人生在世，誰不想年少時意氣風發，中年時功成名就，年老時身體健康？

當年少不再，鉛華洗淨，人們大多就只剩一個追求了，那就是長壽，誰活得長久，誰才是最終的人生贏家。

一個人，能不能成為一個長壽的人，其實早有預兆，要看你的身體是不是能達標。

長壽的人，有八個“金標準”！達標一半以上，醫生也要羨慕你

一、不動怒

如果經常動怒，容易刺激腸胃和心臟，導致氣逆和氣滯，出現心臟功能的損傷和腸胃的疾病，嚴重影響人們的消化系統和血液迴圈。

健康的人都會保持開朗積極的心態，面對事情都心平氣和，不輕易動怒，才能夠保障內部機能的穩定。

因此，不動怒也可以作為長壽的決定因素之一。

二、不久坐

有些人長期不注意活動，經常坐在辦公室裡，導致內分泌失調，新陳代謝的效率也大大降低，影響人們的健康，常常會出現多種疾病。

長壽的人常常都有健康的身體鍛鍊習慣，積極參加文娛體育和社交活動，手腳更加利索。

三、牙齒整齊

如果一個人的牙齒整齊，且健康，說明這個人的咀嚼、消化等方面比較好，胃腸道消化負擔較小，營養吸收更加全面，利於身體健康。

若人在80歲後仍保留至少20顆牙齒，且還能正常吃東西，沒有鬆動的牙齒，說明這個人的身體很健康，易長壽。

四、腿腳無疾

腿腳無疾，活動自如，是長壽的顯著標志！

大家都公認的一句話：人老腿先老，腿腳不老，身體必好。

腿腳有力，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，身體各器官能得到更好的鍛鍊，各細胞在行走或鍛鍊中得到更充足的氧氣，必然利於長壽。

五、肺活量大

肺活量在一定程度上可以預測壽命。

肺活量的大小與身體機能能力和新陳代謝等都有密切的關係，一般肺活量越大的人，就可能會越長壽。

我們身體內部的氧都靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大，就說明在每次呼吸時交換的氣體量比較多，就會保證我們身體內的細胞在養分充足的環境下工作。

六、身體微胖

現代社會人們往往以瘦為美，但這是人們不知道，其實微胖的人群才更容易長壽。

人體進入老年後，研究表明微胖的人骨質密度會比較高，呼吸系統疾病發生的機率也比較低，導致死亡率也比較低。

所以保證一個正常微胖的體型，不要過瘦，當然也不要過胖，這對人們的長壽是有利的。

七、免疫能力強

一般情況下，身體比較長壽的人往往具有免疫功能較強的表現。

如果免疫功能強大，此時對人體健康有害的病毒和細菌在免疫功能的抵抗下，都無法入侵人體，就可以減少人們患病的機率。

如果沒有疾病的困擾，人們也會比較長壽，因此在生活中需要不斷提高機體的免疫功能。

八、睡眠質量高

正常情況下，比較長壽的人都有規律的睡眠，夜間不容易出現失眠情況。

如果平時經常失眠或者睡眠質量下降，多半會對人體健康造成一定的影響，甚至會降低人體免疫功能。

如果平時睡眠質量較高，每天都能做到早睡早起，這樣的人一般也會比較長壽健康。

健康有方，長壽有道，日常做好4件事，壽命不會短

01 晨起賴會床

每天早上起來，其實不用著急的起床，人體就像是電腦開機一樣，不能夠立即就會啟動，體內的器官也需要漸漸的恢復意識，從而開始正常的運轉。

如果睜眼後立即起床，會驚嚇到體內的各個器官，從而會使心臟或者肝臟等功能漸漸下降，而且還很容易導致出現頭暈、噁心的現象，比較容易引起三高的現象，不利於日常養生。

02 上午曬曬太陽

對人體來說，曬太陽可以促進維生素D的合成，人體缺乏維生素D會提高癌症的發病機率。，維生素D也可促進鈣質的吸收，預防抽筋，骨質疏鬆等。

並且太Sunny也有殺菌，降低面板疾病的發生，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

太陽可提升人體的陽氣，驅除寒氣，溼氣，對人體健康有積極的作用。

上午10點，是不錯的時間，可適當出去曬曬太陽，每次曬15～20分鐘為宜，多曬背部，頭頂，延年益壽的作用。

03 下午喝點茶水

很多上班族的午飯都是外賣解決，十分油膩不健康，下午喝點茶水，既能解膩，又能養肝促消化，是再好不好的了。

女人可以喝點刺玫菊茶，疏肝理氣又暖胃消食。

刺玫菊是一種野生的小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀、暖胃消食的效果很好。

刺玫菊很溫和，對於胃部沒有刺激，能夠緩和腸胃的神經，理氣解鬱，對於胃部的健康是很有好處的。

同時，刺玫菊可疏肝理氣，解鬱，改善心情，淡化色斑，促排毒。是很適合女性調養的。

男人可以喝點谷谷丁紅茶，排毒養肝，還能預防酒精性肝損傷。

谷谷丁也是藥食兩用的小植物，被稱為是"天然的解毒草"，可促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的排毒養肝作用。

將谷谷丁按照紅茶工藝發酵後，口感更好，也可以減弱涼性，很適合經常飲酒的男士，能清肝火、排肝毒、去肝炎，預防酒精對肝臟的損傷，提升肝臟功能。

04 晚飯後散散步

飯後走百步，活到九十九，這是我們老百姓常說的，也是具有一定的科學依據，研究證實，每天久坐8小時以上的人，壽命可縮短5-10年。

晚飯後半小時後，去公園散散步，是對健康長壽十分有利的。

散步是一項有益健康的活動，被世界衛生組織定為“世界上最好的運動”。

散步既不需要任何體育設施，又不需要指導老師，也是應用最為廣泛的鍛鍊專案，尤其對老年人來說，散步是理想的鍛鍊方式之一。

快樂長壽是每一個人都追求的，特別對於那些上了年齡的人都希望自己能夠長壽。

現在生活中很多人年輕的時候努力的透支自己的生命去工作，到了一定年齡的時候，身體不好了，又希望有一個好身體、希望自己長壽，這就形成了矛盾，各位朋友，你們想一下，自己是不是也在透支著自己的生命呢？

長壽的人有八個“金標準”，指的是什麼呢？我們一起來看看。

中醫五行講木火土金水，對應五臟肝心脾肺腎，對應情緒是怒喜思悲恐，所以動怒會傷害人體的肝臟，大家開玩笑都說被“氣得肝疼”，就是動怒傷肝的具體體現。

中醫五行講究相生相剋，當暴怒傷肝後，會影響到其它臟器的正常運轉，比如會影響到心臟功能，出現血壓上升等等。

所以我們應該有一個好的心態，面對任何事情一定保持心態平和，不輕易動怒，這樣機體才有一個穩定的機體執行。

因此，不動怒可以作為長壽的決定性因素之一。但是現在這個急躁的社會環境，不動怒又很難做到，希望大家能夠剋制自己吧。

現在人們現代化辦公，都是電腦、印表機等等，很多人在辦公桌前一坐就是一天，這真的很不好，影響身體健康。

長期不注意活動，會導致機體代謝效率大大下降，也可能會出現內分泌失調，甚至出現下肢靜脈血栓，還會出現腰椎、頸椎問題等。

某些老年人喜歡打麻將，一坐就是好幾個小時，這更加對身體不好，所以儘量注意避免久坐。坐一段時候後應該起身運動一下，伸伸腰等。

很多人可能有疑問，牙齒整齊和長壽有什麼關係呢？

其實牙齒整齊的人一般來說由於能夠很好的咀嚼食物，所以消化功能很好。因為咀嚼食物，充分研磨，胃腸道的消化負擔就變小了，能夠充分的吸收食物中的營養成分，也不會因為營養攝入不足而導致暴飲暴食。

有研究表明，牙齒整齊的人更自信，自信的人更樂觀，樂觀也有利於健康。

對於一些掉了牙齒的老人，建議安一口牙齒，這樣更有利於健康。同時大家也應該注意保持牙齒整潔，注意口腔衛生。

俗話說：人老腿先老，腿腳不老，身體必好。

腿腳利索，說明心血管系統、骨骼肌肉系統、大腦平衡系統功能完好，從而身體也能夠得到更好的鍛鍊，保持各個器官的正常執行，更利於健康，也更加長壽。

透過肺活量可以大體上預測一個人的壽命（各位朋友不要對照）。

肺活量的大小與身體各項機能密切相關，運動量多的人肺活量也較大，且肺活量大的人心臟儲備功能較好。肺活量大有利於氧氣的吸入，人體的代謝離不開氧氣，氧氣攝入多肯定有利於健康，也更長壽。

希望各位朋友多多鍛鍊身體，提升自己的肺活量，每次看到一個朋友測肺活量，結果慘不忍睹，我就勸他們多動，他們說自己很忙，沒時間動，我就很無奈。

現在社會以瘦為美，其實人體太瘦反而不利於健康，微胖才是最健康的身材。

我們大概都知道，胖的人容易患“三高”，但是這兒存在一個“肥胖悖論”，也就是說胖的人和瘦的人同時患“三高”，而胖的人的預後會好一些。

中國衡量一個人的胖瘦的指標是BMI（身高體重指數），18.5-23.9都是正常的，過低過高都不好，計算公式為體重（Kg）/身高（m²）。

研究顯示，微胖的人其鈣質丟失會慢一些，從而骨密質也會高一些，呼吸系統疾病發生率也較低，所以也更健康、更長壽。

免疫功能好的人一般來說都身體健康。

免疫力過強對身體有害，容易發生SLE等免疫系統疾病，免疫力過低也不好，容易發生感染。所以免疫功能需要在一個正常的範圍內，這樣才有利於健康。

免疫功能完好，則能夠低於很多致病微生物（如病毒、細菌、真菌和原蟲）的入侵，從而降低人體患病的機率。

沒有疾病的煩擾，人們就會有一個好的心情，從而有一個更加健康的身體，這是一個良性迴圈。

人體健康必須要各個組織器官得到充分的休息，而睡眠不好，組織器官得不到充分的休息，加重其工作負擔，這不利於健康。

研究顯示，長期睡眠不好的人，一是心態不好，二會出現免疫力下降，三是出現情緒改變，這些都不利於健康。

因此大家應該有一個好的睡眠，做到早睡早起，成人每天保持7-9小時的休息，這樣工作也更有效率，也更有利於健康。

除了以上這八個“金標準”外，我們還應該在日常生活中保持以下四種習慣，如果大家能做到，壽命自然短不了。

我們在工作中遇到一些案例，由於早晨起床過猛導致血壓急劇上升而出現腦血管意外。大家早晨起來可以先躺一下，帶機體甦醒後再起床洗漱，就好比電腦開機一樣，需要等待一下。

早晨太Sunny較為柔和，紫外線不那麼強烈，曬太陽可以促進面板合成單羥基維生素D3，而維生素D又可以促進鈣質吸收、預防骨質酥鬆。

曬太陽的好處多多，還可以殺滅面板表面的細菌，還有利於心態平和等。當然曬太陽時間不宜過長，一般以半個小時為宜。

現在喜歡喝茶的人一般來說是老年人，年輕人更喜歡喝咖啡。如果某位年輕的朋友喜歡喝茶，我相信你的朋友應該會認為你老了，至少心態已經老了，其實喝茶應該從年輕時做起。

茶葉中含有多種對人體有益的物質，可以預防腫瘤的發生，可以促進血液的迴圈，可以養肝等等，我建議大家養成喝茶的習慣。

俗話說“飯後百步走 活到九十九”，晚餐後適當的走一走，可以促進血液迴圈，加快消化，減少食物在胃內的停留時間，這樣有利於睡眠，也有利於胃腸道健康。

散步被世界衛生組織讚揚為最好的運動方式，特別對於老年人來說，散步可以促進血液迴圈，預防多種疾病的發生。

總結：我們每個人都希望自己有一個健康的身體，都希望自己能夠長壽，但是在現在這個急躁的社會大環境下，很少有人能夠做到上面的八個金標準。很多朋友說，讓我做到這些，那我的人生還有什麼樂趣？我想說，健康是每一個人最重要的財富，我們應該好好珍惜。

我看了有關資料，中國和西方國家的標準不同。同時所謂一些養生專家給出們答案也不相同。

我個人認為，各人的身體體質不同，所謂標準的東西，不一定適合每個人。

自已的體會和認識:1，生話有規律。2，早飯要吃得有營養，中午要吃得飽，晚飯要吃得少。3，睡眠要好。4，每天步行一萬步。5，不吸菸少量酒。6，心態平衡。7，多參加社交活動。8，家庭和諧心情好！

長壽人的八個金標準分別是：心理平衡丶堅持勞動丶飲食合理丶生活規律丶不急不怒丶不要久坐丶眼晴有神丶身體健康。

現代社會人人都懂得健康是極，但是健康不是一朝一夕得來的，而是長期科學生活日積月累的，結果一旦健康被忽視，高血壓，糖尿病，心腦血管病，腫瘤都會趁機而入，成為威脅現代人的五大殺手。

人類生活水平的提高和醫學技術的進步，只是減少了人類早年凋亡的發生，讓更多的人接近自然死亡的壽命，所以說推了人的自然壽命應到其生長髮育期的5~10倍，一般人的生長髮育期是20~25歲，這麼推算起來人的壽命應該是100歲到175歲。長壽的人有8大級標準指的是什麼？

●平和的心態，

一個人如果精神一塊，性格開朗，就會陰陽平和，氣血通暢，反之就會氣血虛弱，抗病能力下降。老子說‘’樂莫大於無憂，富莫大於知足‘’，就是知足者常樂。

●均衡的營養，每人每天吃的食物品種儘量要多多了才能均衡，每人每天儘量要吃各種豐富的營養，特別是一些水果蔬菜，豆製品。

●適當的運動，運動增加血容量提高免疫力，以增加新的細胞新陳代謝。生命在於運動，各種生命運動行為活動時時刻刻都在進行，沒有一刻不再進行運動，包括血液，細胞循，環血容量。一些簡簡單單的動作只要照著做做身體去學，肯定會比之前強，氣血好，身體自然而然就會好起來，但是需要堅持。

●充足的睡眠。睡眠比戒菸戒酒更重要的一個環節，充足的睡眠可以養肝益氣。

●不久坐，不能久坐，長期久坐，血液滯留嚴重者就會出現血黏度增高，加上高血壓高血脂，高血糖的作用，就會出現血液流暢，出現腦血栓腦梗的風險機率就比一般人要多。

●曬太陽，知道呢，曬太陽補充鈣物質的吸收，俗話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃飯是人的第一需求，吃飽肚子只能是人的生活滿足衣食無憂。其實每天以良好的飲食喜好，很可能就是自己健康的敵人。

●喝牛奶，牛奶含有豐富的維生素，a和d可以促進細胞的新陳代謝，增加機體的免疫力，補充優質蛋白。

●牙齒整齊，相信很多人都知道，一般長壽的人牙齒都是整齊的，因為只有良好的牙齒才能有良好的咀嚼功能。使各有營養豐富的物質，包括離子蛋白質的吸收代謝，從而可以讓胃腸道更好的消化和吸收，減少胃腸道的負擔。

●不暴飲暴食，進食一般都保持到七八分飽，最好是五六分飽的時候說明人體的滿足需求量就可以了，暴飲暴食反而加重胃腸道的負擔。

遠離垃圾食品

所謂的垃圾食品就是油炸類食品，醃製類食品，加工類產品，餅乾汽水飲料，泡麵罐頭，冰鎮冰淇淋，燒烤類食品。必須遠離！