養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。

1、規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥

2、揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。　　

3、按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種型別的脾胃病變。

4、吃對食物

在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。

容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。　

脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白朮10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。　　

5、常讀“呼”字音

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。

6、揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。　

7、飯後慢慢走

中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

8、笑是給脾胃最好的禮物

脾胃不好，大多是指脾胃功能不好，吃進去的食物消化吸收不了，全身需要的營養就供不上。導致體質差，抵抗力差。導致脾胃不好的原因，有很多種，比如貪冷飲，傷了脾胃，導致脾胃虛寒，引起一系列的脾胃問題。還有，熬夜、飲食不規律、暴飲暴食、愛吃油膩這些等等不好的習慣，都會影響脾胃功能，引起很多消化道的問題。

所以，要解決脾胃不好的問題，首先得改掉上面所提到的不良習慣。如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品、保健品也起不到太大的作用。但是，養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。

這是保養脾胃的第一天，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

多吃五穀雜糧煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

足三里（腰眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種型別的脾胃病變。

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。

中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行。

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血和發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變很蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。可見，學會笑是給脾胃最好的禮物。

春夏秋冬各有養法春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。夏天溼氣較重，多吃豆類健脾利溼，同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡早起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。

比如入睡前或者起床後做：

1、仰臥起坐。

2、平躺床上，雙手放置於另一側肩膀上，雙腿屈膝90度，雙足平放地上，利用腹部力量把身體升起離地面10-20釐米後，收緊腹部肌肉停留一會，身體再慢慢下降回原位。重複動作20-40次。

希望可以幫到您！

要健脾養胃，先養心情。古代先賢對於胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等專案也是不錯的選擇

刮食指，人體食指的穴位是跟腸胃相聯的，像脾胃不好，經常會出現便秘或者腹瀉的人，經常刮刮食指，對脾胃是有好處的。

脾胃不好，沒食慾，整個人都沒精神，各種病症也隨之而來，平時注意預防與保養是關鍵，同時我們也要中醫調理，找當地的好中醫，用中藥調理下脾胃，見效是非常快的。飲食要規律：不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

俗語說：養胃要吃麵。麵食相對於米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。這裡介紹一道簡單的麵食做法，不管你是在哪裡，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面（超市裡有各種面可供你選擇）、青菜幾棵、幹木耳、西紅柿一隻、雞蛋一隻。現在鍋裡燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗乾淨待用，木耳泡好待用；水開後將西紅柿用刀切塊到鍋裡，再將木耳放進去；燒一開後，將適量的面放進去，等面煮的軟和後，將雞蛋打到鍋裡，再等一開，就好了，最後放入鹽，調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃，效果超好。

一、脾胃調理五個養生方。

1、要健脾養胃，先養心情。

脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。

研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由於“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

中醫學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對於胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

2、五穀飲食，健脾胃。

脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等。

3、多動腳趾，增強脾胃。

同時，脾主四肢，適當的體育鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分佈人體四肢，故適當的體育鍛煉可促進經氣執行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。

一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨鍛鍊，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

4、選擇適當運動，益脾胃。

專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的專案並不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。

易氣短喘息的人首選的運動專案是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達於腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。

可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等專案也是不錯的選擇。

二、脾胃調理推薦四個按摩法。

1、捏脊。

捏脊療法通常用於小兒，但對成年人一樣有效，適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，堅持1周即可見效。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的面板，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。

每捏三下將面板提一下，這叫“捏三提一法”。捏起面板多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉；且要直線前進，不可歪斜。

2、揉臍。

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

3、擦小腹。

兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2～5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

4、按揉足三里。

足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種型別的脾胃病變。

5、灸法補氣健脾滋腎。

愛喘的人多是由於腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現喘息氣短，呼多吸少的症狀。要想改善動則氣喘的狀況，可以透過灸法、食療等方法助力，以提升運動能力。

艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2釐米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。

這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的症狀。

三、調理脾胃多吃十種食物。

1、香菇。

味甘、性平。作用：益胃氣，託痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和面板病、過敏性疾病忌食。

2、紅薯。

味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

3、栗子。

味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉洩。氣滯腹脹者忌食。

4、山藥。

味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性洩瀉。溼盛和氣滯脹滿者忌食。

5、扁豆。

味甘、性微溫，歸脾、胃經。作用，健脾化溼，清暑和中。宜於脾虛溼盛，食少便稀，暑溼吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

6、紅棗。

味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、溼熱和便秘者忌食。

7、蜂蜜。

味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用於消化性潰瘍。溼證、溼熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。

8、豇豆。

味甘、性平，歸脾、腎經。作用：健脾，補腎。宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

9、糯米。

味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。作用，補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、溼證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

10、粳米。

味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、洩瀉。

如果脾胃的運化功能差，胃腸就容易有水溼，水溼又容易困脾；

因此健脾助運能夠消除水溼，水溼的清除又有助於提高脾的運化能力。

脾失健運就容易不思飲食，口淡乏味；

水溼困脾，中焦氣機不暢，容易出現腹脹、腹痛、周身酸困等症狀；

胃氣不降，容易發生呃逆、嘔吐、反胃等現象；

脾氣不升，則容易發生下腹墜脹、洩瀉、大便稀溏等現象；

舌淡胖，苔白膩，舌邊有齒痕，都是脾虛水溼困阻的表現。

脾主運溼，溼又容易困脾，因此，健脾與除溼兩種方法常合併使用，能相輔相成。

很多經典的配方，如藿香正氣丸，平胃散，香砂六君湯，健脾丸，參苓白朮丸.......，大體都是健脾去溼類的藥物共同使用，相得益彰。

初學中醫的人，接觸相關的藥方雜亂繁多，但是大體的配方方法思路如此，只不過各方的治療症狀側重不同而已。

在中醫當中脾胃被認為是人體重要的消化器官，被稱為後天之本。胃主受納飲食，對食物進行初步消化，這一過程中醫稱作為“腐熟”。脾主運化水谷，將經過腐熟的食物進一步消化成為精微物質，並且將這些精微物質傳送輸布到全身各處，濡養各個臟腑器官，充實全身氣血。脾與胃在飲食物的消化吸收過程中相互配合的關係叫做“納運相得”。自從人體從母體產出開始，脾與胃就一直為人體提供營養物質，所以被稱為是“後天之本”、“氣血生化之源”。歷代中醫大家都十分重視調理脾胃。今天為大家介紹的就是這麼一個補氣健脾的著名方子——四君子湯。

四君子湯出自《太平惠民和劑局方》，說到這本書，有必要介紹一下。我們宋朝時期，雖然軍事上表現很一般，但是經濟文化卻空前繁榮，《太平惠民和劑局方》就是在這一時期由宋代太醫局所主持編寫的，作為太醫局所屬藥局的一種成藥處方配本，是全世界第一部由官方主持編撰的成藥標準。

四君子湯組成簡單，由人參、白朮、茯苓各9g，甘草6g等四味藥物組成。有很好的補氣健脾的功效，是補氣的基礎方子。用於治療脾胃氣虛所導致的氣短乏力，語聲低微，面色萎白，食少便溏，舌淡苔白，脈虛緩（弱）等症狀。不論是先天脾胃虛弱，還是飲食勞倦失常等各種原因損傷脾胃之氣，出現脾胃功能虛弱，受納與運化功能失常。脾胃本就是化生氣血的來源，脾胃虛弱，則氣血化生不足，氣虛則氣短乏力、語聲低微，血虛則面色萎白。胃主受納，脾主運化，脾胃虛弱，則食慾不振、消化不良。脾失健運，不能運化水液，水溼內停而溼從中生，則出現大便溏薄。舌質淡、苔白、脈像虛弱等都是脾胃氣虛的表現。

四君子湯，將大補的人參作為君藥，味甘性溫而能益氣，可以健補脾胃。用白朮作為臣藥，協助人參健補脾胃之氣，還可以利用白朮的苦溫特性，健脾燥溼，健運脾氣。脾主溼，脾胃虛弱，運化水液無力，水溼停滯，所以配伍利水且健脾的茯苓，既可以協助白朮健運脾氣，又可以利用它的甘淡特性，滲利溼邪，同時使人參、白朮補而不滯。最後用甘溫益氣的甘草，協助人參、白朮補中益氣，還可以起到調和諸藥的作用。四味藥既使用補脾益氣的藥物，又使用了苦燥淡滲的藥物，主次兼顧，迎合了“脾喜潤惡燥”的特點。

以這個方子作為補氣劑的基礎方子，中醫方劑還有很多化裁的方子，比如四君子東加上陳皮、半夏稱為六君子湯，在六君子湯的基礎上加上木香、砂仁稱為香砂六君子湯等等。之所以稱作四君子湯，是因為“四”指的是四味藥，而“君子”主要是古人認為“君子”具有“厚德載物”“中和”“沖和”的美德，暗合了四味藥搭配具有健補脾胃、藥性平和的特點，故取名“四君子湯”。

脾胃不好，具體有什麼表現呢？有些人會經常胃痛，反酸，有些人會經常拉肚子，這都是脾胃不好的表現。具體要辯證施護。

無論是哪種脾胃不好，想要調養，都要從飲食做起來。食療下手才好。

1，要選擇清淡易消化，無刺激性，溫度適宜的食物。例如稀粥，麵條，藕粉等。

2，忌食粗糙，油炸，辛辣，過冷，過熱，油膩的食物以及濃茶，咖啡等飲料。

3，忌食生冷及產氣的食品，如冷飲，土豆，紅薯，芋頭等，飲食要有節制，定時定量，飢飽有度。

4，可以適當補充點調養脾胃的食材。

白朮餅

材料:生白朮250克，大棗250克，麵粉500克

做法:生白朮為細末，烘熟，大棗煮熟去核，與麵粉混合做餅。當點心食用。

玉石梅楂飲

材料：玉竹，石斛，生山楂，白芍各6克，烏梅，甘草各3克

做法：水煎，代茶飲，可經常飲用。

乾薑粥

材料：乾薑3克，粳米50克，高良薑3克

做法：先煎乾薑，高良薑取汁，去渣。以姜藥汁煮粳米成粥。趁熱分早晚服用。

長期脾胃不好是會影響身體其它臟腑正常運作以及健康。下面給大家分享一些有效調養脾胃的健康食療做法。

1,控制好自己的情緒，時刻放鬆心情，保持樂觀的心態。心情好，有利於血液通暢，更有利身體各方面正常運作。同時還可以增強身體抵抗力，減少有害病菌以及溼氣入侵。當然身體運作正常，包括脾胃。心情不好是導致脾功能下降，溼氣運化更慢，加重脾虛。同時心情不好也會影響胃部消化功能，加重胃部負擔，最後導致胃部受傷。

2，經常食用一些健脾養胃的食物以及容易消化的食物。

3，少吃或不要吃過分油膩，辛辣食物，這些食物很傷脾胃。

4，每天按時進餐，按時作息，有利身體正常新陳代謝。千萬不要暴飲暴食，更不要熬夜，吃霄夜這些不良生活行為。

下面給大家推薦兩道可以經常食用有健脾養胃美食做法。

一，小米山藥粥

做法：1,小米洗乾淨放入煲中，加入清水，大火燒開，小火燉煮15分鐘。

2，鮮山藥去皮，切小塊放入煲中，再煮二十分鐘即可。（吃時可以加少許鹽）

二，芡實山藥大米粥

做法：1,芡實放入清水中浸泡兩個小時，鮮山藥去皮，切小塊放入水中浸泡，防氧化。（也可以把芡實換成茯苓）

2，大米洗乾淨放入煲中，加入清水，芡實，大火燒開，小火熬煮三十分鐘。

3，加入鮮山藥，繼續熬煮15分鐘即可。（吃時也可以加入少許鹽）

脾重在“健”，胃重在“養”。

這是跟脾胃兩者的屬性特點決定的。

脾喜燥惡溼，胃喜潤惡燥。脾胃互為表裡，相互影響。所以要調理脾胃就要健脾結合養胃。

健脾，即祛溼健脾。針對脾溼不運，脾氣不足出現不思飲食、倦怠乏力、少氣懶言、身體困重等症狀可以選擇薏米、砂仁、白朮、蒼朮、蓮子、紅豆、山藥、赤小豆……等祛溼健脾的藥材。

養胃，即清養胃陰，針對胃燥、胃陰不足。常見有胃部灼痛或胃中不舒、脹氣、胃痛、易飢、大便燥結、口乾咽燥、舌紅少苔、脈細數等乾燥之症。養胃可以選擇玉竹、沙參、蓮子、百合或者比如歷代醫家精彩推崇的粳米大棗粥。

俗話說脾胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行。另外，精神調養也非常重要。中醫認為“思傷脾”思慮過度，會影響到脾胃的氣機。

脾胃是人體消化吸收的器官。脾胃不好，人體消化食物、吸收營養的功能就會下降，身體自然就會變差。我們從以下幾方面來調養脾胃：

這是最重要的一點。脾胃不好的人，常常是吃飯沒有規律而引起。這種不規律主要表現在吃飯不定時。還有的女孩子要減肥，經常吃水果餐，或者一天只吃兩餐，甚至一餐，寧願餓著肚子也要瘦身。這些都是非常損傷脾胃的。

從中醫角度來看，冷飲最容易傷脾胃。有不少人一喝冷飲就會拉肚子，這就是脾胃損傷的表現。

向大家推薦一個簡單美味的藥膳：黨參茯苓熬老母雞湯。這味藥膳適合脾胃虛弱、又有溼氣的人喝。黨參是一味常見的中藥，可以補氣健脾。茯苓既能健脾，又可以祛溼。黨參、茯苓一起熬湯，再配合老母雞的營養，對於脾胃的的滋補作用會相當好。

適合脾胃有寒、容易嘔吐的人服用。生薑祛除脾胃的寒氣，白朮也是一味中藥，能夠強壯脾胃，鴿子則可以補氣。三者搭配，既美味，又能調理好脾胃，大家不妨嘗試一下。

小師妹來說一下養脾胃的精華所在

1.養脾無常，養脾胃不是不舒服了才去養，而是應該像吃飯喝水一樣每天都要做的事，尤其是那種天生脾胃虛弱的人，更要時刻注意飲食。

2.養脾要忌冷，就不能喝太多飲料，啤酒，特別是冰的，不管是飲料還是瓜果，都不能多吃，過涼傷脾胃，尤其是體內寒溼重的朋友。

3.少吃甜，雖然甜入脾，但是過度了傷脾，甜要有個度

4.不要吃太多，不能暴飲暴食，最好每次吃飯7分飽，而且要細嚼慢嚥，這樣脾胃更好吸收

5.思慮過度傷脾，思慮過度直接損傷脾胃，影響食慾的消化吸收，影響氣血的化生。

6.控制重口味飲食，很多脾胃溼熱都是重口味飲食造成的，這個一定要控制。

7.不能亂吃補品，補品雖好，但是也要看個人體質需要不需要，脾主運化，過多的營養，脾胃運化不開，所以會給脾胃造成負擔。

以上7點做到了脾胃虛弱根本不存在，但是需要堅持。脾胃病本身就是慢性病，長期不良習慣所造成，所以調理起來也不是短期能完成的。

隨著水果水平的提高，脾胃不好的人卻越來越多，大部分脾胃不好的人都和暴飲暴食不吃早餐有很大關係，一旦脾胃不好，不加以改正的話，時間久了影響健康，嚴重的都會影響壽命，發展成腫瘤也是輕而易舉的。

①面色蠟黃

脾胃不好的人吸收功能肯定差，長時間的營養不良導致面色蠟黃，此時吃的東西大部分都會馬上代謝出去，很難被身體吸收。

②鼻頭有坑

脾胃不和的人，脾不好，在鼻頭上會生成有坑，肉眼很難看出來，但用手一摸就會有觸感。這個情況的人症狀是特別能吃，但也特別能拉，不吸收，口還特別容易苦。

脾住誕，就是口水的意思，當脾不好的時候，就會影響口水的運輸，睡覺的時候控制不住口水了。

④健忘

脾不好的人特別容易健忘，休息不好也影響睡眠質量，主要是因為脾主運，脾功能不好，營養物質運送不到大腦，缺少營養的大腦特別容易遲鈍健忘。

首先，脾胃已經不好，很嚴重的話，就需要吃藥了，口服中成藥如人參健脾丸，歸脾丸，參苓白朮顆粒等，都可以快速的恢復脾胃功能，

其次，按時吃飯，不吃生冷辛辣具有刺激性的食物，不吃夜宵，因為脾功能在19點到23點的時候是最弱的時候，此時吃東西會透支它的潛力。

最後，生活中注意少喝酒，加強運動，增強體質，這樣脾胃的功能就會一點點恢復起來，不然長時間脾虛容易導致溼氣重，這是腫瘤生成最重要的原因。

按摩是沒事就可以做的事情，對於輔助治療脾胃有很大的效果，經常按摩四縫穴和足三里，對治療脾胃虛弱有很大的幫助，氣氛月在食指中指無名指和小拇指的第二道縫線的中央，用於治療消化不良，積食漲肚等症。

足三里穴是大名鼎鼎的穴位，腹瀉可以按它，便秘也可以按它，一穴多用，美滋滋。

光譜能量儀（SH-800J-2中藥蒸療機）透過石墨烯遠紅外線光譜振盪效應，激發艙體殼內360度航天技術處理的集多種能量為一體的天然能量石材料產生能量諧振，與細胞分子形成同頻共振，從而促進細胞的新陳代謝、修復與再生，具有鎮痛消炎、祛寒、活血的作用，利用系列中草藥油透過遠紅外的溫熱效應作用，促進汗毛孔的開放及皮下微迴圈的擴張，降低了面板對藥物的屏障作用，能夠更快速的將藥物有效成分匯入皮下，達到全方面的理療保健作用。

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有益於將來的治療

◎定時定量的吃飯

每天三餐一定要定時定量完成，到了吃飯的時間，就算不餓也要進食，避免出現過於飢餓或者過飽導致脾胃不好，始終保持胃有規律的在進行活動，但是每餐一定要適量吃，不能吃得過多。否則還是會導致脾胃功能異常。

◎食物溫度要適宜

吃飯的時候不僅量要適中，溫度也要適中，不能太燙也不能太涼，因為過燙或者過涼的食物也會導致脾胃不好，引發疾病。

◎細嚼慢嚥

想要調理脾胃，改善脾胃不好，那就要改變狼吞虎嚥的吃飯習慣，對食物一定要細嚼慢嚥，食物嚼得細，才能減輕腸胃得負擔，而且咀嚼得次數越多，唾液分泌也多，胃黏膜就會受到唾液得保護。

補充：中醫推薦一味養脾胃“良方”

廣州省中醫院脾胃病科主任黃穗平教授介紹，中醫認為五行相剋，肝屬“木”，脾屬“土”，“木克土”也就是“肝克脾”，所以當人在委屈傷心時，會導致肝氣鬱滯，進而損傷脾胃。

黃教授提醒大家，調整心態非常重要，保持良好的心情，開心過好每一天，是身體健康的前提。如果您已經出現脾胃虛等症狀，更要注意保持愉悅的心情、避免過度憂鬱焦慮，這樣才能有利於脾胃功能恢復。

中醫上講，養生要養胃!人體所需的能量及營養物質，需要透過胃部的儲存消化，脾的運輸來傳遞。一旦脾胃出現問題，能源傳輸受阻，隨之而來的是身體突發的各種問題。想要了解自己脾胃是否正常，透過下面的幾處危害可以得出結論。

1、大便不通暢，引發口臭

胃功能出現障礙時，胃的消化功能將會變差。吃進去的食物儲存在胃部，無法完全消化，會增加胃的負荷，造成大便不通暢，發生便秘。如此便造成惡性迴圈，胃功能將會越來越差。而且食物殘渣無法及時排出體外，在身體內部發酵，產生難聞氣體。氣體順著腸道向上走，從口中撥出，形成口臭，使人非常尷尬。

2、食慾不振，舌苔淡白

脾胃主管食慾。脾胃出現問題，會引發食慾不振。胃液積壓過多，對胃粘膜產生損傷，造成胃部疼痛，影響正常生活。脾虛會使體內溼氣無法排出，舌苔變厚，呈淡白或黃色。引發口臭。還會造成精神萎靡，使人易感勞累睏乏。

如果上述兩種症狀出現了其中一種，那就表面你的脾胃出現了問題。脾胃功能異常帶來的危害十分影響身體健康。為了身心健康，生活質量不受影響。下面針對脾胃出現的問題做出三種有效措施。

1、積極參加鍛鍊

運動鍛鍊可以強身健體，增強體魄。運動出汗可以排溼。在運動的過程中可以促進血液迴圈，加快胃功能運輸。有利於對食物的消化。減少食物殘渣滯留在體內的數量，從而可以消除因口臭帶來的困擾。從根源上解決問題。

2、食療養生效果佳

脾胃出現問題很大的一部分原因是飲食不規範。因食物引起的問題當然也要透過食物治療。可以用雞內金，砂仁等食材，可以增加胃部的蠕動，促進消化，有健脾養胃的功效。如果覺得食物的功效有點慢，也可以藉助一些中藥濃縮壓片作為輔助。比如內含人參、茯苓、雞內金、砂仁等材料合成的多味清濃縮壓片就很合適，裡面的人參可以滋補行氣，茯苓可以祛溼利水，雞內金又可以化積食，排出宿便，補一樣可以頂多樣，起到綜合調理的作用。

3、積極樂觀，保持心情愉快

心情沉悶，情緒低落同樣會影響脾胃功能的正常運轉。因此，可以多培養興趣愛好，陶冶情操，或者可以看搞笑影片、漫畫、小說等。透過發洩情緒的不良影響，培養積極樂觀的心理暗示，使心情保持通暢，增強愉悅感。