我是把帥哥的圖片放桌面上！每當吃飯的時候看看！心想我要是吃胖了！連找帥哥當男朋友的機會就沒有了！！！然後默默地默默滴少吃

找一個也要減肥的朋友一起監督，不過最主要還是你自己的減肥慾望有多強烈。我3年前是155斤，經常鍛鍊，但是肚子有點大，後來無法接受，就開始跑步，最多一個月每天都跑半小時，現在一個星期跑3次左右，體重維持在135左右，還有6塊腹肌，平時都是一個人鍛鍊，偶爾參加當地的馬拉松和徒步比賽調劑一下。

我覺得減肥其實不是一件難事，難的是能不能下這個決心。我曾經看到過一句話：如果連大吃大喝都不能控制，還能做什麼呢？這句話對我特別有激勵作用。就像我從小很瘦，後來變胖了，但是一直沒有下決心減過肥，胖的過程中數次減肥也沒有成功，直到有一次我看到自己拍出來的樣子，痛下決心，然後就真的減下來了，減了18斤。

當時就是每天早上吃煎雞蛋、麵條、饅頭……早上什麼都可以吃，而且可以吃的很多。然後中午基本就是吃青菜和一點點麵包，一點點澱粉類的糧食。晚上就基本上不吃什麼或者是隻吃那種肉片，那種很薄很薄的肉片。我覺得晚上少吃還是挺重要的，中午也不要吃太多。

現在的同事，身高170，本來是比較瘦的，65公斤，因為意外受傷，住院倆個月，體重增加到了85公斤。出院後想減肥，試了下一個叫康寶萊的奶昔，連續喝了一個多月，減了二十多斤，現在還在喝，不知道現在減了多少了。

減肥容易堅持下去很難，我170高120斤2016年11月開始正式減脂，一週三次有氧四次無氧，配合低脂無鹽無油飲食，現在在突破第二體重平臺期時，運動熱情衰減，飲食基本維持，我也糾結我到底該怎麼維持

節食，靠毅力，能堅持超過一週就沒有問題了，早晨和中午在原來飯量的基礎減半，晚上不吃，喝酸奶或者牛奶，如果有便秘的，可以吃果蔬纖維片，藥店就有賣的，我就是這樣一個月減了十斤吧。本人身高162.減重之前體重110.現在100.目標體重95.繼續努力

鍛鍊啊，堅持不了每天做就隔天一次，一次半小時，有空就晚飯後散個步，飲食上一定不能超太多，計算下每天必須攝入的卡路里，早餐營養點，晚餐吃素點，慢慢就瘦了。

一杯最簡單的啡諾奇咖啡+吃飯+運動＝減脂減圍成功！我是這樣堅持的！瞧瞧我的三餐……你若需要嘗試這個咖啡，有機會給你免費體驗……減肥成功就是這麼簡單！17年的肥胖就是這樣終結的……曾經2尺7寸的腰圍，現在1尺9寸……就是這麼直接告訴你這個產品，你可以在減肥路上少走彎路！當你用盡所有方法無效的時候，記得還有這麼一杯咖啡……

主要是毅力加運動,控制飲食,吃有營養的東西,澱粉類的食物少吃一些,/多練練肌肉,減肥就一定能成功,要對自己負責o

我認為減肥不難：其一，我喜歡運動，運動帶給我快樂和成就感；其二，我喜歡飲食清淡，簡單生活。所以，我減肥是很容易的事。但我現在不能減肥了，因為一減肥就營養不良，就立馬生病，不是感冒、貧血、頭痛，就是咽炎、鼻炎、皮炎等，反覆發作。現在，我雖適當控制飲食，但每天必須喝牛奶，吃雞蛋、堅果和肉類。想減肥的朋友，還是把健康放第一位吧！

除了保證一定運動量，飲食習慣、生活方式、遺傳基因等都是決定我們能不能減肥成功的因素，那麼除了運動之外，還有什麼“教程”能幫助我們更好地堅持減肥呢？

針對現實生活中常常犯懶的小夥伴，斯斯特別準備了5大，最容易堅持的減肥方法，快來看看你最中意哪一種吧！

第一種最容易堅持的減肥方法：降低熱量的攝入

簡單的說就是管住嘴！但是千萬不要覺得什麼都不吃就能減肥，我們說的管住嘴，是不要攝入多餘的熱量，比如說零食、飲料、宵夜等額外的“加餐”就算了吧！保證身體基礎代謝所需的能量，就可以了。

第二種最容易堅持的減肥方法：飯前先喝湯增加飽腹感

這種做法呢主要是幫助我們減少食量，是第一種辦法的具體操作步驟。在吃飯前先喝一杯水或是一碗湯可以讓我們更好地控制住自己。

第三種最容易堅持的減肥方法：杜絕一切飲料只喝清水

首先多喝水能幫助我們加快身體的新陳代謝，在消腫的同時加快基礎代謝，讓我們更好的燃燒脂肪，同時杜絕了一切飲料就是杜絕了一切含糖飲品，就不會攝入多餘的熱量了。

第四種最容易堅持的減肥方法：少油少鹽

做菜的時候改變烹飪方式，儘量使用水煮或是蒸煮，這樣可以減少油的攝入同時減少鹽的攝入，這樣可以使你的肌肉更緊緻，大大的眼袋也會變小哦。

第五種最容易堅持的減肥方法：堅持一週五天快走

堅持每週5天快走，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。

減肥的話一定不能吃減肥藥的，我之前就試過，結果沒瘦多少把腸胃給搞壞了。現在我是跟著我閨蜜去luckin coffee早餐吃輕食，午飯後喝小藍杯減肥。因為咖啡可以利水消腫，長期喝也能起到瘦身的效果。我現在大概喝了一個月，瘦了三斤，身體也沒出現什麼異樣。你可以試試看。

將自己胖的最醜的照片設為屏保，時刻提醒自己要減肥，每天都可以看到，再將別人瘦下來的圖片設為桌面桌布，這樣一對比，自己總會想著減肥，瘦下來才是最棒的！

減肥過程早餐一定要吃，午餐最好不要吃太多葷的，七分飽就可以了，晚餐就用水果代替吧，沒事做做運動啥的，持之以恆總能減下來的，記得沒事多看看手機屏保和桌布，會更有動力！