睡眠淺的人很容易受到外界的因素影響，這也說明自己本身睡眠的質量並不是很好，這很大一部分原因是自身的神經衰弱、氣血不足等引起的。
睡覺時候必須有小說，有聲音才行，是因為自己本身的大腦不受控制，安靜下來就會胡思亂想的原因。聽小說是一種故事模式，會帶你進入一種固定的思維模式，這時候大腦思維就會進行跟進狀態，使得全身都得到放鬆，一旦降到乏味的段落時，人就會很容易睡著。
所以睡覺的首要問題就是控制好自己情緒，讓自己的大腦安靜下來，這樣的話全身各個器官也會漸進狀態，入睡而言就不是什麼問題了。但是氣血不足的人就需要中醫食療輔助睡眠，既能調節身體的神經問題和氣血不足的狀況。
百合、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效
酸棗仁性味甘、酸、平 ，具有養心補肝，寧心安神斂汗生津等效果
茯苓性味甘、平、淡，具有利水滲溼，寧神抑倦效果
枸杞子性味甘、平，具有滋補肝腎，益精明目，鎮定安神等效果
小麥性味甘、溫，具有補益心脾，養血安神之效
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
透過這幾種食材煎水熬製百合棗仁茶，取百合和酸棗仁各10g，茯苓和桂圓各5g，枸杞子和小麥各3g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。
對神經衰弱氣血不足引起的難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。
自己的原因 周圍太安靜的話，我會覺的很不安。我比較喜歡開電腦或者手機放一些我百看不厭的熟悉劇情，不用花精力再去看的，然後一邊放著一邊睡覺
睡眠淺的人很容易受到外界的因素影響，這也說明自己本身睡眠的質量並不是很好，這很大一部分原因是自身的神經衰弱、氣血不足等引起的。
睡覺時候必須有小說，有聲音才行，是因為自己本身的大腦不受控制，安靜下來就會胡思亂想的原因。聽小說是一種故事模式，會帶你進入一種固定的思維模式，這時候大腦思維就會進行跟進狀態，使得全身都得到放鬆，一旦降到乏味的段落時，人就會很容易睡著。
所以睡覺的首要問題就是控制好自己情緒，讓自己的大腦安靜下來，這樣的話全身各個器官也會漸進狀態，入睡而言就不是什麼問題了。但是氣血不足的人就需要中醫食療輔助睡眠，既能調節身體的神經問題和氣血不足的狀況。
百合、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效
酸棗仁性味甘、酸、平 ，具有養心補肝，寧心安神斂汗生津等效果
茯苓性味甘、平、淡，具有利水滲溼，寧神抑倦效果
枸杞子性味甘、平，具有滋補肝腎，益精明目，鎮定安神等效果
小麥性味甘、溫，具有補益心脾，養血安神之效
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
透過這幾種食材煎水熬製百合棗仁茶，取百合和酸棗仁各10g，茯苓和桂圓各5g，枸杞子和小麥各3g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。
對神經衰弱氣血不足引起的難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。