這個問題我想大多數人都會遇到，天冷了，要注意保暖，尤其晚上睡覺的時候，鞋襪一脫，就會覺得腳像是從冰窖裡面拿出來一樣，遇到這種情況，首先，在睡覺之前，可以提前把電褥子開開，如果不想用電褥子，那就用最簡單的辦法，買一個質量好一點的保溫袋，燒些開水灌到裡面，然後放到被窩，一會會腳就熱乎了，冬天來了，大家都要注意保暖，不要凍傷了。

現在穿衣時尚潮流的誤導，會給人們一個錯誤的穿衣方式。無論看各種雜誌，或是朋友圈裡轉發的那些穿衣搭配指南，都是上面穿得保暖，下面穿得“凍人”。比如在春寒料峭——甚至是冬天的時候，一些美女們在上面穿一件羽絨服，下面穿的是小短裙、長絲襪、露膝蓋或露腳踝。足踩一雙美麗時尚但不保暖的鞋子。

看起來很美，其實是錯滴！

老人們都知道“寒從足底生，樹老根先老。”是因為腳離心臟最遠，血供少且慢，腳的皮下脂肪較薄，保暖性差。

地屬陰，腳接觸的地氣最多，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會從腳，蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿，再深入我們的臟腑裡面。當人年老陽氣衰弱時，如果年輕時不注意腳的保暖，會早早拄上柺杖，甚至在輪椅上度過晚年。年輕是遇見寒冷，總覺自己可以咬咬牙抗過去，但到中老年後，各種關節病就會找上門來。

自我測試

大家可以測試一下，感受下自己的生活日常，看是不是身上有寒氣。

比如冬天手腳冰冷，你身上的陽氣只夠溫暖五臟六腑，不達四體末肢。睡一晚起來，腳還是涼的。喝水稍多則小便清長，容易有疲勞感、胃痛、腹瀉、腰腿痛等。

女性容易痛經，月經不調，早春時還離不開電熱毯、熱水袋，小腹隱痛，有子宮肌瘤或者卵巢囊腫。

男性出冷汗，腿上的肉發涼，感覺缺失或麻木，性功能減退等。

所以“禍從口出，病從口入，寒從腳起。”

保暖禦寒，防止腳冷引起髒寒

1

每晚睡覺前用艾葉泡腳

對中醫有些瞭解的朋友，對艾葉一定不陌生。自古以來，便有“艾治百病”一說。艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎。因功效多，又被稱為“醫草”，艾是愛的諧音，代表著偉大的母愛，如大地般無私的賜於萬物生命而不求回報。所以它能除陰寒，給人體送來舒適的溫暖。

艾治百病，艾葉用得好，可以治療很多病。上等的艾叫靳艾，服之可走三陰，除一切寒溼，轉肅殺之氣為榮和，灸之則透諸筋逐百種病邪，起沉痾之人為壽康。

臺灣流行的“藥草浴”，大多就是選用艾草。用艾葉煮水泡腳可以驅除人體內的寒氣。在每個中藥店都艾葉賣，價格也不貴。

2

靜坐、站樁

透過靜坐、站樁的方法，使自身寒熱對流，可以上焦的火熱，引到腳上，來暖下焦的寒。因為現代人飲食工作生活習慣等原因，多是上熱下寒體質。其實只要保持我們脊柱呈“直”的狀態任何一種靜態的動作，保持住，都可以使人體產生寒熱對流。

3

跺腳

跺腳是一種簡便的方法。動作要點是，將腳抬離地面四五十釐米，用勁跺下來，使全身得到震動。這樣左腳跺四五十下，再換右腳，每次跺個十幾分鍾。這樣的震動也可以驅除由腳而生的寒氣。

4

滾踩擀麵棍

去菜市場買一個小點兒的擀麵棍，將腳踩在擀麵棍上來回滾動，可以刺激足部的各個穴位，也達到疏通經絡，驅除寒氣的效果。

5

搓腳踝

用我們的手來搓自己的腳踝，寒從腳底生，這裡很容易鬱堵住。這是一個修佛居士教給我的方法，他們在寺院裡使用，治好了不好病，甚至是癌症。所以平時我們要多搓搓自己的腳踝部，保持這裡的經氣流通。

6

從穿著上注意

要穿透氣效能好的棉襪，秋冬季節更是要注意腳部保暖，容易出腳汗的人要勤換襪子。愛美的女性朋友更是要注意下身衣著的保暖效能，因為下焦寒會引發許多婦科病及生育方面的問題。

冬至將至，天地之間陰寒大盛，此時更是要注意我們腳部的保暖，免得寒氣從腳往上蔓延。治病不如防病，養生更要護生，學習正確生活理念，糾正保健誤區。

冬季正常穿衣姿勢跟餘浩大夫學——棉襖、棉褲、大棉鞋！！！

本答案來自任之堂主人餘浩大夫

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