關注她的飲食

建議可以讓她多喝熱水，每天喝2000ml以上，加快血液迴圈；還可以多送一些含水量較多的食物，如草莓、黃瓜、西瓜等；也可以多送一些含鈣豐富的食物，如乳酪、酸奶、牛奶、芝麻、杏仁、豆漿等，減輕平滑肌的痙攣。

另外，您還可以讓痛經的女生多吃營養豐富的食物，例如糙米可以減輕腫脹感，杏仁、胡桃、南瓜籽可以緩解痙攣，綠色蔬菜、魚、雞肉能夠補充月經期丟失的鐵；喝菊花茶可以緩解疼痛、放鬆心情。

月經期會有水鈉瀦留，應減少攝入容易導致腫脹的食物，這些食物儘量不要吃：碳酸飲料、薯條、漢堡、咖啡、豆類等。

可以在下腹部或者後腰部放置熱水袋或者暖寶寶，放鬆痙攣的平滑肌，減輕疼痛，每天兩次，每次5-10分鐘。

到專業的理療機構進行針灸或者按摩，可以有效緩解痛經。

可以洗一個熱水澡，除了有熱敷的效果，還讓全身放鬆。

透過低強度的有氧運動，如短距離行走、拉伸運動可以加速血液迴圈，促進機體產生更多的內啡肽對抗導致疼痛的物質，緩解痛經。

如果上述方法都不奏效，可以為女生送上一些止痛藥物，包括泰諾、布洛芬、萘普生、阿司匹林等。而且，目前有研究表明口服避孕藥可以透過抑制排卵來減少經血中的致痛因子，減輕痛經，對於同時有避孕要求的女生們是最適合的。

當然，凡是使用藥物，都應該先去正規醫療機構就診，請專業醫生開具處方。

1.“宮寒”的概念還是深植於很多中國女性心目中，雖然科學性無法考證，但是如果你能略帶寵溺地說，“來大姨媽不要吃凍的東西，這樣對你不好。”想必在女友心中，也是有會有加分的。

2.女性在來月經期間會容易覺得犯困、疲乏，作為男朋友或者老公的你，當然要承擔更多更多家務活，讓女性多點休息時間。