謝謝誠邀，我覺得這不是抑鬱症，很多人在不同程度上都有心理障礙，只有特別嚴重的才是心理疾病。你只是現階段需要面對的問題太多，或者沒有接觸新的環境，抑或受到了外界的打擊和干擾，你目前需要做的是減壓，改變那些影響你的外在因素，從而變得自信和開朗！

謝謝邀請。你吃飽了撐得慌是不是？呼你一巴掌立馬暈了清睡覺了！我才不管人家怎麼想來，我就是我不一樣的煙火，我走的路讓別人無路可走，偷笑～凡事為別人著想絕對是善良的表現！大力讚揚！心情不好是常有的事想笑就笑不想笑就過會兒再笑嘍，給你無限溫暖的擁抱！

哦這樣活會不會特沒勁？與其這樣疑神疑鬼，還不如拋卻這種活法，做個快樂自己！人往往在無數個小我掙扎！當你胸懷一個大家時，你會忘了自己的傷痛。我從更年期的牽拌走出來，我從那種不自信的生活中解脫出來，得益於我永不放棄的內心，得益於我想用我的暖溫暖我先生，溫暖我孩子，溫暖我遠隔千山萬水的至愛親人，知己朋友。我首先從改變自己做起！除了必要的工作家務，我會走出家門，找一個屬於我的天地泊下，帶上書與音樂，在附近的一方天地，做自己喜歡的事情。四十以後由於人的各項機能都在減弱，加上自己對於一些小節不注意，日積月累難免不會中招！比如購物配個小車，如果沒有請用雙肩包背東西，避免整個手的受傷！還有洗髮儘量洗擇早洗，不要臨近睡覺時洗！讓自己遠離溼氣的侵擾！冰箱取物，由於冰凍寒氣大，儘量把東西事先分割好，取時戴上手套去取！這樣會避免風溼對手的侵襲，這些都是我從自身的教訓得來的！記住做一個快樂健康的人，你才會活的有質量有意義！這些小毛病，會不藥而癒！

什麼是內疚？

"內疚"是指對一件事情或某個人心裡感到慚愧而不安的一種心情。

什麼是自責？

自責，因個人缺點或錯誤而感內疚譴責自己。積極的自責既是一種對他人的道歉，也是一種自我心靈的解脫，它既可以化暴戾為祥和，也會使人真誠相待。消極的自責常常表現為過度的責備自己，致使自產生沮喪、悔恨、鬱悶、絕望等心理，影響身心健康。

什麼是抑鬱症？

抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型症狀。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。

看這三種情況就知道他們有明顯區別，但我們總是會在潛意識裡將他們歸為一體。

你的情況是對自己自卑的一種表現，你總覺得你做的任何事情都是錯的，在自己看來已經儘量去做的最好。可在別人眼中，你無論怎麼努力似乎都不對。這就導致了你的心情越來越低下，越來越覺得自己無用。

如果你是工作上的事，建議你辭職出去走走，換個心情。

如果你是交際上的事，建議你找最好的朋友去聊聊。

如果你是家裡的事，建議你靜下來找找原因在想怎麼去解決。

其實這沒有什麼好的辦法。自卑對自己來說極度沒有安全感，自己找不到方向，迷茫，對未來沒有任何規劃。人在有的時候總是這樣。某些時候我們都會覺得極度自卑，極度的沒有安全感。

這不是什麼大事，主要就是調整心態的問題。

謝邀，我不懂抑鬱症具體是什麼表現，我只感覺你缺乏自信，對生活不積極向上，性格太柔弱患得患失。也許你從前做過錯誤的事或者有很大的過失。有時良心發現是你很自責。或者你受過傷害！做事唯唯諾也不能理直氣壯？簡單的來說，過去的事就讓他過去，不要老想著過去和自已的對錯，人總的往前看，要樹立信心正氣少說話多做事，多聽聽快樂優美的歌，讓美好情感充實你的內心給你扶正去去邪。我想你會好起來的。

不是。這說明你周圍有一個或者一群試圖控制你的人。他們或許是你的上司，朋友，或者家人。

舉例1: 你的上司讓你陪領導喝酒，你拒絕。上司說：“你真是不懂事，這麼好的機會別人都巴著上，我單獨找了你，還不是因為看中你？你太讓我失望了。” 你覺得自己太對不起領導了，做錯了事。

實際情況是：成人社會是利益社會，給你好處是因為你也能給他好處，比如你辦事得體，是活躍氣氛的高手，他帶你去比較安心。他把自己營造的高大無私無非是為了讓你心生愧疚，照他的意思行事。

舉例2: 你說你想單身，找到合適的再結婚。你媽說：“孩子，我們都這麼大了，就想看你早早成家，別人都成家了，你還單著，父母不放心啊。我辛苦把你拉扯大，就這麼一個心願，你連這就不能滿足媽媽嗎？”你覺得自己很不孝。

實際情況是：父母把自己對家的依賴轉移到你身上，而無視你的實際情況（比如你單身更幸福）。他們用示弱的方式強行把自己的生活觀架在你身上，你明明是受迫害的一方，卻覺得自己有錯。

記住一句話：成人的世界沒有對錯，只有利弊。如果你總覺得什麼都是自己錯了，並非是你錯了。而是周圍有人想讓你覺得自己錯了，以方便操控你按他們的意思行事。你要做的是保持審視，而不是懷疑自己。

現代生活節奏加快，工作學習壓力山大，於是就有不少人患上了抑鬱症，其中有青少年也有中老年，每七個成人裡就有一名抑鬱症患者，所以我們也不要忽視，開始可能不會是抑鬱症，但是如果我們不加以重視，就容易成為真正的抑鬱症患者，所以要早點找正軌醫院的心理醫生看看，幫助疏導一下心理，這樣我們就可以防止演變成為一個抑鬱症患者！

抑鬱症患者常會有自罪自責，自我評價低的表現，但有這樣的表現不代表就一定是患了抑鬱症。

抑鬱症常有三個核心症狀，情緒低落，興趣減退和沒有愉快感，除此之外還有很多附加症狀，如入睡困難或早醒，食慾減低後食慾增加，體重下降，軀體的疼痛不適，自我評價低，自信心不足，甚至有自殺的想法和行為，這些都是常見的抑鬱症的症狀，根據症狀多少和程度的不同來判斷抑鬱症的嚴重程度。如果伴有上述抑鬱症的常見症狀，建議你儘快到精神疾病專科醫院門診治療，如果沒有抑鬱症的症狀，僅僅是自信心的下降，建議找心理諮詢師或治療師得到幫助。

如果尋找諮詢師和治療師比較困難，覺得自己還可以努力面對，可以透過以下方法進行調解：

第一：進行積極的自我對話，告訴你自己：我能——當你恐懼嘗試的時候；停下來——當你消極思考的時候；非常棒——當你完成任何有益事情的時候。

第二：關心你自己，保持你的身體健康，發展一項新愛好或者技能，尋找放鬆的方式。

第三：停止反覆回憶過去已經發生的事情，否則你會浪費更多的時間和精力，導致你無法集中精力面對當前的事情。

第四：放棄消極的想法，學會原諒自己，克服你的消極體驗，必要時尋求專業幫助。

第五：自我激勵，閱讀自助和感覺良好的書籍，參加互助團隊，多與積極的人交往。

該指導意見由北京市朝陽區第三醫院柴珺醫生回覆的，柴珺大夫擅長焦慮症，抑鬱症，強迫症的心理治療和藥物治療，親子關係輔導，婚戀，青春期叛逆的治療，有關該類問題諮詢的可以透過好心情app跟柴珺醫生進行溝通交流。

建議題主可以尋求專業人士或機構就診。關於題主提到的內疚，在這裡分享給各位，我們為什麼會內疚以及內疚對我們的影響。