很多人覺得拒絕很難。表面上看，我不敢拒絕，是因為害怕你失望。但是往深一層說，是因為我認定這是「我」可以控制的事。是「我」讓你失望的。所以這裡面有一個微妙的全能感或控制感，覺得這事歸我管。讓你失望，是我的錯。
說到這裡，我們換個角度看問題。要坦然地拒絕別人，首先需要學會體諒自己。你要承認，這件事不是「我」一個人決定的，它不是我想做就做，想不做就不做的，我只是傳話的人，把事情的真相傳達給你。
如果孩子向你要天上的月亮？你可以坦然地拒絕，因為月亮誰都拿不下來。但孩子想要你給買積木，雖然家裡積木已經多得溢位來了，有的父母還是很難面對孩子渴望的小眼神兒，說出來了就是我傷害了他；但是想一想，這兩件事之間沒有本質的區別。月亮摘不下來和家裡已經不需要多一套積木了，它們都是客觀的事實。
拒絕幫別人做作業，拒絕借給別人錢，拒絕別人託你找關係……每個人都會遇到這種感覺很難開口說「不」的時候。很多人覺得是技巧的問題。他們想知道怎麼樣說話可以不得罪人。但是技巧之前，首先有一個問題。是態度。你得首先解決了態度問題，否則，你準備了再好的說辭，也會心虛得無法開口。
拒絕別人時，我們經常會面臨一個疑問：這個拒絕是不是與我有關。有時很好判斷，比如客觀條件的限制——「借不了錢是因為我也沒錢」；有時讓我們很為難，是來自主觀上的斟酌——「雖然我有錢，但我還是不想借給他」——這種情況，我們把它變成了自己一個人的問題。如果我們能看到，這件事情，其實也不是我一個人有能力決定的，那麼拒絕就比較容易說出口了，或者說，我們就比較容易處理這件事，而不是處理「我犯了錯」的這個想法。但是我們的慣性思維很強大，總有一些時候，我們還是會相信：「我犯了錯」。
很多人覺得拒絕很難。表面上看，我不敢拒絕，是因為害怕你失望。但是往深一層說，是因為我認定這是「我」可以控制的事。是「我」讓你失望的。所以這裡面有一個微妙的全能感或控制感，覺得這事歸我管。讓你失望，是我的錯。
說到這裡，我們換個角度看問題。要坦然地拒絕別人，首先需要學會體諒自己。你要承認，這件事不是「我」一個人決定的，它不是我想做就做，想不做就不做的，我只是傳話的人，把事情的真相傳達給你。
如果孩子向你要天上的月亮？你可以坦然地拒絕，因為月亮誰都拿不下來。但孩子想要你給買積木，雖然家裡積木已經多得溢位來了，有的父母還是很難面對孩子渴望的小眼神兒，說出來了就是我傷害了他；但是想一想，這兩件事之間沒有本質的區別。月亮摘不下來和家裡已經不需要多一套積木了，它們都是客觀的事實。
拒絕幫別人做作業，拒絕借給別人錢，拒絕別人託你找關係……每個人都會遇到這種感覺很難開口說「不」的時候。很多人覺得是技巧的問題。他們想知道怎麼樣說話可以不得罪人。但是技巧之前，首先有一個問題。是態度。你得首先解決了態度問題，否則，你準備了再好的說辭，也會心虛得無法開口。
拒絕別人時，我們經常會面臨一個疑問：這個拒絕是不是與我有關。有時很好判斷，比如客觀條件的限制——「借不了錢是因為我也沒錢」；有時讓我們很為難，是來自主觀上的斟酌——「雖然我有錢，但我還是不想借給他」——這種情況，我們把它變成了自己一個人的問題。如果我們能看到，這件事情，其實也不是我一個人有能力決定的，那麼拒絕就比較容易說出口了，或者說，我們就比較容易處理這件事，而不是處理「我犯了錯」的這個想法。但是我們的慣性思維很強大，總有一些時候，我們還是會相信：「我犯了錯」。