您好，早孕期階段，由於早孕反應的緣故，有的準媽媽會吃不下，就算是吃下了也容易反胃，所以總的來說，懷孕兩個月主要還是根據你自己的口味來吃。只是，在滿足你的口味要求的同時，還要注意額外補充一些營養，來幫助胎兒發育。接下來就來看看孕婦兩個月到底要吃些什麼比較好吧！

這階段，你要特別注意補充下面幾種營養： 1.蛋白質

2.脂肪

3.葉酸

4.維生素A

5.鋅

可以多吃這些哦！

1.含葉酸的食物：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2.含鐵食物：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、菠蘿、桃子、櫻桃。

3.含蛋白質食物：雞蛋、雞肉、豬瘦肉、兔肉、牛肉、魚肉、豆製品、小米、豆類。

下面是幾款適合懷孕兩個月準媽媽吃的食譜，準媽媽們不妨動手做一下。

1.薑汁菠菜

食材：菠菜500克，生薑25克，鹽、醬油、醋、味精、芝麻油適量。

做法：

1.菠菜從中剖開，放入沸水中焯一下，撈出瀝水，然後淋入芝麻油拌勻，並放入盤中。

2.生薑去皮，切成細末後放入碗中，加入鹽、醬油、醋、味精調成薑汁。

3.然後將菠菜、薑汁分盤同時上桌，吃菠菜的時候蘸薑汁即可。

2.雞蛋三明治

食材：白煮蛋3個，白吐司麵包8片，50克裝蛋黃醬味沙拉醬1只，黑胡椒粉、鹽各1小撮，午餐方火腿適量，黃瓜半根。

做法：

1.白煮蛋去殼後用勺子壓碎，將蛋和2/3沙拉醬混合，調入黑胡椒粉和鹽，攪拌均勻。

2.取一片土司，將雞蛋沙拉均勻的抹在上面，然後取另一片土司蓋在上面，用麵包刀切去四周的硬邊。

3.午餐方火腿片成片，黃瓜切成圓片。

4.取一片土司，將火腿平鋪其上，並抹上一層薄薄的沙拉醬，然後整齊的碼上黃瓜片，如此重複一遍。再取另一片土司蓋在黃瓜火腿上，切去四周硬邊，然後切成方形，最後切成三角形即可。

懷孕兩個月的飲食要求真的不高，因為這時候的寶寶對營養的需求還不多，等到了孕中期之後，所需的營養就很多了。不過即使這樣，你也應該注意補充一些特殊的營養素，這樣對自己對寶寶都好。

我是雨滴姐姐，0-6歲寶寶的私人家庭醫生!感恩遇見，身為有20年兒童保健及兒科臨床經驗，國家級營養師，高階育嬰師定期在這為您解惑！育兒路上有雨滴春風細雨，攜手相伴！

我一胎懷孕特別小心，不吃寒涼的，辛辣的，不吃火鍋不吃燒烤，不吃麻辣燙等等；二胎懷孕沒有太多忌口，想吃什麼就吃什麼，感覺只要不是大寒的東西就好。建議孕期多吃些黑芝麻，寶寶頭髮好，多吃乾果和水果，少吃饅頭之類的麵食，特別容易胖。