你好，！根據7-16歲孩子體重計算公式計算的話【體重（公斤）=年齡x2 8（7-16歲）】十歲孩子體重應該在28kg左右。指導意根據中國兒童標準身高體重對照表十歲男孩的體重在26.8-38.7kg，身高在131.4-143.6釐米之間都算正常！意見建議：建議日常飲食結構種類多樣化，同時培養食用蔬菜和水果的吸收，限制油脂、高糖、高鹽食物，糾正日常飲食習慣，防止能量攝入過多導致的肥胖，同時補充充足的營養素，滿足人體需要。

0~10歲男&女身高體重標準表

■ 體重增長指標基本規律※ 正常足月的寶寶出生時體重為2000－4000克左右。※ 最初3個月，寶寶每週體重增長180－200克，4－6個月時每週增長150－180克，6－9個月時每週增長900－120克，9－12個月時每週增長60－90克。※ 按體重增長倍數來算，寶寶在6個月時體重是出生時的2倍，1歲時大約是3倍，2歲時大約是4倍，3歲時大約是4.6倍。※ 在出生第二年，寶寶體重平均增長2500－3000克。※ 2歲以後平均每年增長2000克左右，一直到青春發育期。

不同階段寶寶體重計算公式：·6個月以內體重＝出生體重＋月齡×600克·7－12個月體重＝出生體重＋月齡×500克·2－7歲體重＝年齡×2＋8000克

貼心小提示1.給寶寶測量體重時要先排去大小便後空腹2.要減去衣服和尿布的重量3.在一歲以內應該每月測量一次體重4.同齡男孩要比女孩重

※ 出生時寶寶平均身長為50釐米左右。

※ 第1年身長增長得最快，1－6個月時每月平均增長2.5釐米，7－12個月每月平均增長1.5釐米，週歲時比出生時增長25釐米，大約是出生時的1.5倍。

※ 在出生後第二年，寶寶身長增長速度開始變慢，全年僅增長10－12釐米。

※ 從2歲一直到青春發育期之前，寶寶的身長平均每年增加6－7釐米。※ 年齡越小，頭和上半身的比例越大，隨著年齡增長下半身的增長速度快於上半身。

※ 2－7歲寶寶身長計算公式＝年齡×5＋75釐米

貼心小提示.2：為寶寶測量時要脫去鞋、帽、襪子。2.最好在上午進行測量，這樣容易得到較為準確的數值。3.3歲以下的寶寶可採取平躺姿勢測量。測量時要注意膝關節伸直，頭部有人用手固定。4.同齡男孩比女孩身長要長一些。

答:很巧，我家兒子昨天剛過了10歲生日，在此推薦三個公式供寶媽們參考:（1）2-12歲體重（公斤）=年齡（歲）x2+8；

（2）2-12歲身高（釐米）=年齡（歲）x7+70；

（3）2-12歲平均身高（釐米）=年齡（歲）x5+75（或80）；

如:

我孩子的身高=10x7+70=140（ 釐米）,體重=10x2+8=28（公斤）。

實測身高147（釐米），體重31（公斤），非常健康的指標。

各位媽媽，可以根據計算公式隨時計算孩子的身高和體重，方便更多的瞭解自己孩子的營養狀況、發育情況。

試著算一算哦！

如今大家的生活水平越來越好，小學五六年級的孩子身高比老師還要高了。再看看自己家孩子，上小學這幾年就跟沒有長一樣。跟高個子同學站在一起，如此懸殊的身高差，頓時讓老母親心生焦慮。為此，我做了不少功課。

根據最新2020年的標準，10週歲男孩的標準身高是140.2cm，體重是33.74kg。

有資料表明，隨著經濟發展，生活水平提高，孩子們的平均身高也隨著提高了。

如果再對照以前的標準，似乎無法有效檢測孩子的身高。

2020最新版的1-12歲兒童身高標準奉上：

男孩標準

1-12歲男孩身高體重表

女孩標準

1-12歲女孩身高體重表

要想孩子長高，營養、睡眠、運動缺一不可。營養要跟上，一定不要過剩，體重不要太胖。想要長高，至關重要的是不要錯過孩子任何一個生長髮育階段。

生長髮育階段劃分

基礎階段——學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。

這個年齡段的孩子，儘量不要挑食、厭食、營養攝入不均衡，否則，將直接導致這個時期孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

突增階段——學齡期

10～16歲是孩子發育期，這個階段孩子保證營養，加上適量運動，充足的睡眠，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。

衝刺階段——青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。

研究發現，這個階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。

三大黃金期環環相扣

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，是一個連續的動態的過程，前一階段是下一階段生長的基礎。

身高的遺傳因素，我們無法左右。但後天改善身高的三個要點，我們家長一定不要忽視了。

一、運動

兒童運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育哦。

適合孩子，幫助長高的5大運動

1 伸展運動

伸展運動是最常見的拉伸。

讓孩子貼牆站立，並踮起腳尖，雙手儘可能上舉，維持15-20秒，放鬆。每次重複5-10次。

2 懸掛練習

懸掛練習對長高的效果非常好，當孩子懸掛在雲梯或者單槓上時，由於重力的作用，會對身體有向下的拉伸，這對長高有幫助。還能鍛鍊臂力。

3 兒童瑜伽

加州大學洛杉磯分校曾經專門對瑜伽和身高的關係做了一番研究。

瑜伽對身高的幫助有兩方面：一方面是對身體進行拉伸，另一方面是釋放生長激素！

4 跳繩

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

5 游泳

游泳過程中伴隨大量的伸展、前伸等動作，可以帶動孩子們全身肌肉的運動。除此之外，身體在此期間還會釋放生長激素，促進孩子身體的生長。不過我家孩子在打籃球以後，就不願意游泳了，籃球的吸引力更大。

當然，籃球、羽毛球等球類運動，也是非常 好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

二、睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。

家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

等上了初中，你會感覺到睡足8小時是多麼奢侈的事情。

三、營養

營養必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。我們應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素。

有助孩子長高5個飲食關鍵

飲食平衡

每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

多吃新鮮的蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推薦食物：

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬拌一拌即可。

雜糧粥：

大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。

多吃富含鈣質的食物有：

奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

蛋白質每天不能少:

處在生長髮育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。

此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

多吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

最後給大家一個預測孩子身高的計算公式，根據自己身高，推算出孩子的未來身高。

男孩成年終身高（釐米）=（父親身高+母親身高+13）/2+7.5（釐米）

女孩成年終身高（釐米）=（父親身高+母親身高-13）/2+7.5（釐米）

預測結果，僅供參考娛樂。有心的父母，根據預測結果，你就知道你的孩子是不是該補營養，是不是該運動了！

最後，祝所有孩子健康成長，未來可期！