1、表現在軀體症狀上。抑鬱症的發病率非常高，但又很難發覺，其實只要留心還是可以發現的。抑鬱症通常會以軀體上的不適症狀開始，常見的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛，嚴重失眠、早醒，消化不良，胸悶氣 短，體重減輕、性慾下降，閉經、便秘，心血管症狀等。

2、表現在意志行為的變化上。輕度抑鬱症的突出臨床症狀主要體現在意志行為的變化上，患者大多都能堅持工作和學習，但明顯缺乏主動性和進取性，並且會感到記憶力、注意力減退，思維反應變慢，對跟不上其他人的工作和學習進度感到吃力，有熬日子過的體驗。

3、表現在情緒的變化上。這是輕度抑鬱症最明顯的臨床症狀，主要表現為全身的無力感明顯，感到筋疲力盡，疲憊不堪，精神不振，對周圍事物缺乏興趣;迴避人際交往，不願交談，無力表達自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心;情緒抑鬱、焦慮、容易激惹、悲觀，但不絕望等等。

4、不明原因的身體不適：輕度抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查詢不到器質性病變。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。

5、總覺得活得太累：部分輕度抑鬱症病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現，但在抑鬱症患者會長期存在。有些患者對興奮表現木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會發怒，表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執，總是感到不順心。

6、感到生活沒有意思：有的輕度抑鬱症患者經常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動不動就流眼淚，甚至反覆出現輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的無價值感，自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻，產生沒有用的自責，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。

抑鬱症患者自己最不能理解的是自己為什麼要得這種病？他覺得所有的人都與他隔絕了，所有的親屬朋友都遠離他，他不愛自己的家人，更重要的連自己也不愛了，他們總是千方百計的把自己這種病隱藏起來，總是擔心別人看出他得了抑鬱病。甚至忍受內在的痛苦，在生活與工作當中表現的特別Sunny。讓大家一點也不會覺得他有抑鬱症。

假如他有一天抑鬱症的事讓大家知道了，他最害怕與擔憂的事是怕大家用他抑鬱症的事兒說事兒，說他是個抑鬱症。

他總是認為這病永遠也不會好了；生活永遠會在這種抑鬱當中生活；明天和今天一模一樣，離開這個世界，似乎是他唯一的選擇。

抑鬱症患者不存在任何外在束縛，卻還是常常感到不自由，好像一個無形的牢籠將自己囚禁，使出渾身解數也無法逃脫，所以只好無奈而痛苦地呆在裡面。這個囚禁他們的牢籠沒有高大的圍牆，卻有著比圍牆更加堅固的心靈枷鎖，圍牆可以倒塌，而這些枷鎖卻難以撼動，因為它們是他人的罪過和自己無法改變的經歷造成的，是自己不得不遵從的禁忌、慾望和應該受到的懲罰。於是，他們只能受困於某種囚徒的狀態，或焦慮或麻木，這些囚徒的身份可能是受害者、無能者、罪人、聖人或者執著的慾望者。

抑鬱症患者始終沉浸在悲憤的哀怨之中，沉醉在及頭腦編制的故事中， 在故事中自己是一個受害者，因為別人的錯誤對待和曾經的傷害事件，自己成了無辜的受害者，要擺脫委屈和悲傷，除非施暴者懺悔改變，或者時間可以倒流，讓一切不該發生的不曾發生，否則，自己就還是那個受害者，只能繼續著那份無奈的悲傷故事。

抑鬱症中的人有一大堆證據，證明自己是無能的，如果發現一點自己的長處，也會想盡辦法否認它，將自己扮演成一無是處的廢人。當然，這個角色扮演是自己無意識的，他們不覺得自己在演戲，而是深深相信自己就是那個無能者，所以只能待在這個牢籠裡，沒有辦法面對牢籠之外的世界。

自我囚禁的代價是昂貴的，因為生命的本質是自由，只有自由才能承載生命的重量，為生命注入意義的活力，失去自由也就失去了生命可能的意義，沒有意義的生命只能是兩種狀態，或焦慮或麻木，焦慮是沒有活出自己的焦灼，而麻木是連這種焦灼也被壓抑，過著行屍走肉的生活。同時，自我囚禁讓自己變得越加脆弱，於是需要更強有力的藉口來逃避，這個藉口不僅要欺騙別人，還得欺騙自己，一個不行就再找一個，直到自己足夠無奈和痛苦，因為只有這樣才有逃避的理由。

如果你是有意識的，痛苦會消失。痛苦只是意識的不在。你在此刻變得有意識，痛苦便即刻消失。你不需要等到下一世，你甚至不需要等到明天。人們生活在無意識之中，那就是所有痛苦的根源，沒有其它原因導致痛苦。你並非是因為別人而在受苦，你會受苦是因為自己的愚昧行為。而什麼算是愚昧的行為呢？就是那些發源於無意識的思維狀態的行為。

抑鬱症患者受困於自認的過犯，他們覺得自己應該為曾經犯下的罪過受到懲罰，現在的不自由是罪有應得的。他們甚至拒絕拯救，不相信自己配得自由，因為自己是那麼骯髒、齷齪，怎麼有資格過自由人的生活呢？雖然仍然渴望自由和快樂，但不配的自己只能痛苦地活著。

聖人受制於自己的道德規條，不時用心中的“道德”苛求挑剔自己和他人，好像只有這樣世界才是“應該”的樣子。“應該”是種理想化的狀態，只有活在這種狀態之下，他們才能感到安全。久而久之，自己變成了道德的化身，一言一行都必須遵從內心的標準，而那個作為人的真實的自我卻逐漸遠離自己的視線，變得麻木而毫無生氣，活著的只是一部道德的機器。

慾望和理想不同，慾望是情緒化的佔有願望，而理想是理性選擇後的投入。慾望者看似自由，好像在追逐自己的願望，但其實他們只是慾望的奴隸，因為做主的是慾望，不是他們自己，他們不得不被慾望牽著鼻子走，跟隨慾望的步伐患得患失。在慾望的統治之下，自我沒有理性的選擇，也不願選擇，他們甚至遮蔽掉自我內心真實的感受和理性的聲音，一心執著於慾望設定的目標，只是在午夜夢迴之時，被慾望耗竭的生命會發出幾聲無意義的悲嘆。

固著在這些狀態之下的自我沒有自由，他們被怨恨、無助、罪過、刻板的道德規條和情緒化的慾望捆綁著，卻毫無覺察，只是常常感到難以自由的無奈和焦灼。固著於這樣的身份不是外在強加的，而是自我潛意識的選擇。

獨立帶來的不僅僅是無助，還有深深的孤獨。這種孤獨不是人際關係可以彌補的寂寞，也不是內心衝突帶來的疏離感，而是與世界分開的隔離感，這不是用人際關係和內在整合能夠消除的感覺，沒有任何一種連線能夠抹殺自己和他人的邊界，他不能代替我，我也不能代替他，我們都獨自來到這個世界，也將獨自死去，人與人之間只能是試圖瞭解，但永遠無法真正理解，我們理解的永遠只是自己眼中的世界。這種存在的孤獨將一直伴隨終身，除非我們自我欺騙。這是獨立個體不得不面對的困境，也是自由不得不附上的代價。

自由的體現是自主，就是自己做自己的主人，主人就得為自己承擔所有的人生責任。這個責任包括困難、麻煩、錯誤、失敗、被誤解、被羞辱，以及各種嚴重可怕的後果，它直接或間接地與自己的感覺、利益、尊嚴、價值和生死存亡相關聯，但凡有一樣是自己難以承受的弱點，我們都可能想要逃避，而逃避責任的捷徑就是逃避自由，沒有自由就不能自主，不能自主當然也就沒有責任，自己可以不必承擔什麼而輕鬆度日。

可見，逃避自由其實是為了逃避獨立，逃避存在的孤獨和自己的自主性，以避免面對無助、迷茫、孤獨和生命的責任。而那些固著的囚徒狀態，既是逃避的結果，也是逃避的藉口，這個藉口是潛意識的，為了維護自己無法自由的合理性。雖然意識上他們也想擺脫束縛，放下那些怨恨，寬恕自己和他人，選擇信任自己和接納道德背後人性的陰影，讓自己可以和別人一樣真實、理性地去生活，但潛意識裡卻不願放棄這種狀態，因為獨自擔當的恐懼又會令他們不寒而慄。

看著“鐵窗”外自由的人們，除了羨慕就是深深的無奈和悲哀，因為恐懼生命必須面對的困境，他們不得不放棄自由，提前將自己埋葬，丟入毫無生氣的牢籠。生命還沒有綻放就要面臨凋敝，可惜他們並未覺察，仍然懷著一腔怨恨和自責活在自己的藉口裡，執著於囚徒的身份，只為著躲避那場生命的洗禮

抑鬱症從心理學的角度分析與強迫症有類似：

強迫症最大特點就是強迫觀念引起的強迫動作及反覆性行為。抑鬱症最大特點則是強迫性思維，對不良事件的反覆思考與假設。

不良事件造成消極認知不斷重複，造成持續性情緒低落而不能自拔。陷於自責、自罪、悔恨自己的泥潭中走不出來。極度消沉，從而引起自傷、自殘、自我毀滅的衝動甚至結果。

因為這種強迫思維不斷重複，因此消極情緒持續不斷甚至越來越重。當這種消沉的情緒體驗累加到一定程度無法排解時極可能走向自我毀滅。這個時候心理干預和藥物治療是必須的。

但是有多少人在這個時候得到了幫助？很少，甚至不到百分之十。為什麼沒有人求助或周圍人沒有發現呢？因為這些活動是當事人的內心活動，外人甚至親人很難發現。當事人為什麼不求助呢？兩個原因：

一、外因，社會歧視。就像香港電影《一念無明》所反映的社會現實。

二、當事人內心不願意傾訴，當然也無人傾聽。別人無法理解，子非魚！

所以，解決外部環境問題是當務之急。其次當事人主動求助也很重要。

心理治療有三種流派：一是精神分析學派及其衍生出的意象療法，沙盤療法，甚至繪畫療法等。二是認知療法，比如伯恩斯的巜新情緒療法》馬丁·塞裡格曼的積極心理學。三是行為療法，森田的團體治療及自然療法，作業療法，運動療法等。

藥物治療可以去醫院找相應科室。

抑鬱症是肝氣鬱結，不得正治長期發展下去肝氣將絕。表現為鬱鬱寡歡、思想消極、不願意接觸外部世界，以至有自殘、自殺的傾向。大部分抑鬱症患者是在社會生活中受到挫折、打擊，精神層面接受不了，累及身體。這部分患者本身腎精不足、氣虛體弱，抵禦外患的能力比較低。正確的治療思路是增加陽氣、舒肝解鬱。

1,痛苦

2,壓抑

3,迷茫

4,無所事事

5,小氣

6,滿滿的希望總被失望打敗

7,想回到從前

8,明明已然恢復，卻不知道為什麼一下子又打回抑鬱原型

9,特別累，怕冷，性冷淡，虛弱

【10】，什麼事總有一眼看到空、盡頭的感覺

抑鬱的人一般道德標準比較高，以高標準要求自己，自己對別人付出，同時希望別人也以同樣的回報自己，但大部分人都不能達到高標準，所以容易產生失衡。

愛自己不夠，覺得自己不夠好，容易自怨自艾，這樣就攻擊自己。其實自己並沒有想象的那麼差。

不會表達負面情緒，忽視自己的負面情緒，覺得想把它排除，但越是忽視負面情緒，越是容易遭負面情緒的反噬。

性情比較敏感，多愁善感，別人的無心之舉，會引起某些聯想，自己生悶氣。再加上不懂表達，害怕和別人產生衝突，於是容易噁心迴圈。

愛思考，行動能力差。本來愛思考是好事，此時愛思考變成內耗，空耗自己的精力。陷入無出路的衚衕，越想越怕。

所以想改善可以反著來。自私一點，不高興就抱怨，對自己要求降低點。和別人吵吵架，釋放點攻擊性，當自己又要陷入多想的時候提醒自己不要想，多做做現實的事情，活在當下，明天的事明天再說，不要今天就擔心。

抑鬱心理諮詢：抑鬱症治療

重慶寸草心心理醫生提示在抑鬱症的心理諮詢中，常用的治療方法是心理療法。心理療法是運用心理學方法，以心理學理論為指導，幫助患者瞭解發病的機制和病因，透過醫師的言談舉止，態度以及患者對醫師的信任，從而對患者進行行為心理上的指導和暗示，以解決抑鬱症狀的治療方法，其特點是分析患者的衝突感，這些治療常常要持續到抑鬱症狀的特徵明顯改善。

　　不過，在心理諮詢過程中抑鬱症的心理療法使用需遵守以下原則：

　　1、對於嚴重遲滯或激越的，有輕生危險的或有自傷自殘行為的急性期患者，藥物治療和軀體治療通常是治療首選手段，此時的心理療法主要是醫生的語言支援，安慰和保證。當藥物治療為心理治療鋪平道路，患者的抑鬱情緒減輕，病情穩定之後，才能根據情況選擇適合於其本人的心理治療方法。而對於輕性患者或對藥物不能耐受的患者可首選心理治療。

　　2、在抑鬱症心理諮詢過程中，重慶寸草心心理醫生強調治療者要注意積極主動與其進行治療性會談，要找出患者的不現實的、不合理的、不合邏輯的非理性思維特點，幫助他理解、認識相信自己，達到較為現實的認識問題的思維方法。建立良好健康的心理結構，從而提高適應社會能力，消除各種不良的心理障礙。