【日常愛牙護牙要注意這些】

1.每天刷牙兩次，每次至少3分鐘。

2.刷牙時牙刷與牙齒呈45度。

3.使用漱口水。這比只刷牙能減少70%的牙菌斑。

4.用牙線剔牙清潔牙縫。

5.刷牙時要清潔舌頭表面。

6.少抽菸。

7.少吃黏性、糖含量高食物。

8.喝茶、咖啡及紅酒後清水漱口。

9.每半年看次牙醫

刷牙是每個人起床的第一件事，平時我們只知道牙齒清洗乾淨就搞定了，而你的舌頭還是會有口臭，這是為什麼？因為舌頭上殘留著大量細菌，也會影響到我們的口腔。

問題來了，到底要不要愛護舌頭？順便刷牙的時候也刷一下舌頭呢？

根據哥倫比亞大學研究報告指出：每天早晚刷舌頭是可以有效減少口臭的！

研究顯示了三批測試者：

第一批是刷舌頭，那些每天有刷舌頭的測試者大約減少了75%會引起口臭含硫氣體。

第二批是刷牙齒，而刷牙齒的測試者大約僅僅減少25%~30%。

第三批是舌頭和牙齒兩者都刷，居然會使85%的臭氣消失。

研究結果不可思議，所以說早晚刷牙是有必要刷舌頭的！而且刷舌頭有益口腔健康。

給大家科普一下，刷舌頭有哪些地方需要注意？如何正確刷舌頭？

1、刷舌頭不能太用力

注意刷舌頭雖有益，但要把控力度適中，否則將會傷害到正常的上皮細胞。

2、舌頭儘量伸長

吐舌頭準備要刷的時候，舌苔往往存在於舌頭背部，靠近咽喉，所以舌頭越長越好。

3、刮舌板摩擦舌頭

利用牙刷軟毛背部的刮舌板，很多人都忽略了牙刷其實是有自帶刮舌板的，可進行適當地摩擦舌頭，比軟毛跟舌頭接觸更加安全有效。

那刷掉的那層舌苔到底是什麼鬼？

舌苔，通熟易懂來說就像是頭上的頭皮屑，每天洗頭必需清洗的就是頭皮屑，而舌苔是在我們舌頭上面的那層淡白色物質，給舌頭穿上衣服一樣。

那為什麼要去除舌苔呢？

因為舌苔成分比較複雜，但是有一點它含有上皮細胞、食物殘渣和各種口腔細菌等等，會引起我們的所說的口臭，不過刷的力量要適當，上面有我們愛護的上皮細胞。

最後再跟大家說一下，究竟什麼樣的舌苔才是正常呢？

健康的舌頭是粉紅色，而且覆蓋一層淡白色的舌苔。年紀越大且有牙周炎的患者、抽菸者，舌苔看起來就會越厚，顏色也會較深，這些舌苔異常的表現，你這時就要注意啦！