在我們的身體裡，脾主運化，每天吃的食物、喝的水，都需要脾的運化而化生為供養人體所需的營養物質，但是生活中，往往存在很多傷害脾的行為，導致脾的運化能力逐漸下降，滋生溼氣，因此身體也越來越不健康。

一、脾怕勞累

生後不易，很多人為了工作或者學習，都需要透支自己的體力，讓自己過度疲勞，這樣就容易導致脾胃的運化遲滯，降低消化能力，就容易有食慾下降、消化不良的情況出現。

二、脾怕涼

生活中，總是喝冷飲，吃很多寒涼食物，也容易傷害到脾胃，降低脾胃的功能，導致脾胃運化失常。

三、脾怕過飽

飲食上吃多了甜食、高油高鹽、肥膩的食物等，或者是喜歡吃辛辣食物，都容易增加脾臟的負擔，導致脾溼運化，脾虛溼盛。四、脾怕過慮

都說思慮傷脾，要是平常情緒低落，總是焦慮、緊張，精神壓力大，那麼也會導致自己的胃口越來越不好，就容易導致脾虛。五、脾怕久病

要是身體不舒服了，不管是什麼器官出問題了，也會影響到脾臟的健康狀態，畢竟人體裡的五臟六腑是相互聯絡，是一個整體的。

當我們的脾臟遭受各種侵害後會表現出8種表現，每一種都是在提示你該補脾了：

1、大便異常，排便便老是排不淨，大便軟爛，粘膩，要用很多紙才能擦乾淨

2、臉上油光滿面，出油多，反覆長痘痘，面板也總是粗糙，無光澤

3、身體沉重，總是覺得很累，不想動，只想躺著休息

4、早起疲勞無力，四肢無力，沒有精神，總是覺得困

5、關節老有痠痛感覺，屈伸不利

6、容易起溼疹，汗皰疹

7、睡覺流口水

8、身材水腫嚴重，虛胖，有小肚子

脾臟有問題，容易引發多種健康問題，危害我們的身體健康，說到補脾，很多人常常想到山藥，但是它對於脾臟的作用是小之又小，尤其是對於常年脾虛的人，是起到不了任何作用的。

在《百草養生》中記載了一個補脾祛溼的小金方——赤豆.養脾茶，它由薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草等搭配而成，備好材料後只需將它們磨成顆粒狀即可用茶煲熬煮成茶湯飲用，可補脾祛溼，利尿消腫，利溼降濁，促進體內溼氣的排出，養護脾臟健康。

薏苡仁能健脾、利溼；紅豆能消除水腫，排出體內多餘水分，減輕脾臟負擔；赤小豆能入心補脾、強健脾胃；梔子能瀉火除煩、清熱利溼；芡實能補脾止洩，利水滲溼；其他食材也有配合補脾、利溼的作用。

對於脾不好的人，要想脾臟更健康，堅持做好3點即可：

1、堅持運動

堅持運動，不僅能提高身體的免疫力，還能提高脾臟的消化能力，運動出汗多了，能促進溼氣的排出，那麼也就對脾臟有好處了。

2、少吃寒涼食物

3、多通風

經常處於潮溼的環境中，或者是經常吹空調，也容易導溼氣入侵體內，那麼也會影響脾臟健康的。

很多人都有脾虛的症狀，那你知道如何補脾胃最好嗎？

當我們人體出現脾虛的症狀時，一般會出現口乾、食慾減退、精神萎靡、身體乏力的症狀，補脾的食物有胡蘿蔔、紅薯、山藥、杏仁、黑豆、花生、芋頭、松子、茄子、芒果、木瓜、豬肝、猴頭菇等，平常可以多選擇一些豆類或豆製品食用，日常可以吃加有大棗、蓮子的小米粥進行調理。

建議在調理期間，避免吃辛辣刺激的食物，避免吃生冷食物，保持飲食規律。

補脾的冠軍是什麼，這個問題太籠統，中醫講致病有二，內因，外因。內為七情內傷，飲食勞倦等。外有六淫致病，摔傷磕碰等。所以從內因來說，飲食內傷，為第一，而補脾冠軍首先就是自己。

脾為後天之本，氣血生化之源，脾主運化，胃主受納。飲食不潔，過飽過飢，厚味偏重，飲食不規律，這些在無形中都給脾造成了壓力，損傷脾的運化，造成脾運失司，出現脾虛，所以補脾第一為本人自己。日常飲片要清淡，按時，不過飢過飽，不偏味厚重。

從食物來說補脾冠軍為山藥，山藥補肺脾腎，人體先後天之本都有所補，補腎以滋先天養後天，補脾以運後天滋先天，所以山藥可以益氣養陰，補肺脾腎，治療脾虛最好的要藥。

生薑也可以稱為補脾冠軍，可能好多人覺得好奇，俗話說常食蘿蔔生薑，不要醫生處方，所以生薑也可以很好的補脾，中藥講生薑可以溫中散寒，因為現在生活節奏快。冷飲盛行，好多人因為貪吃冷飲造成中焦虛寒，所以可以每天吃點生薑，來溫中，散中焦寒邪，這樣可以做到日常養脾。

脾臟是人體一個免疫器官，也是儲血器官，脾臟是消化、吸收的總管。

脾臟功能不好就會出現，食慾不振、多吃則腹脹、噁心、嘔吐、乏酸、燒心、打飽嗝、大便糖稀夾有不消化的食物殘渣，飲食稍有不注意就容易出現腹瀉、面色萎黃、神疲倦困、形體消瘦，嚴重時會出現頭暈乏力、舌淡、苔薄白、舌體胖大、舌邊有齒痕、脈虛無力等症狀，給患者的身體健康帶來極大的危害。

脾臟功能不好給患者帶來這麼多的症狀及痛苦，注要原因是脾虛引起的，而引起脾虛的原因是：（1）飲食因素引起，比如飲食失調等。（2）勞累過度引起的，比如熬夜加班等。（3）人體本來就有急慢性疾病引起的脾臟功能不好。

脾臟在人體的作用，脾臟的功能好，消化吸收就好，血液迴圈的質量就好，人體的免疫力就強，所以人們在日常生活中脾臟功能不好，補脾是刻不容緩的事情。

“補脾”，人們就會想到，“補脾”的冠軍是什麼？

“補脾”的冠軍是這些：（1）飲食要清淡（少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），不吃冷的食物，比如冷飯、冷菜、冷漠、冷飲料等食物，不吃生硬的食物，比如生菜、涼拌菜、硬麵條等食物，一日三餐定時定量，不暴飲暴食，食材多樣，營養搭配均衡且豐富，利於補脾，也是“補脾”冠軍。

（2）戒菸戒酒，利於補脾，是“補脾”冠軍。

（3）補脾的食物，比如紅薯，也稱山芋，性平，味甘，有補脾和血、益氣，御風寒、暖胃，是脾虛之人的好食物，所以說，紅薯是“補脾”冠軍。

（4）補脾的食物，比如糯米，糯米性溫、味甘，有補脾益氣止洩，是補脾虛的好食物，但是做糯米糕、餅難消化，脾虛不適宜攝入，熬粥，利於補脾，所以說，糯米是“補脾”冠軍。

“補脾”的食物很多，除此之外還有粳米、山藥西米等食物。

（5）每天要養成勞逸結合，不熬夜、不加班加點，利於補脾，也是“補脾”冠軍。

（6）每天養成適量運動，促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，增強抗病能力，降低急慢性病的發生，預防脾虛，也是“補脾”的冠軍。

（7）每天養成心態平衡，不要思慮過度，古人常說，思傷脾，所以要心態平衡，有“補脾”的作用。

透過綜上所述，現在大家明白了，“補脾”的冠軍是什麼呀。

中醫認為脾為後天之本，納藏水谷精微、營養運化，升清降濁，…病理有：脾氣虛弱，脾陽不振，脾氣下陷，脾不統血，痰溼阻脾…

因而“補脾“冠軍者，需綜合運用，需氣血溫和之物，且不助溼痰之質。用藥法則：和為正氣，和為貴。

補中益氣丸，陳夏六君丸，參苓白朮散，四君子湯，…當歸 黃芪 白朮 黨參 陳皮 山藥 茯苓 …