坐便
研究發現，因為生理結構的原因，坐著大便時的角度會使得排便需要更加用力。
1、會加重肛裂和便秘；
2、對於心血管病的高危人群來說，排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因；
3、坐便時，可能會因為太舒服而不自覺地延長大便時間，有可能引起脫肛、加重痔瘡。
相較坐位，蹲位時，直腸肛門呈更垂直的狀態。
蹲著大便的人往往感覺排便更輕鬆，可以減輕腹部用力，減少排便時間。
很容易體驗到一瀉而下的感覺。
就是這個feel倍兒爽!!
減少痔瘡發病率
很多人大便時喜歡玩手機，會分散注意力，大便時間成倍延長。長期蹲坐，靜脈迴流不暢會導致痔瘡發作。
這個時候蹲坑的作用就體現出來了，蹲一會兒就容易腿痠、腿麻，還看屁手機和書啊。
所以蹲坑可以大大減少排便時間及痔瘡的發病率哦。
塑造肌肉線條
下蹲動作對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛鍊作用，會帶動全身大部分肌肉一起運動，消耗更多的熱量，同時按摩腹部脂肪，拉屎減肥兩不誤。
拉完之後神清氣爽有木有！
改善久坐危害
久坐的人頸椎始終保持一個曲度，腿部也很累。
蹲坑可以活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力、促進血液迴圈。
“亞洲蹲”對於華人來說司空見慣，這是打小蹲坑練出來的紮實童子功。
而歐美人由於世代的坐便習慣，蹲坑基因已經用進廢退了，他們蹲下時腳掌不能完全接觸地面，只能踮起腳尖。
因此在亞洲地區有蹲便習慣的人群，排便往往更加順暢，而歐美人習慣了坐便，由於姿勢不正，就容易造成便秘。
“亞洲蹲”的基本動作要領是：
雙腿雙膝翻開，
兩腳完全著地，
以臀部貼腳踝。
溫馨提示
亞洲蹲的過程，可能會造成短暫的頭暈、腿麻，對於孕婦或肌肉力量不足、關節僵化的老年人等，蹲姿對於他們相對困難，甚至會發生跌倒、無法站立等意外。
以上人員，蹲的時候要謹慎哦。
坐便
研究發現，因為生理結構的原因，坐著大便時的角度會使得排便需要更加用力。
1、會加重肛裂和便秘；
2、對於心血管病的高危人群來說，排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因；
3、坐便時，可能會因為太舒服而不自覺地延長大便時間，有可能引起脫肛、加重痔瘡。
蹲坑相較坐位，蹲位時，直腸肛門呈更垂直的狀態。
蹲著大便的人往往感覺排便更輕鬆，可以減輕腹部用力，減少排便時間。
很容易體驗到一瀉而下的感覺。
就是這個feel倍兒爽!!
另外蹲坑還有很多你意想不到的好處呢：減少痔瘡發病率
很多人大便時喜歡玩手機，會分散注意力，大便時間成倍延長。長期蹲坐，靜脈迴流不暢會導致痔瘡發作。
這個時候蹲坑的作用就體現出來了，蹲一會兒就容易腿痠、腿麻，還看屁手機和書啊。
所以蹲坑可以大大減少排便時間及痔瘡的發病率哦。
塑造肌肉線條
下蹲動作對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛鍊作用，會帶動全身大部分肌肉一起運動，消耗更多的熱量，同時按摩腹部脂肪，拉屎減肥兩不誤。
拉完之後神清氣爽有木有！
改善久坐危害
久坐的人頸椎始終保持一個曲度，腿部也很累。
蹲坑可以活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力、促進血液迴圈。
亞洲蹲“亞洲蹲”對於華人來說司空見慣，這是打小蹲坑練出來的紮實童子功。
而歐美人由於世代的坐便習慣，蹲坑基因已經用進廢退了，他們蹲下時腳掌不能完全接觸地面，只能踮起腳尖。
因此在亞洲地區有蹲便習慣的人群，排便往往更加順暢，而歐美人習慣了坐便，由於姿勢不正，就容易造成便秘。
“亞洲蹲”的基本動作要領是：
雙腿雙膝翻開，
兩腳完全著地，
以臀部貼腳踝。
溫馨提示
亞洲蹲的過程，可能會造成短暫的頭暈、腿麻，對於孕婦或肌肉力量不足、關節僵化的老年人等，蹲姿對於他們相對困難，甚至會發生跌倒、無法站立等意外。
以上人員，蹲的時候要謹慎哦。