動隊身體內糖元的消耗，後面的有氧將更好的消耗脂肪。如果是女生，酌情考慮無氧動作，可以在有氧前配合瑜伽動作等。

2.飲食。減肥的目標下，建議多采用蔬菜、水果、粗糧等補充碳水化合物。在這樣的總結下，白米飯最為細糧、高熱能碳水建議可以適當少吃，或者改為使用全買麵包、燕麥、糙米等，而作為與白米飯類似的細糧食物，如麵條、饅頭等也應酌情控制攝入。飲食為的就是在保證能量供給的同時，拉開每天攝入與消耗的能量差，持續一段時間將會帶來明顯的效果，而長期踐行，還會改善你的整個身體機能和指標。個人非常不建議考節食完成減肥的目標，這樣在身體長期能量供應不足的情況下，身體的抵抗能力會逐漸下降，出現病症是常見的事情，尤其對於女生而言，長期的節食，將導致胃部疾病、身體發冷、面板缺少水分和彈性、精神萎靡等狀況，身邊靠節食突擊減肥而後恢復正常飲食後體重和脂肪反彈嚴重，甚至超過減肥前的案例比比皆是，也有盆友因為節食導致長時間受到胃病的困擾，又因為胃病的慢性特徵，導致整個人的吸收系統受到嚴重影響。因此，飲食我們需控制，但必須科學合理、有條不紊，這也是我們健康生活的保證。

3.生活習慣。減肥的過程會需要你的堅持和對目標的渴望，實際上堅持和付出最終還是歸宿於你的目標，建議剛開始的朋友，可以有一個長遠的目標，並劃分階段性目標，並採用一些小的生活習慣來為自己加入更多的心理暗示，比如照鏡子、拍照片，見證每一天自己的變化與付出，堅定執行你的計劃和向目標的行進過程。另外的一些好的生活習慣瘧一步步在執行計劃的過程中養成，比如運動後的拉伸，如果拉伸不足，會導致肌肉僵硬、疲憊，最終直擊你的心理防線，很容易讓初學者放棄甚至永遠摒棄，比如保證休息、規律作息等，這種習慣將不僅僅利於減肥的達成，更是為你的以後健康打下基礎。