痛風，曾被稱為“痛痺”，又稱為“帝王病”。

痛風，有著“天下第一痛”之稱，發作起來，疼痛難忍。

有人說：痛風比生孩子還痛。也有人說，吹口氣，都會痛不欲生。

痛風的“禍根”是——高尿酸。

近年來，高尿酸被稱為“第四高”，發病率越來越高。

也因此，痛風的人，也越來越多，嚴重損害人的身心健康。

夏季，是痛風高發期

每年的夏季，都是痛風的一個高發期。

一方面，天熱出汗多，若不能及時補充水分，排尿會減少，尿酸隨著尿液的排洩量也會減少，導致尿酸堆積體內，易誘發痛風。

另一方面，夏季人們喜歡待在空調房間裡，太過貪涼，面板溫度變化過快，也容易誘發痛風。

此外，夏季很多人喜歡喝啤酒，吃海鮮，也會導致尿酸升高，誘發急性痛風。

所以，在夏季，一定要格外注意預防痛風的發生。

夏季，痛風高發，遠離三物，常飲四水，堅持五不，排尿酸，更健康

遠離三物

1、啤酒

夏季，冰爽的啤酒，絕對不能少，但是，尿酸高、痛風的人，要遠離。

一方面，酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還會抑制尿酸排洩。

另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多。

雙重作用下，會導致體內尿酸蓄積到一定濃度，結晶析出，誘發痛風。

2、豬腰子等動物腎臟

夏季，吃點燒烤，也是很多的選擇。

尤其是男性，喜歡吃烤豬腰子、羊腰子等動物腎臟。

然而，這類食物，屬於高嘌呤食物，攝入過多，也會導致痛風的發生。

所以，這類動物腎臟，也要注意遠離，尤其是尿酸高、痛風的人，莫貪嘴。

3、飲料

夏天，很多人還喜歡喝冰鎮飲料。

然而，長期喝飲料，也會增痛風的風險。

研究發現，每天喝一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險會增加2.4倍以上。

甜飲料，含有大量的果糖，在體內的分解會直接產生尿酸。

果糖又會減少尿酸排洩，在雙重影響下，尿酸會越來越高，誘發急性痛風。

常飲四水

1、白開水

夏季，一定要注意多喝水，尿酸高的人，更要多喝，至少應該達到2000ml。

多喝水，不但可補充水分，稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，還可以增加尿液，促進排尿，增加尿酸隨著尿液排出，減少痛風的可能。

要謹記，多喝白開水，不能用飲料代替，還要小口慢慢喝。

2、金蘭菊葉茶水

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

經常用其泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，減少痛風發作次數與頻率。

3、冬瓜湯水

夏季，多用冬瓜煲湯喝，也可以促進尿酸的排洩。

冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。

用冬瓜，帶皮一起，煮冬瓜湯水喝，有助於利尿，降低體內尿酸水平。

四：蘇打水

多喝點天然的蘇打水，也有助於尿酸排洩。

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出。

多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。

堅持五不

1、不憋尿

人體的尿酸，主要是透過腎臟，經過尿液，排除體外。

所以，有尿一定要及時排，不可長時間憋尿。

否則尿液滯留，尿酸無法及時排洩，不但會增加痛風機率，還會嚴重損害腎臟健康。

久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

2、不熬夜

熬夜，易引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響。

因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。

3、不懶惰

雖然，夏季天氣比較熱，還是要進行適當的運動，不可太懶惰。

懶惰，缺乏運動，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

此外，太懶惰，也會導致肥胖的發生，而肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，要邁開腿，走走路，做做有氧運動，不可太懶惰。

4、不久坐

久坐，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的機率會大大提高。

不論多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐下45分鐘，起來活動一下。

5、不貪嘴

不想痛風，控制好尿酸，一定要管住嘴。

超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：動物肝、腎、腦、腸、胰腺等。

此外，還有火鍋、魚籽、小蝦、鳳尾魚、沙丁魚鯖魚、牡蠣等。

濃肉汁、濃雞湯、酵母粉、黃豆、小魚乾等。

高嘌呤食物，能少吃就少吃，如：大部分魚類，牛、羊、鵝、鴿、鴨、雞、兔、豬等肉類。

低嘌呤食物，適量食用，杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、四季豆、豆腐、紅豆等。

超低嘌呤食物，放心吃，奶類及其製品，蛋類，谷薯類，木耳等。

最後，痛風來臨，一般會伴有3個異常，莫忽視

1、突然關節疼痛，夜晚比較明顯，是痛風來臨的一個前兆訊號。

2、排尿異常，少尿、無尿、排尿疼痛等，尿酸形成結晶鹽，沉積腎臟所致。

3、區域性疼痛比較明顯，關節組織形成了過多的結晶，可能會產生區域性疼痛。

每年的夏季，都是痛風的一個高發期。

一方面，天熱出汗多，若不能及時補充水分，排尿會減少，尿酸隨著尿液的排洩量也會減少，導致尿酸堆積體內，易誘發痛風。

另一方面，夏季人們喜歡待在空調房間裡，太過貪涼，面板溫度變化過快，也容易誘發痛風。

此外，夏季很多人喜歡喝啤酒，吃海鮮，也會導致尿酸升高，誘發急性痛風。

所以，在夏季，一定要格外注意預防痛風的發生。

夏季，痛風高發，遠離三物，常飲四水，堅持五不，排尿酸，更健康

遠離三物

1、啤酒

夏季，冰爽的啤酒，絕對不能少，但是，尿酸高、痛風的人，要遠離。

一方面，酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還會抑制尿酸排洩。

另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多。

雙重作用下，會導致體內尿酸蓄積到一定濃度，結晶析出，誘發痛風。

2、豬腰子等動物腎臟

夏季，吃點燒烤，也是很多的選擇。

尤其是男性，喜歡吃烤豬腰子、羊腰子等動物腎臟。

然而，這類食物，屬於高嘌呤食物，攝入過多，也會導致痛風的發生。

所以，這類動物腎臟，也要注意遠離，尤其是尿酸高、痛風的人，莫貪嘴。

3、飲料

夏天，很多人還喜歡喝冰鎮飲料。

然而，長期喝飲料，也會增痛風的風險。

研究發現，每天喝一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險會增加2.4倍以上。

甜飲料，含有大量的果糖，在體內的分解會直接產生尿酸。

果糖又會減少尿酸排洩，在雙重影響下，尿酸會越來越高，誘發急性痛風。

常飲四水

1、白開水

夏季，一定要注意多喝水，尿酸高的人，更要多喝，至少應該達到2000ml。

多喝水，不但可補充水分，稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，還可以增加尿液，促進排尿，增加尿酸隨著尿液排出，減少痛風的可能。

要謹記，多喝白開水，不能用飲料代替，還要小口慢慢喝。

2、植物茶水

用一些利尿小植物泡水，也有助於尿酸的排洩。

蒲公英、菊苣、馬齒莧、玉米鬚等，都是不錯的選擇。

3、冬瓜湯水

夏季，多用冬瓜煲湯喝，也可以促進尿酸的排洩。

冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。

用冬瓜，帶皮一起，煮冬瓜湯水喝，有助於利尿，降低體內尿酸水平。

四：蘇打水

多喝點天然的蘇打水，也有助於尿酸排洩。

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出。

多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。