女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程，“在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。”如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。華人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的

一、坐月子飲食

1.首選我們應該少吃多餐：產婦剛生完孩子，體力消耗大，又面臨著哺育新生兒的責任。因此，每天所需要的熱量以及營養元素比孕晚期還要高，加上產後腸胃功能減弱，如一次吃的太多，容易加重腸胃的負擔。產後每天最好分5-6餐進食，即可保證充足的營養，又有助於食物的消化吸收。

2.幹稀搭配營養：由於產後嗜血傷津，需要大量水分來促進身體康復，再加上每天的哺乳需要大量的水分，因此產婦的食物一定要做到幹（米飯，肉類，雞蛋等）稀（湯類，稀粥，牛奶等）搭配。

3.葷素搭配保證營養充足：中國傳統的習慣是坐月子提倡產婦多吃雞、魚、肉、蛋，而忽視其他食物，特別是蔬菜、水果的攝入，其實這是一種誤區，這種飲食不僅不利於消化，而且會降低食慾，造成產婦蛋白質和脂肪過剩，容易引起生理功能失調，所以一定要予以改正。

4.清淡為宜，不要過度的油膩：月子裡的飲食儘量要清淡，食鹽攝入量應根據具體情況而定。比如夏天出汗較多，攝入的鹽就相對多一些。如果水腫現象明顯，產後最初幾天以少吃為宜，調味品中的蔥、姜、蒜等溫性調味料可促進血液迴圈，有利於淤血排出體外，也可以少放一些。

二、產後護理方面1、一定要坐夠42天新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六週，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。所以新媽媽們一定堅持坐滿42天2、順產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。刨腹產術後兩天後拔尿管後就可下床活動，避免造成術後腸粘連或是靜脈栓塞。3、4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。4、隨時留意自己的情況：產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。

三、產後性生活.開始時間，

一般而言，恢復房事最佳時機是產後6～8周。這是為什麼呢？因為，準媽媽在懷孕期間會有明顯的體質變化，這些狀態通常會在產後6周逐漸復原。例如子宮在未懷孕時約重100公克，到了足月可以重到1200公克（增大11倍），而小寶寶出生後，子宮也還有1000公克重。從外表看起來差不多是懷孕5個月的大小。子宮須等到約1個月後才能回到常態。在此之前，如果太用力的性交都會引起不適。

若有作會陰切開的產婦，傷口通常要6周左右才會復原。剖腹產的傷口也是大約要6周時間恢復，用力時才不會痠痛。

一年內應做好避孕措施.做丈夫旳應體貼妻子,

偷點時間就休息

1、坐月子期間，首先要多睡。寶寶睡，自己就睡，整個月子期間就要像寶寶一樣嬰兒般的睡眠。不過有些寶寶可能鬧騰，寶媽月子可能就休息的不夠，這樣需要身邊有人幫忙照顧寶寶，給寶媽足夠的時間休息。

2、月子期間，一定要有人幫你帶孩子。我家小恩琪屬於特別好帶的，月子裡，除了餓了，拉臭臭的時候哭鬧一下其他時間都是睡覺。晚上要喂兩三次夜奶，剛開始我沒有多少奶水都是餵奶粉，基本晚上都是我老公起來衝奶粉喂寶寶給寶寶換尿片。這樣我就可以多休息，來恢復身體。

必要：產後適當的下地運動

妊娠期

婦女發生血栓的危險性比同齡女性高5倍，孕產期大量分泌的雌激素和孕激素使血管張力下降，靜脈血流動速度減慢，術後血液都處於高凝狀態等因素，若再臥床不動，血流不暢，更容易引發血栓。



深靜脈血栓本身並不會危及生命，可怕的是血栓脫落後，會隨著靜脈血迴流經過右心室打入到肺動脈引起肺栓塞，危及生命。建議產後要適當的運動哦，以輕走為主，不要在風口走動。

、產後收腹方面寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間 。關於收腹帶的種類真的很多，排口的粘連都是很硬的材質。穿在身上真的很不舒服。接著就用了排扣的這款，剛剛穿上真的不錯，收的蠻好。但是於是每次都綁的嘞的我不行。我一個人帶寶寶啊，在身上綁著，我帶寶寶要餵奶，要幹活啊，尤其不能座和上廁所。直接卷下來，嘞的痛死。我是剖腹產，傷口哪裡嘞的受不了。不穿又恢復不好。之後和閨蜜聊天，，聽到我所以的收腹帶和沙布，哭笑，第二天拿來了她穿的感覺好的褲褲給我，可是她忘了我多胖啊，這個彈性怎麼可能把我的肚子給收回去呢，質量還不好，特別薄，和沒穿一樣！最後我想說看著還行，效果還是不理想，腰太低了，腰上和胃上的肉還是收不住。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復，餵奶麻麻不用在擔心餵奶的時候腰部位置漏在外面， 避免夜晚寒涼。月子，關於收腹。 一定要穿束縛！！！！這點太重要了！！！我生產前敗了好幾種束縛帶，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，一個人真的弄不了，果斷放棄。第二種是束腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！最後我終於終於找到了合適我的舒服，束縛套裝衣內褲，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，不勒不卷，可是穿上舒服極了！關鍵真的很瘦身啊！我朋友都說這個好，打算回頭給自己坐月子也買一套。就把威，地，址，160==598==8251分享一下，我肚子也收的特別緊就是因為她。。出了肚子完全平了好多！

本人是純母乳餵養，給大家一點母乳餵養的小經驗

經驗一、儘早給寶寶吸乳頭

我是生了寶寶四十分鐘後 護士抱著寶Bora吸奶的吸了大約十分鐘吧，出了產房就讓寶寶直接吸母乳了，前半個月喝的比較清淡。每天就是絲瓜蛋湯瘦肉粥蔬菜湯小米粥紅豆花生粥 豆漿既下奶又不會發胖，平時就讓寶寶勤吸，多吸 ，下奶還能把不通的乳腺吸通。

經驗二、哺乳姿勢要正確！

由於我沒有掌握正確的哺乳姿勢導致乳頭皸裂三個多月，別提有多痛苦了。正確的餵奶方法：每次餵奶時我都是拿乳頭逗逗仔仔的嘴巴，讓他張大嘴吧迅速把乳頭跟乳暈塞進他的嘴巴讓他的嘴巴呈“金魚狀”喂完奶抹點乳汁或者香油在乳頭上，有消炎的作用 ，也能防止乳頭皸裂。

經驗三、應對積奶

奶脹時，在哺乳前先熱溼敷乳房3~5分鐘，隨後柔和地按摩，拍打和抖動乳房，起到疏通乳腺的作用，然且用手或吸奶器擠出乳汁，使乳暈變軟，以便嬰兒能順利地含吮乳頭和大部分乳暈。每次哺乳要將乳汁排空，使乳腺通暢，乳汁排空後，既可避免乳汁瘀積，又可減輕乳房脹痛。哺乳後，要配帶支援胸罩，改善區域性血液迴圈。

怎麼樣照顧寶寶呢，照顧新生兒的順序1、給嬰兒餵奶

母乳餵養的嬰兒，在月子裡大概每天要吃8~12次母乳，而且不分晝夜。奶粉餵養的嬰兒大概每3~4小時吃一次奶。寶寶餓了就會哭鬧，吃飽了之後會非常滿足。

2、幫助嬰兒入睡早期新生兒睡眠時間相對長一些，每天可達20小時以上；晚期新生兒睡眠時間有所減少，每天約在16-18小時。日齡增加，睡眠時間減少。剛出生的嬰兒並不清楚白天和黑夜的區別，而且新生兒胃容量很小，無論是白天還是晚上，吃一頓最多堅持3~4個小時，母乳餵養可能時間更短，所以出生前幾週會晝夜不停的頻繁醒來吃奶，沒有什麼好辦法可以解決。但是在這一階段，你還是可以開始培養孩子好的睡眠習慣。比如夜間餵奶儘量保持安靜，不要開燈，或者儘量減少入夜後更換尿片的頻率。喂完奶不要跟嬰兒玩，立即將他放回去睡覺。白天特別是一覺超過3~4個小時，特別是傍晚前，提前叫醒跟他玩一會。這樣可以減少晚上睡得多，白天睡得少的習慣。同時可以開始培養固定的睡前儀式，睡前給予一定的感官刺激（如洗澡），然後放鬆（比如撫觸按摩、講故事或者唱歌），接下來喂一次奶，這個就是從“小”養成一個好的睡眠習慣的基礎。3、安撫哭鬧的嬰兒新生兒月子裡除了吃和睡，第三件事大概就是哭了。哭泣對嬰兒有很多意義，比如飢餓或者不適，都會用哭泣尋求幫助。除了讓孩子吃飽、幫助嬰兒入睡，第三件事兒就是安撫哭鬧的寶寶。

孩子哭了，可能是因為尿溼了，餓了，太冷，太熱等等原因。你可以試著看看他們的尿布，給他們餵食，如果不管用，再試試給他們加點衣服或脫去衣服。你也可以輕輕地拍拍他們，哼哼搖籃曲。也可以給他們一個安撫奶嘴，或者讓他們躺下。有些時候寶寶哭沒有任何原因，你也無需採取行動，他們哭只是消耗自己多餘的能量然後逐漸入睡的方式。

4、運動鍛鍊時間輔助嬰兒俯臥練習趴。新生兒月子裡並不是除了吃就是睡，醒著就是看天空。新生兒每天可以在兩次吃奶中間清醒的時間練習趴，趴多久都可以，只要嬰兒願意。每次可以根據嬰兒的狀態練習1~2分鐘，間斷練習3~4分鐘都可以。俯臥對嬰兒的頸部的肌肉生長髮育有很大好處。一般練習比較多的嬰兒滿月時，就能更好的控制頭部的動作。5、給寶寶換紙尿褲新生兒月子裡大概每天要尿4~6次，大便的次數沒有什麼規律。奶粉餵養的嬰兒每天需要大便一次，母乳餵養的嬰兒每天拉10次或者幾天拉一次都是正常的。所以首先要學會如何觀察嬰兒的大便是否正常，然後掌握換紙尿褲和洗小PP的技能，護理預防紅屁股的方法。6、給嬰兒洗澡

給寶寶洗澡。每週給寶寶洗澡1~2次或者每天嬰兒洗一次澡都可以，這樣能使他們保持整潔和健康。給寶寶洗澡、臍帶消毒、按摩撫觸是很容易掌握的技能。

7、如何抱小嬰兒剛出生或者年齡很小的嬰兒對頭部的控制能力尚未發育健全，因此在抱他的時候，一定避免他的頭部左右或者前後搖晃。如果在抱嬰兒的時候，他處於平躺的姿勢，要用手托住他的頭部；如果他處於豎立的姿勢，要用手托住他的頭部和頸部。8、給嬰兒穿衣服為什麼新生兒怕熱？因為新生兒不具備體溫調節能力，相對於體重而言，新生兒的面板表層面積較大。這意味著新生兒容易損失體熱，並且它還不會透過顫抖產生體溫。嬰兒可通過出汗和擴張血管來降溫，但是他們散熱的能力低於成年人，因此不能過熱。所以夏季炎熱，可以給嬰兒所在的房間開空調，只要空調風不對著嬰兒直吹即可。嬰兒的年齡越小，頭部散熱所佔的全身散熱的比例就越大。新生兒頭部散熱可達全身散熱的50%。所以如果環境溫度過熱，嬰兒經常會出現頭部出汗的問題。由於嬰兒的手腳末端血流較少，所以會出現嬰兒頭部熱、手腳涼的正常現象。評估室溫是否合適，嬰兒穿蓋是否合適的方法是，感知嬰兒頸部的溫熱，如果嬰兒頸部溫暖，手腳涼，說明孩子的穿蓋也合適。是否穿襪子是習慣問題，如果從保暖的角度考慮，戴帽子能更好的保持嬰兒的體溫。9、給嬰兒剪指甲很多剛剛出生的嬰兒，指甲就很長，有時候嬰兒自己會無意識的抓傷自己的臉。保護工作最好的方式是，給新生兒剪指甲而不是戴個手套。給嬰兒剪指甲可以用比較柔和的磨甲棒、嬰兒指甲鉗或者頓頭的指甲剪刀給嬰兒修剪手腳的指甲。用指甲刀或者指甲剪的時候要特別小心，以防剪到嬰兒的指（趾）尖，這樣會弄疼嬰兒並造成流血。剛剛洗完澡的時候給嬰兒剪指甲是個很好的時機，前提是他願意安靜的躺著，或者當嬰兒睡著以後更方便。儘量將嬰兒的指甲磨平，否則他可能抓傷自己（或者抓傷你）。嬰兒剛出生前幾周指頭很小，但是指甲長得很快，可能每週就要減1~2次。嬰兒的腳趾甲長得比較慢，而且很柔軟，所以腳趾甲每個月剪1~2次即可。有時候看起來好像長到肉裡面，但是隻要腳指甲周圍面板沒有紅腫增厚，就不需要擔心。隨著嬰兒的長大，腳趾甲護逐漸變硬，性狀更加明顯。10、足夠的耐心嬰兒出生後，可能與最初構想的場景完全不同，孩子似乎沒有那麼乖，乖乖的吃奶，乖乖的睡覺，醒著就開心的玩，睡覺就踏實的睡。嬰兒出生後可能會不分晝夜的哭鬧，或者出現餵養困難等等。當這些“突如其來”的問題超過了你的構想範圍，要有足夠的耐心。嬰兒雖然小，但是情緒是很容易受到感染的。所以當嬰兒表現的哭鬧難以安撫的時候，吃奶表現的十分煩躁的時候，哄睡也並不是那麼容易的時候，耐心和冷靜就顯得尤為重要。11、家人的幫助照顧嬰兒最適合的人選就是嬰兒自己的父母。但是如果爸爸不能很好的安排時間，或者由於自己產後身體虛弱，這時候家人的幫忙就顯得非常重要。但是家人的幫忙不能代替你做任何決定，你可以安排好關於嬰兒日常的一切，然後你的家人和自己能休息好並照顧好小寶寶。同時，你得確保至少有一人能隨時響應你跟孩子的需要。12、與寶寶互動新生兒看起來似乎除了吃奶、睡覺就沒有其他娛樂專案，也玩不了大孩子的那些遊戲，但是當他們清醒的時候，不哭不鬧，不吃不睡，讓他們一味地躺著，他們也會感到無聊。可以每天帶他們曬曬太陽，跟他們說說話，在床頭放些黑白卡片，放音樂給他們聽等等，都能讓月子裡的小寶寶開心起來。13、帶寶寶外出出院前就給寶寶配備一個安全座椅，這樣能確保寶寶在坐車時的安全。將安全座椅安在車上，並讓寶寶儘早適應出行時坐自己的座椅。月子裡實際上嬰兒出門的機會不多，但是至少有兩次，出院回家和滿月體檢。所以要提前將安全提籃或者出生開始用的安全座椅準備安裝好。安全座椅│出行安全的必備物品，沒有之一！！！14、滿月體檢嬰兒出生後的第一年的幾次常規體檢非常重要，滿月體檢是第一次。之後在3個月、6個月、9個月、1歲的時候分別有一次體檢。體檢的內容包括身高體重頭圍的測量評估生長髮育情況；囟門的閉合情況；視力、聽力檢測；聽診心肺有無異常，觸診腹部、生殖器有無異常，檢查腿紋是否對稱、髖關節發育問題；檢查神經反射和全身肌張力；並評估嬰兒大運動和精細運動的發育進度。所以寶寶自出生滿1個月後，都需帶他們去醫院進行復查，而且要完全重視每次的常規體檢和疫苗接種。