集中力下降有多方面綜合理解進步。一提高個人思想素質。二端正個人心態去做人做事。三靈活面對身邊人與事情事物。四，善於變通對待處理事情的方式方法。五懂得梳理事情與人際關係其中的問題跟區域性或大勢的方向走。能靈活變通做到以上幾點的人，通常沒什麼下降或不思進取的消極情況出現的，那樣人生才會過得更精彩。

注意力不集中，常指注意力障礙。兒童注意不集中，對學齡期的孩子影響巨大，不及時進行改善或治療，將耽誤孩子學習文化知識的黃金時間，影響將來升學和就業，影響孩子一生。造成注意力不集中因素很多，其中兒童缺鋅是比較常見的因素之一，因此補鋅是有兒童注意力不集中的，兒科專家呼籲重視“注意力不集中”，尤其是學齡期孩子注意力障礙問題。

表現

注意力不集中表現為：上課不能專心聽講，易受環境干擾而分心。頻繁地改變注意物件。做作業時不能全神貫注，家長描述為做做玩玩，粗心大意；對家長的指令心不在焉，似聽非聽。做事有始無終，常半途而廢或虎頭蛇尾。做作業拖拉，不斷地以喝水、吃東西、小便等理由中斷，做作業時間明顯延長。有些患兒表現為凝視一處，走神、發呆、眼望老師，但腦子裡不知想些什麼。老師提問時常不知道提問的內容。兒童注意力不集中，是兒童多動症的主要表現之一。

分類

注意力不集中常分為：視覺注意力障礙和聽覺注意力障礙。不同個體對不同刺激的敏感性不同，有的兒童接受視覺刺激不專心，有的兒童接受聽覺刺激不專心，而另外一些患兒對視覺和聽覺刺激均不專心。有視覺注意障礙時，表現為不喜歡看書，閱讀時粗心馬虎，容易出錯。有聽覺注意障礙時，上課聽課特別不專心，平常別人對他說話他似聽非聽，甚至給人他的耳朵有問題的感覺。因此，這些孩子難以服從指令完成任務，甚至要大人不斷的發出語言命令時才開始去執行任務。

判斷

每個人都有走神的時候，但怎樣才能判斷孩子是否患有“注意力不集中”呢？在什麼情況下我們該尋求醫生的幫助或進行治療？兒科專家認為：判斷兒童是否有“注意不集中”，有以下需要量化的方面進行參考診斷，以下九條，每條有“從不、偶爾、經常、頻繁”四個程度，來初步評估孩子的注意力情況 。

提示：請根據你的孩子過去6個月的行為舉止來認真進行評估。

1．不能仔細注意細節，常發生粗心大意所致的錯誤

2．在學習工作或活動時，注意力難以持久

3．與之對話時，心不在焉，似聽非聽

4．不聽從指令而難以完成或組織各項工作和任務（並非因為不能理解指令）

5．難以完成或組織各項工作和活動

6．逃避、不喜歡或不願參加那些需要精力持久的工作或活動

7．遺失作業或活動所需要的東西，如玩具，作業本，鉛筆或課本

8．因聲音或其它外界刺激而分心

9．遺忘日常活動

原因

注意力不集中，主要由以下幾點原因造成的：

1、孩子睡眠不足或感到疲勞，天熱、口渴、生病或某種原因引起的情緒不安等都會影響注意力的集中。

2、孩子不善於轉移注意力。

3、外界干擾引起的。如：環境繁雜、喧鬧等使孩子的注意力不易集中。

4、教育內容、方法不符合孩子的年齡特點。

5、缺乏微量元素鋅。鋅是重要的微量元素，對提高兒童智商，加速生長髮育，促進食慾，增強肌體免疫力和抗病能力，增強創傷組織的再生能力，以及維護性器官發育中起重要作用。因此，寶寶注意力不集中，並且好動，可以透過檢測確定缺鋅後服用新稀寶兒童鋅硒寶片，口感好，安全沒有副作用有效補鋅。

提高方法

1.換個工作方式

2.聽聽音樂

3.不要太安靜

4.調整燈光強度

5.適當補鋅有助於改善注意力不集中，平時可多吃核桃、新稀寶片

注意力不集中所產生的危害

1、注意力集中時間比其他孩子短，而且容易分心散漫；

2、回答不切實際的答案，無法形容事情的來龍去脈；

3、由於課業內容已提高至相當的水平，無法跟上學習進度，成績逐漸下滑；

4、上課難以集中注意力，對授課內容一知半解。作業拖沓、學習時易走神、發呆、被無關事情吸引，導致學習費時、效率低下；

5、即使考試前書念得很熟，考試時卻會因分神而記不起來或寫錯等，嚴重影響學習和考試成績；

6、辦事時總是丟三落四，如經常忘記學習用品放在哪裡，學習容易半途而廢；

自我調整

很多孩子都會有上課注意力不集中的表現，這樣的表現是讓很多家長與老師焦頭爛額，但是卻不知道如何去解決，無處下手，今天問渠心理網就在這裡說一下，孩子上課注意力不集中應該怎麼辦？如何去解決！

要知道如何去解決上課注意力不集中的問題，我們首先要來了解一下，為什麼孩子會在上課時出現注意力不集中。一般來說，注意力不集中的原因主要是以下幾種：

生理原因

由於孩子 大腦發育不完善，神經系統興奮和抑制過程發展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養得法，隨著年齡的增長，絕大多數孩子能做到注意力集中。

病理原因

兒童存在輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常，另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專科醫師指導下的治療才能改善。

環境原因

許多糖果、含咖啡因的飲料或摻有 人工色素、 新增劑、 防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專心度。此外，孩子的學習環境混亂、嘈雜、干擾過多也會影響孩子的注意力。

教育原因

①父母教養態度是否一致？

②是否太寵愛孩子，使孩子缺少行為規範？

④家庭生活步調是否太快令幼兒不能適應？

⑤家裡的活動是否太多，無法給孩子提供安靜的環境？

⑥學習的過程中是否積累了不愉快的經驗？例如孩子程度跟不上老師家長的要求，孩子注意力不好時大人給予強化等。

⑦孩子是否有情緒上的壓力？是否過多的批評、數落孩子？

心理原因

為了引起他人注意，得到關注，或者為了逃避父母給予的過重的負擔，便下意識地透過一些行為來達到目的。心理、學習壓力過大，不良情緒，心理疾病等，都會影響注意力的集中。

分析了以上的原因，那麼對於孩子的注意力提高，問渠心理網提供了有以下幾種方法：

1.、為孩子營造安靜、舒適的學習與生活環境。因為青少年多以無意注意為主，一切好奇、多變的事物都會很容易地分散他們的注意力，干擾他們正在進行的活動。所以安靜舒適的學習環境對他們很重要。

2.、充分利用孩子的好奇心，將孩子的興趣與注意力的培養結合起來。

3.、注意讓孩子在學習中勞逸結合、張弛有度，這樣才不會打壓到孩子學習的積極性。

4.、還可以從視覺、聽覺、觸覺三個方面來對孩子進行感官靈敏度的訓練，進而提升注意力。

5.利用一些孩子感興趣的小遊戲來提升注意力的方法

①拼圖及七巧板練習

②傳話遊戲

④多米諾骨牌練習

⑤醫學舒爾特方格

題目裡有四個問題：1注意力不集中；2思維活躍總跑題；3健忘；4拖延症

我們來一個一個分析一下。

首先是注意力不集中的問題。眾所周知，注意力是學習成績好壞的決定性因素，一個注意力無法集中的孩子，是沒有辦法上課認真聽講的，那就無法取得優異的成績，所以，集中注意力，確實是家長們應該重視的問題。排除生理因素，這裡有幾個方法可以幫助孩子提高注意力：畫畫、寫字、讀書。這些行為都需要高度集中注意力才可以完成的，所以，平時多讓孩子做這些事情，有助於注意力集中。此外，值得注意的是，家長們不要破壞孩子的專注力，很多時候，孩子正在做作業，家長進去送一杯水，遞一個蘋果，注意力就是這樣被頻繁地打斷，所以，再也無法集中了。

其次是思維活躍。這個在我看來，無需控制，而且，是一個想象力豐富的體現，是好現象。但是如果在寫作時，最好可以先打個草稿，把重點提煉出來，按照草稿去寫，會好很多。

第三是健忘。這個的根治方法是：重複別人說話。比如讓孩子不停的重複你說的話，你去超市，告訴孩子你要買什麼，然後讓孩子重複。這樣，不僅鍛鍊專注力，更要鍛鍊記憶力和表達能力，長期下去，會有收穫。

最後是拖延症。對付拖延症的好辦法，就是讓他自己承擔後果。比如孩子晚上拖拖拉拉寫不完作業，那麼好，到了睡覺時間，就不要再寫了，讓他明天自己去跟老師解釋，自己去承擔老師的懲罰，那麼以後，他自己就會收斂提速了育兒需要智慧^ - ^