在臨床中我們常常被被孕婦及其家屬問到，需要注意什麼嗎？吃些什麼東西比較好？哪些東西不能吃？今天，我們就來聊一下這個話題。

我們首先學習歷代醫家對孕期飲食禁忌的認識——

兒之在胎，與母同體，得熱則俱熱，得寒則俱寒，病則俱病，安則俱安，母之飲食，尤當縝密。

——《千金要方》

懷孕期間，母親和胎兒是一體的，母親的飲食起居會直接影響到胎兒的發育成長，所以準媽媽們一定要注意飲食的宜忌，尤其是忌口，即懷孕期間，應少吃或禁止食用的一些對孕婦健康或胎兒生長髮育帶來不利影響的食物。

這些孕期禁止食用的食物，輕者會影響到孕婦的健康或胎兒的發育，重者還可導致胎兒的畸形，甚或引起流產或早產。

根據歷代中醫文獻中對婦女孕期飲食禁忌的論述，歸納起來主要包括有四類：活血化瘀類、大辛大熱類、滑利下行類、生冷寒涼類。

需要說明的是，這些類別包含了非常多的食物，有些不是說完全不能碰，對於身體健康的孕婦來說，可以少量食用。當孕婦體質有明顯偏倚時，有些食物還能救偏（建議在醫生指導下），有些食物則要完全忌口。

一方面，準媽媽們一定要了解常見的“孕期忌口”食物，有些妊娠病症的尤其要謹慎。另一方面，如《婦人規》所言：“凡飲食之類，則人之髒氣各有所宜。似不必過多拘執。”，萬一嚐了一些，不要反應過度，情緒緊張，甚至擔驚受怕，七情過度對胎兒的傷害可能比飲食更甚。

活血化瘀類食物代表食物：山楂、螃蟹、甲魚

因為孕婦早期的妊娠反應，很多孕婦會突然喜歡吃酸的水果。這裡有一個注意事項，就是避免食用山楂，因為山楂有活血散瘀的作用。現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕期大量食用，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

如果要吃酸的，建議可以喝點檸檬水，《嶺南採藥錄》中說檸檬有“安胎”的作用。

有的孕婦不小心吃了一塊山楂條，就擔心起來，那也完全不必，一塊山楂條的山楂含量很少，一般來說，胎兒也沒有那麼脆弱。

蟹爪可催生、墮胎。

——《隨息居飲食譜》

蟹也是孕期的禁忌，蟹犯了兩個禁忌。一個是它的蟹爪，蟹爪的化瘀破血的能力頗強，很多本草書都有孕婦養胎期間忌食蟹爪的記載。另一個是蟹為寒涼之物，為什麼寒涼的東西孕婦最好不吃呢，後面會說到。

鱉甲：去血氣，破癥結、惡血，墮胎，消瘡腫並撲損瘀血，瘧疾，腸癰。——《日華子本草》

甲魚雖然本身很補，但之所以要對它忌口，是因為它的甲殼，即鱉甲。鱉甲是中醫常用的化瘀散結的中藥，會對胎兒造成不利的影響。

昆布……妊娠亦不可服。

——《本草品彙精要》

海帶，又名昆布，它有化堅散結的作用，也會影響到胎兒。所以，孕早期（三個月內）尤其不宜吃海帶。另外，患有妊娠甲亢的，更要嚴格忌口海帶等一切海產品。

大辛大熱類食物代表食物：桂皮、香菜、芥末、酒

大辛大熱類食物主要指的是香辛調料，如桂皮、花椒、八角、胡椒、乾薑、香菜、芥末等辛溫、辛熱的食材，以及酒。

（花椒）……多食動火墮胎，陰虛內熱者忌之。

——《隨息居飲食譜》

胡椒……多食動火燥液，耗氣傷陰，破血墮胎⋯⋯故孕期忌之。

——《隨息居飲食譜》

婦女受孕之後，陰血聚於衝任以養胎，這樣孕婦就容易處於陰血偏虛而陽氣偏亢的生理狀態。辛熱之物之所以不利於養胎也就是這個原因——它們會傷陰助火，不利於胎兒的成長。

現代醫學發現，桂皮、花椒、八角的揮發油中均含有黃樟索，黃樟索是黃樟油的主要成分。小鼠試驗表明黃樟油有胚胎毒性作用，實驗中黃樟油給藥組母鼠體重明顯降低，胎鼠不能止常增重，死胎率明顯增加。

當然，不是說懷孕了這些佐料就不能碰了，作為日常調料烹飪食物是可以的，但要注意攝入的量，不宜太過。如果孕婦的脾胃虛寒，那也可稍微在食物的調料中加些花椒等來暖胃。當然，脾胃虛寒的孕婦，一定要忌口生冷水果和其他的寒涼之品。

酒多者不宜，蓋胎種先天之氣，極宜清楚，極宜充實，而酒性淫熱，非惟亂性，亦且亂精。精為酒亂，則溼熱其半，真精其半耳。精不充實，則胎元不固，精多溼熱，則他日痘疹、驚風、脾敗之類，率已受造於此矣。故凡欲擇期布種者，必宜先有所慎，與其多飲，不如少飲；與其少飲，猶不如不飲。

——《婦人規》

婦人善飲火酒者，每無生育，以酒性熱烈，能消胎也。

——《沈氏女科輯要》

酒味甘、辛，性溫，白酒則性大熱，雖能通經脈，禦寒氣，行藥勢，但因其辛熱，特別是烈性白酒，為純陽之物，能助火熱，消胎氣，影響胎兒的生長髮育，甚則導致胎兒畸形。有的嬰兒生出來特別容易患痘疹、驚風，或者脾胃虛弱的，也可能和媽媽孕期飲酒不節有關，也可能和爸爸備孕期間酗酒導致精子質量下降有關。

西醫有個病名叫“胎兒酒精綜合症“，是母親在妊娠期酗酒導致胎兒的永久出生缺陷。因為酒精會由血液進入胎盤，可能會對胎兒的中樞神經系統造成破壞，導致嬰兒體質、心智或行為上的障礙或缺陷。

所以，為了孩子的健康，孕婦應儘可能不飲酒。

還要注意一些甘溫的肉類，如雞肉、羊肉、狗肉、蝦、魚等。這些肉類都是高蛋白食物，孕期婦女對蛋白質的需求較平時要高不少，所以一般情況下，還是需要攝入的。

但如果孕婦體質偏熱或陰虛，這類溫補食物就不宜多食，可吃鴨肉、豬肉、淡菜等清補之品。透過其他途徑補充蛋白質。如果孕婦體寒，那吃這些反而是合適的了。所以，這個需要辨體施膳。

滑利下行類食物代表食物：茄子、莧菜、荸薺、薏苡仁

滑利類食物雖能通利下焦，但易克伐孕婦的腎氣。腎氣損傷，則使胎失所繫，進而導致胎動不安，甚或滑胎，故孕期應儘可能少食或忌食。

（茄子），女子多食傷子宮。

——《生生編》

六莧，並利大小腸。治初痢，滑胎。

——《本草綱目》

荸薺……以其峻削肺氣，兼耗營血，故孕婦血渴忌之。

——《本經逢原》

薏苡仁……性專達下，孕婦忌之。

——《隨息居飲食譜》

這些滑利的食物，不僅僅是因為有下墜的作用而有滑胎之患。而且，它們大多性寒涼。

生冷寒涼類食物代表食物：生冷瓜果、冷飲、苦瓜、綠茶

中醫認為，脾胃是氣血生化之源。而生冷瓜果會傷脾胃的陽氣，脾胃運化不利，則氣血生化不利，久則會引起氣血不足。另外，陽虛寒凝又會導致氣血執行不暢。

“衝脈隸於陽明”，衝脈和足陽明胃經的關係非常密切，胃受寒而衰，則衝脈亦衰。又因為子宮是衝脈的起點，所以脾胃受寒，會直接冷到子宮中的胎兒。

苦瓜不僅味苦性寒，多吃會傷脾胃，從營養學的角度來看，苦瓜含有苦瓜素，其中α—苦瓜素能抑制胚胎著床，直接影響桑椹胚的發育而終止妊娠，但不影響桑椹胚到胚泡的發育。這可能是由於α—苦瓜素主要對滋養層細胞起毒害作用的緣故。苦瓜素能抑制內胚層的分化，從而使早孕或終止妊娠。（摘：王寧生《中藥毒性與臨床前評價》北京科學出版社，2004：162、167、168）

綠茶、金銀花茶、菊花茶這些寒涼的茶飲，孕婦也要儘可能不喝或少喝。

懷孕期間，準媽媽們的飲食非常重要，因為寶寶發育所需要的一切營養，都需要從準媽媽這裡獲取，只有媽媽們吃的健康安全，寶寶出生後身體才能好。

媽媽們如果吃不對了，寶寶的身體就很可能也會出現不少問題。

比如下面這幾種食物孕媽們一定要遠離。如果孕期的你還在吃，就一定要小心了，因為它們對胎兒的傷害不是一般少。

山楂

山楂酸甜開胃，是很多女性最愛的食物之一，但是它的酸味會刺激到子宮，導致子宮頻繁收縮引發胎動，嚴重的話還可能導致流產。

因此女性在孕期儘量不要吃山楂，如果實在想吃酸的，可以用其它比較安全的食物代替，比如葡萄和蘋果等。

螃蟹

很多女性無論是孕前還是孕期都非常喜歡吃螃蟹，螃蟹也一直被人視作高營養高價值的食物。

但是螃蟹卻屬寒性，吃多了會體寒，一不小心孕媽的腹部就會出現不適，甚至還會引發流產的可能。

甲魚

甲魚雖然是非常有營養的食物，它可以滋陰補腎。但是由於甲魚的活血散瘀功效，很容易引發流產，所以，孕媽在懷孕期間最好不要吃。

桂圓

說到桂圓大家可能都覺得它有補血養顏的功效，也是很多女性鍾愛的水果，但是桂圓對剛懷孕沒多久的孕婦來說卻需要禁食。

因為桂圓會引發內熱，導致孕媽大便乾燥，出現便秘的情況，嚴重的還可能會影響胎兒的健康。

荔枝

夏天是吃荔枝的季節，很多人都會買荔枝來吃。但荔枝吃多了會發熱上火，而且導致血糖升高，還容易導致孕媽患上妊娠糖尿病的現象。

木瓜

木瓜雖然可以美容養顏，但是由於木瓜屬寒性，吃了會刺激到子宮。

子宮在不斷收縮的過程中，很可能會流產或者影響胎兒發育。

因此孕媽最好遠離木瓜，少吃這類寒性食物。

杏

從古到今，杏對孕婦有害都是眾所周知的事情。因為女性孕期身體就容易發熱，吃了杏的話熱度就會加倍。

很多孕媽在吃了杏以後發現經常上火便秘，不僅對自己身體不好，對胎兒的發育也不利。

不光如此，孕媽經常吃酸的話還會引起牙齒不適，影響食慾導致寶寶營養跟不上。

薏米

紅豆薏米粥是很多女性的最愛，因為薏米可以祛溼，對於生在南方的女孩效果更好。

但是薏米同樣屬於寒性食物，吃了也容易刺激子宮劇烈收縮導致流產。

所以，孕媽在孕期儘量少吃薏米，產後想要祛溼養顏的話，可以適當的喝一些。

部分飲料

很多孕媽在孕期仍然特別喜歡喝含咖啡因的飲料，比如咖啡和可樂等。

但是這些飲品裡的一些有害成分，會順著胎盤被胎兒吸收，導致胎兒發育異常，甚至畸形。

酒

酒精對人的負面影響非常大，孕婦本身體質較弱，酒精會被胎兒吸收刺激胎兒大腦發育。

而且喝酒後會加大身體負擔，導致孕婦行為遲鈍容易出現意外事故。

即使孕媽喝的是葡萄酒，也會給肝臟帶來負擔，影響胎兒的生長髮育，所以，懷孕期間，孕婦最好不要吃含酒精的食物。

馬齒莧

馬齒莧既可以作為藥材，也可以作為平時的菜食用。但是孕婦不宜食用馬齒莧，因為馬齒莧的汁液不利於保胎，很容易出現流產等危險情況出現。

所以孕媽要做好預防措施，遠離馬齒莧這類容易刺激子宮的食物。

茶

喝茶可以放鬆身心，但是孕期的話儘量不要沾茶。因為茶葉中含有大量的咖啡因，和其它不利於胎兒生長的物質。

子宮遇到這類物質後會產生興奮感，容易刺激子宮。孕媽喝茶多的話也容易貧血，對胎兒的發育也不利。

如果孕媽實在想喝的話，也要選擇安全有保障的品牌，可以適量喝一些綠茶。但是也要避免喝太多導致水腫，日常還是多以溫開水為主。

孕期準媽媽們的飲食關係著孕媽和胎兒的健康。孕媽平時除了要注意豐富均衡的攝入各類營養外，上面幾種對胎兒發育不利的食物也要儘量避免。

即使可能裡面會有孕媽非常喜歡吃的東西，但是為了寶寶的健康，還是在孕期忍忍為好。

而且除了食物型別之外，攝入食物量也要多注意。孕媽千萬不要在孕期節食，應該補充足量的營養物質促進寶寶發育。

但也不能過量攝入高熱量食物，否則可能導致胎兒發育太快，出現巨大兒的情況。不僅不利於生產，寶寶出生後也容易出現肥胖的可能。

總的來說，其實重點還在於孕媽要補充各類食物，不要挑食。瓜果蔬菜平時都要多吃，可以為孩子補充足夠的微量元素和維生素。

除了飲食，生活習慣也要調整。最好每天規律作息，並且適量活動，保持充足的睡眠。

另外，還要按時體檢，根據醫生建議補充葉酸。

孕期是比較辛苦的一段時間，但是孕媽只要平時多注意，寶寶就能健康出生，一切的辛苦與煎熬，在寶寶順利出生的那一刻都會化作倖福與值得。