春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。 有關專家指出，其實春困並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果 如何克服春困 春天，隨著溫度的逐漸升高，面板毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現為中樞神經系統抑制的春困現象。那麼，怎樣才能克服春困現象呢? 第一、注意身體養生。“早臥早起，廣步於庭”。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的Sunny，舒展暢達，生機勃發。 第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春遊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。 第三、堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，鬆解衣釦，放鬆形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩的活動專案，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關節、舒展肢體，使鬱滯宣行，氣血疏利，陽氣生髮。 第四、搞好飲食調攝。春天陽氣生髮，辛苦之品有助於春陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應儘量少食，否則會加重春困現象。 第五、做到勞逸結合。在勞動之餘，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。 俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”。雖然這都屬於疲勞，但原因卻各有不同。“夏打盹”醫學上也稱為“夏季倦怠症”，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。 鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。 夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。 一些含鉀元素較高的食物，平時可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。 夏季養生：心靜自然涼 夏季炎熱潮溼，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。另外，在飲食上，應格外清淡，多喝湯水；不要圖一時痛快吃過多冰食，早起時多喝幾杯溫開水，適當做有氧運動。有人愛喝涼茶，但，是藥三分毒，飲茶要根據個人體質，適當為準，不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。 炎熱夏天洗臉最忌冷水 熱天洗臉最大的忌諱是什麼？就是用冷水洗臉！誰都知道油遇見冷水會凝固的道理，所以想象一下，當你的臉全是汗水、油膩和灰塵的混合物時，你又偏偏用冷水來洗臉，那無疑會大大影響整個洗臉的效果，而且還會有後患。 有人大汗淋漓地從外面回到家，圖涼爽痛快，開啟水龍頭就用冷水洗臉。殊不知，滿是汗水的臉上，面板溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部面板毛孔收縮，使得毛孔中油汙、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎！而油性面板更會容易出現粉刺和痘痘。 鑑於夏天不少女性要使用防曬霜或隔離霜，而且一天下來會產生較多的油汙，所以洗臉時最好使用雙重洗臉法———即先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。 因為一般卸妝產品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的汙垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳後，你再選用泡沫豐富的潔面產品，用溫水仔細洗淨面板。 吃醋渡盛夏 高溫季節，人體因睡眠不足、進食不香、出汗過多，自身免疫能力明顯下降，常會有疲勞乏力之感，再加上受各種細菌感染影響，各種疾病特別是腸胃道疾病極易發作，高質量的釀造米醋對夏季保健有著特殊的功效。 醋有著神奇的解毒功效。《醫林篡要》日，醋“瀉肝、收心。治卒昏，醒睡夢，補肺，發音聲，殺魚蟲諸毒。”釀造醋中大量有機酸的存在，不僅使老陳醋的酸味醇厚、綿長、柔和、鮮美，且是各種細菌的天然“殺手”。夏季，各種細菌多，毒素易在體內聚集，人易感胃腸道疾病，吃涼伴菜或熟菜時加入老陳醋，簡便易行、味鮮可口、殺菌消毒，能有效避免腸胃道病菌的傳染，為滿足這一市場需求，恆順集團已開發出專門的涼伴醋投入放市場，深受各界人士的喜愛。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘油和醛類等化合物不僅是人體生命活力和新陳代謝所必不可少的，而且有利於肝臟自身排毒、解毒功能的增強。 醋能夠增進人的食慾，有助於防暑、消暑。現代科研發現，醋中揮發性物質及氨基酸等能刺激人的大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，有助於消化功能的增強，因此高溫季節食用優質老陳醋能起到開胃、增進食慾的作用。因此，在上海等許多城市流行喝醋風，時尚女性把醋兌入紅、白葡萄酒、礦泉水、雪碧等飲料，自制成美味可口、色彩各異、營養豐富的清涼飲料，並給它們冠以“紅粉佳麗”、“朦朧美人”等詩意的名稱。 醋有利於解除疲勞。夏季易感疲勞，這是因為：在正常情況下，人體內環境是維持在一箇中性或弱鹼性狀況中的。可是當勞動和工作時間長了或是休息不好，會有大量的乳酸產生，人即會產生疲勞感，老陳醋中的醋酸有利於乳酸進一步氧化，變為水和二氧化碳，水繼續參與機體代謝或變成尿和汗水排出，二氧化碳則由肺撥出體外，因此，醋具有獨特的預防和消除疲勞的奇效。 夏季生活的十個“最佳” 夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可透過其補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。 3、最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。 4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選準補品。這裡向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 6、最佳營養素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E 在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。 8、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護面板不受傷害，防止面板老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。 9、最佳取涼“設施”——扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫裝置所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。 10、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然執行。

這是人體隨季節氣候變化的一種反應，具有一定的科學依據。

一、春困

春天溫度肯定是升高了，那麼面板毛孔就張開了，自然而然的血液就要供應起來，那麼相應的供腦的氧氣就下降。於是出現了無精打採、昏沉欲睡的表現，是中樞神經系統受抑制的現象。

二、秋乏

秋季氣候由炎熱變得涼爽，機體進入到了一個週期性的休整階段，這時候夏季消耗所造成的“隱患”就顯現了，所以說秋乏，其實是對夏季節造成人體超常消耗後，生理功能恢復時的一種“補償”。秋乏是一個暫時現象，透過調整睡眠，飲食，體育鍛煉等，一段時間以後就可以消失。做到勞逸結合。在勞動之餘，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。

三、夏打盹

夏季“打盹”是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，高溫又使人體血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現疲乏的感覺產生睡意，此外，許多人因夏天夜生活豐富，經常熬夜，睡眠不足。所以夏天容易打盹。透過午睡來補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於工作和學習。4、睡不醒的冬三月

這其實是自然現象，也和睡眠不足有關。冬天人們睡不醒，主要是因為天氣寒冷，自然界陽氣不足，而人與自然界之間相對有一個平衡，人體內隨之也會出現陽氣不足。陽氣不足人就會感到沒有精神，容易睏乏。打盹20分鐘，可提高敏銳性、耐力、學習和運動操作性。還可提高肌肉能量和清除腦中積累的無用資訊，這有助於長期記憶。

好了說了那麼多…其實我還是想說，這一切的一切都是“懶癌”晚期…

謝謝駕駕雜賀鋪的邀請，我是一個農民，對這裡邊的科學依據不大清楚，老人們常說春困夏打旽，我想人們在冬季幹活少，活動量小，過去農村人冬沒有青菜，營養跟不上，所以春季感覺睏乏，，夏季天氣長，農活也忙，農村人基本上沒有午休，總覺得睡不好，有空就打盹。

在漢朝的時候，有一個叫孫敬的年輕人，沒事就在家裡看書，有時候時間一長，就會打瞌睡。打瞌睡把時間白白浪費掉，他覺得非常可惜，就找來一根繩子，一邊栓在房樑上，另一邊栓在自己頭髮上，每當他特別困打瞌睡的時候，只要頭一低，繩子就會猛地拽他的頭髮，一疼就會驚醒趕走睡意，這樣他和困了用錐子扎自己大腿的蘇秦組合成了一個很著名的成語故事——懸樑刺股。

但是很少有人想過，他們為什麼會這樣困？什麼是困？　　

困是一種疲憊、渾身痠軟、大腦不清醒，昏昏沉沉的狀態。當犯困的時候，一個呵欠連著一個呵欠，渾身一點力氣都沒有，只想東倒西歪著閉上眼。神態萎靡，臉上泛著一種昏黃的氣色，眼神黯淡無光，腦筋明顯變得遲鈍，非常的讓人不舒服，這就是犯困的感覺。　

　困有很多很多種，並不是一犯困就是病了，需要保養吃藥了。還有許多因為氣候引起生理性犯困，一年四季都會因為不同的原因犯困，因為每個人的生理機能不同，犯困的時間段也不不同，但是要是一年四季都困，那就需要好好反思下到底是什麼原因了。

　　為什麼會“春眠不覺曉”？　　

人在春天愛犯困，春暖花開，卻讓人有懶洋洋的感覺，呵欠連天。不止你困，古代人也困，清朝的婦女在立春日買蘿蔔吃，被稱作“咬春”，聽起來既香豔又有趣，她們認為這樣可以解決春困的問題。春天犯困不算什麼病，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。　

　在寒冷乾燥的冬天，我們的身體寒冷的受到低溫的影響和刺激，血液流量相對減少，面板的毛細血管開始收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。所以冬天一般很少出汗。但是進入了春季，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。　

　還有一個原因，春天的日照時間長了，冬天養成的生物鐘到了春天就無法完全適應，春天比冬天早起大約一小時，睡眠不足，自然也感覺犯困。　

　“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，可以用簡單的飲食來調節，多吃一些鮮豔顏色的蔬菜和水果，植物有個營養法則，顏色越深的水果蔬菜越有營養，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除“春困”很有好處。如果在辦公室裡犯困，就做做頭皮操，能消除大腦睏倦。雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；反覆按摩，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。　　

夏天老愛打盹正常嗎？　　

在烈日下蔓延的這股呵欠顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，即使是辦公室裡有空調，仍然睏意十足，這種困讓人感覺到煩躁和無力，想睡還睡不著，不睡還犯困，這是因為夏天日照時間長，人們對睡眠不敏感，晚睡早起，相對睡眠不足，天氣一熱，身體的體溫升高，代謝緩慢，稍稍動腦就會有疲倦之感，夏天人們攝入食物較少，能量供應不上，自己想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。於夏季炎熱和潮溼的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。脾虛，造成鉀元素的流失，也會造成身體疲勞。　

　夏季不宜吃火鍋。也許你完全想不到，夏季裡最愜意的事情竟然是犯困的“元兇”，現在人冬天喜歡吃冷飲，夏天喜歡吃火鍋，要是就是這份刺激。大熱的天氣，再吃一鍋熱騰騰的火鍋，別提多享受了，現在使用的火鍋香料中，有許多是熱性較高的中藥，如花椒、炮附塊等，食用後不僅促使肝陽上亢，肺燥熱等，火鍋不但愛上火，更容易犯困，如果夏天真的想吃，那就配著涼茶去火，辦公樓在密閉環境中開高空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重夏天犯困。　　夏季犯困也不算是病理上的犯困，最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15分鐘。適當小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心。

　　秋天犯困是季節性的生物鐘作怪嗎？　　

在夏天的時候，天氣比較炎熱，人體體熱散發困難、這樣一種“內熱”就積累在我們的身體裡，面板粘溼、體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心臟血管系統負擔增加，提高了神經活動的緊張度，致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆夏耗債務。　

　煩熱的夏天悄悄被秋天接替。秋天雖然天氣好，氣溫冷暖適中。輕風吹拂，清心爽神。但人體各種生理系統也相應發生變化，出汗減少，體熱的產生和散發、水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到減輕，人體能量代謝達到基本穩定的程度，因而肌體進入了一個週期性的休整階段。自秋分以後，日照時間逐日縮短，基本上是陰陽相半晝夜均。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒後仍會感到疲乏，還想繼續睡下去，這就是人們所說的秋乏。秋乏是對盛夏季節，人體超常消耗的補償反應，也是肌體在秋季宜人舒適的氣候環境的恢復措施，還可以說是肌體內外環境為達到新平衡的過渡現象。

　　人們總是喜歡“貼秋膘”，這是一種對溫度變化，人體需要熱量的代償，其實秋天應該多吃胡蘿蔔和白菜。在飲食上應注意既不能空腹，也不能吃得過飽，因為空腹可能會導致心慌、四肢無力、睏倦等症狀，而過飽也會影響腦部的血液供應，造成人的反應能力下降。多吃含鉀、維生素等鹼性食物，比如胡蘿蔔、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等。　　

為什麼睡不醒的冬三月？　　

冬天犯困和其它季節不同，其它季節就是困，冬天還會有頭暈的感覺。冬天氧氣稀薄，毛孔容易收縮，毒素排不出來，容易引起睏倦和頭暈的感覺，如果冬天犯困，就索性起得晚一些，讓自己的生物鐘適應天氣的變化，舒舒服服地睡到上班前，儘量多喝一些水，把身體裡的毒素儘量排出去，加強蛋白質的攝入。　　

冬天要要注意腳部的保暖。腳是人的第二心臟，須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈，也可以達到排毒驅困的目的。

　　其實這些困都是正常的生理反應，只要稍加註意就可以避免的，但是有一些困不能掉以輕心，因為它們很可能就是傷害你健康的殺手。　　

不同尋常的犯困，季節性的犯困是正常的，但是如果由以下原因造成的犯困和疲勞就需要思考下改變自己的生活方式，對身心進行全面的調整了。這些“困”，並不是一蹴而就的，是一種叫做慢性疲勞的症候群來到你的身邊，戴安娜王妃的抑鬱，就是因為慢性疲勞症候群引起的。所以仔細分析，自己的犯困到底來源於哪裡。

　　（1）過度的疲勞。把自己當成一架機器，24個小時高速運轉，不肯或者不能休息，造成睏倦的主因。有的人主觀性厭惡工作，當產生厭惡的時候，一疲勞就會有休息的意識，有的人卻喜歡瘋狂工作的刺激，對於這樣的工作狂來說，卻沒有這樣的意識，當慢性疲勞的症狀全部找上門的時候，無論怎麼休息，都休息不回來了。　

　（2）睡得太少。大腦得不到有效的休息，第二天就會來“索債”犯困。而睡得太多，每天晚上回到家就睡覺，睡8-10個小時，起床以後仍然會感覺到睏倦並且渾身乏力，也會影響正常的生物鐘。　　

（3）植物缺水會“打蔫”，我們如果水攝入不夠也會引起睏倦，身體裡的每個器官都都依賴水才能正常工作，如果體內缺水的話，新陳代謝速度減慢，血流無法供應大腦，就會造成強烈的睏倦。　　

（4）有人喜歡吸菸提神。身體吸入尼古丁後，就會刺激大腦釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並且消耗體內的葡萄糖，這個時候就會興奮起來，但是這個興奮是非常短暫的，過去以後是更深的疲倦，這也是吸菸的人會有倦容的原因。當出現這些原因引起的睏倦的時候，就要仔細考慮自己是不是慢性疲勞了，如果是，那麼你需要開始調理了。

因為春天天氣漸漸回升，白天時間慢慢變長了，晚上時間短了，我們就會感覺休息不夠了，夏天天氣比較炎熱我們身體也需要休息，如果不午睡一下，感覺整個暈乎乎的……秋天隨著時間的變化黑夜慢慢變長白天短了可是秋天身體會感覺沒有力氣，冬天不起最大的原因就是冷，不想起床啊……

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。這是人體隨季節氣候變化的一種反應，具有一定的科學依據。

先來說說春困。

春困

由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應過程，需要透過各種方法加以調節。

在冬天為了能夠抵禦嚴寒，人身體表面的末梢血管處於收縮狀態，以減少散熱，這樣使得內臟和大腦的血液供應相對充足，因而人的精神飽滿。到了春季，隨著氣溫回升，人體面板的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液迴圈隨之旺盛，但末梢血管一時還未調節適應過來，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的現象。同時，到了春季，人體代謝增強，耗氧增多，腦組織供氧相對減少，也會使人睏倦。就是我們常說的“春困”。

有些人表現不明顯，有些人就很明顯。

春困主要還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中，吃熱性火鍋、開空調可算是兩大禍首。春困提示人體出現了肺陰虛、肺燥熱、溼痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良症狀，是人體多熱性食物，如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導致胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。

春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象，是季節變化的結果。

所以要改善這種生理低潮，應從作息時間的調整做起，最好早睡早起，夜間睡眠充足，中午小憩一會；經常開啟門窗，使室內空氣流暢；適當增加一些適合自己的戶外活動。春季的飲食也應從“熱補”改成“溫補”，逐漸從油膩的、熱的、火鍋類的飲食轉變成清淡的，水份比較多的湯類、粥類，以減輕身體的負擔。春天了可以多吃點韭菜，春季的韭菜能起到提神養胃的作用。另外胡蘿蔔也是減輕春困的一款好食物。

再說說夏打盹。

夏打盹

天熱時，有時風扇吹過來都是熱風，人有點困總感覺很正常。但在空調間享受時，人還是困那就有點說不去了。領導看到了，那肯定是要訓訓的。那為什麼困呢？夏天啊，日照時間長了，人們對睡眠變得不敏感了，相對睡眠就有些不足，加上天氣一熱，人的體溫也升高，代謝緩慢了，就會有疲倦之感了；人們攝入的食物也少了，而機體的消耗增大，所以就容易打盹。另外，夏季不僅炎熱，還潮溼，這種氣候很傷脾，造成脾虛，鉀元素流失，這也會使人身體疲勞，有倦意。

夏季“打盹”還因為夏日晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，此外，許多人因夏天夜生活豐富，經常熬夜，睡眠不足。所以夏天容易打盹。透過午睡來補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。

現在的人喜歡尋求刺激，凡事反著來。冬天吃冷飲，夏天吃火鍋。吃得是過癮了，但這容易使人肝陽上亢，肺燥熱等。辦公室一般都是緊閉門窗開空調的，有毒氣體會增高，這也很容易使人夏天犯困。

接著說說秋乏。

秋乏

因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境，人的身體就處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒後仍會感到疲乏，還想繼續睡下去，這就是人們所說的秋乏。其實這也是不同季節人體的自然生理反應。

所以，在秋天我們首先要保證充足的睡眠，早睡早起，每天7－8小時；飲食要清淡，秋天燥熱容易耗氣傷陰，氣虛則會導致四肢無力，吃點優質蛋白質，多吃些水果，多喝水；加強身體鍛鍊，每天半小時，有規律，以微微出汗為宜；適當進行自我按摩。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。

最後就是冬不起了。

冬不起

睡不醒的冬三月，也是自然現象，也和睡眠不足有關。冬天不同於其它季節，不僅犯困，還會有點頭暈的感覺。那是因為冬天氧氣稀薄，毛孔容易收縮，毒素排不出來。所以不妨索性晚起些時間，儘量多喝水，把毒素排除去，增加蛋白質的攝入。冬天人們睡不醒，主要是因為天氣寒冷，自然界陽氣不足，人體內隨之也會出現陽氣不足。陽氣不足人就會感到沒有精神，容易睏乏。

冬季要注意腳部的保暖，每天泡泡腳，也有助於驅困。

春困秋乏夏打盹冬不起，都說的自然現象引起的。這種因季節變化出現的困，是人體適應環境的生理現象，是自然反應。適當注意就會消失。

其它原因引起的犯困，那就要注意了哦。