1，多夢，睡醒後經常會覺得身體僵硬。每天有八九個小時睡眠時間。2，手心腳心熱，手掌腳掌痠疼，睡覺時感覺特別明顯，不自覺地想去拍打手心和腳心。手心容易出汗，也有汗腳。3，全身痠軟，乏力；容易出汗，身體比較冰涼。有點耳鳴。4，精神不振，頭暈，工作沒兩個小時後覺得比較累。少言寡語。5，不喜歡吃冷喝冷的食物或水，早上喝涼水或者豆漿容易拉肚子。有幽門螺桿菌。6，小便稍微有點頻，大便不太成型。7，有脂肪肝傾向，但平時也不太吃很多油膩的。膽囊有息肉，以前脾有點腫大。8，有時會有遺精，早洩，精子活力不足。9，之前眼睛有點問題，看電腦裡的文字，會看不清楚，醫生檢查說眼球沒什麼血絲，後來吃擴張血管的要就好了。10，臉部油性大，容易口乾。

首先，睡眼是否是錯別字？應該是“睡眠”？如果是，以下是我的回答。

手心和腳心都是人體陰經匯聚的地方。身體陰虛時，就會經常出現手心或腳心發熱的感覺，有時候還伴隨有盜汗虛汗、心煩意亂、失眠煩躁等症狀。因手心或腳心引起的以上症狀，中醫上叫做“五心煩熱”，是陰虛症狀的典型特徵。

關於陰虛，藥物很難徹底根治。應從自身調養方面著手，比如：注意補充富有營養的食品，多曬太陽，多到實外呼吸新鮮空氣，多飲水，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物等。

祝您早日康復。

世界衛生組織評選出了“全球十大健康食物”，

其中只有一種穀物上榜，

也只有這一種食物對睡眠有幫助。

這種食物就是燕麥。

中醫裡將失眠的原因解釋為氣血不足，這是直接原因，但不是根本原因。

想真正解決睡眠問題，必須找到失眠的根本原因。

氣血不足說白了就是血不夠，血不夠則是因為蛋白質不足，

而燕麥的蛋白質含量遠遠超過大多數常見糧食穀物。

賴氨酸本身就有改善睡眠的作用，更重要的一點是它可以提高蛋白質的吸收利用，達到營養均衡。

但是人體不能自身合成賴氨酸，必須中食物吸取，那麼燕麥就成了不二選擇。

燕麥最常見的食用方法是煮粥，其實它還有很多有趣美味又時尚的吃法，而且與其它食材巧妙搭配，更有助於睡眠哦。

一、黃金麥片蝦

燕麥片與炸蝦、黃油炒成菜後，炸蝦外酥裡嫩，燕麥片不僅黃油味濃，還香脆甜美，誘人食慾大增。

更主要的是燕麥、蝦、黃油均為高蛋白食物，僅此一道菜，就能超過很多菜加在一起的蛋白質含量，助眠效果不言而喻。

二、燕麥琉璃餅

“琉璃”為何物？

其實就是土豆啦！

優眠小貼士：燕麥要選用不含新增劑或不經加工的純燕麥哦！