用於養生吃的食物很多，比如每天睡覺前可以喝一些牛奶，不僅能夠提高睡眠品質，還能為人體補充鈣元素。平時飲食以清淡為主，多吃一些五穀雜糧能夠起到安神的作用，同時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠為人體補充維生素，提高機體抵抗力，還能潤腸通便，有排毒養顏的功效。還可以適量的喝一些綠茶，因為綠茶可以補充鉀元素，增加血管的柔韌度。堅果可以降糖，又能調脂肪，還可以預防骨質疏鬆。

1、紅棗泡水

曾有實驗指出，每天給肝功能弱的人喝紅棗水，持續一週便能有養肝排毒的功效。在傳統中醫的角度，紅棗水也有補氣養血、疏肝解鬱的功效。有的地方還會把紅棗烤一烤，帶點虎皮最好。這樣更利於營養滲透。

2、檸檬水

檸檬水一直被認為是養肝排毒、養顏美白的最佳水果。早上喝檸檬水是最好的時間。檸檬李富含的檸檬酸是保護肝臟的最大功臣。

3、金銀花水

金銀花味苦，能降火清肝，還能清便去口臭。金銀花水，還能清熱解毒、通經活絡、抗菌消炎。對了還可以用來解酒。經常喝酒的朋友，也可以將金銀花水作為常備飲品。

菊花能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒，還還有少量的硒元素，這也是修復肝臟的必要營養素。

5、 玫瑰花水

玫瑰花香氣濃郁，在中國很早之前就將其入藥，其味甘美，微苦。能緩解壓力、心緒不寧能症，還能調養肝火。