如果經常喝酒吃肉又不愛運動，就很有可能出現脂肪肝。脂肪肝是一種可逆的疾病，所以得了脂肪肝要積極的治療，肝臟還可以恢復正常。那麼脂肪肝如何治療呢？

一、病因治療

　　1.肥胖性脂肪肝的治療

　　如果平時總是吃高脂食物，不但身體肥胖，而且還會出現脂肪肝，這種脂肪肝的治療主要是限制飲食中攝取的能量，在平時的飲食中注意低糖，低脂，高蛋白，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃肉類，並且注意堅持運動，消耗身體中多餘的脂肪能量就能緩解脂肪肝的病情。

　　2.酒精性脂肪肝的治療

　　如果喝酒太多會引起酒精性脂肪肝，所以患有這種疾病的人必須嚴格戒酒，平時注意適當的補充一些高蛋白和維生素含量豐富的食物，比如牛奶，新鮮的水果，蔬菜等，也能緩解病情。

　　3.營養不良性脂肪肝的治療

　　如果身體中攝取蛋白質不足，或者因為消化出現了問題，不能合成載脂蛋白，這樣也會出現脂肪肝。出現這種型別的脂肪肝後，首先要治療胃腸道疾病，並且注意適當的補充一些高蛋白的食物緩解病情。

4.藥物性脂肪肝的治療

　　因為肝臟是身體的解毒器官，如果正在服用四環素或者抗腫瘤的藥物，可能對於肝臟造成嚴重的損傷，出現藥物性脂肪肝。此時應該立即停止服用對肝臟有傷害的藥物，並且大量的補水，促進毒素的排出。

5.糖尿病性脂肪肝的治療

　　糖尿病人因為胰島素分泌不足，會導致肝臟代謝出現紊亂，出現糖尿病性脂肪肝。此時要注意適當的補充胰島素，治療糖尿病，如果體內的代謝異常減輕，脂肪肝也會減輕。

二、飲食治療

　　一般肥胖性脂肪肝和酒精性脂肪肝，主要是採取食療的方法來逆轉脂肪肝。平時多吃水果和蔬菜，減少主食和肉類的進食量，讓身體中堆積的脂肪減少，脂肪肝的病情也能得到有效的緩解。

三、藥物治療

　　目前沒有治療脂肪肝的特效藥，所用的降脂藥也只能是起到輔助治療的作用。

四、運動治療

　　如果能夠堅持運動，可以消耗身體中的脂肪，調整血脂，並且還可以增加胰島素的敏感性，飲食加上運動是治療脂肪肝的最有效的方法。

　　因為脂肪肝是可逆的，所以患有脂肪肝後不用過於擔心，堅持飲食療法、運動療法等，就可以有效地減輕脂肪肝病情。

脂肪肝是怎麼回事？怎麼判斷自己是不是脂肪肝？脂肪肝嚴重嗎？得了脂肪肝怎麼辦？

脂肪肝，即脂肪性肝病，簡單來講，就是肝細胞內儲存了過多的脂肪，根據是否由過度飲酒導致，分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

判斷自己是不是脂肪肝，最好的辦法是做個肝臟彩超，這是診斷脂肪肝最常用的辦法。當然，假如你是腹型肥胖的人群，摸摸自己的大肚腩，不用做彩超，你基本上已經是脂肪性肝病患者了！

脂肪肝嚴重嗎？

一般來說，單純性脂肪性肝病情不重，積極治療可完全恢復。脂肪性肝炎如能及早發現、積極治療多數能逆轉。而重型脂肪性肝炎可發展為肝硬化，發展為肝硬化，治療難度將急劇增加！

得了脂肪肝怎麼辦？

其實，脂肪肝的控制不是什麼難事，得脂肪肝的人一般有以下兩種特點：1.好喝酒，2.吃的太多，糖脂負擔過重。肝臟是人類的“化工廠”，攝入過多熱量，勢必要在肝細胞內合成脂肪。

因此，針對脂肪肝我們的建議是1.絕對禁酒。2.控制碳水化合物及脂肪類食物攝入量。3.有氧運動。

脂肪肝患者，首先要戒酒。再就是一定要控制食量，儘量保持標準體重，避免腹型肥胖，不要整天吃的肚皮圓滾滾，宜多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜水果。最後，有氧運動，有氧運動可消耗熱量，比如快走、慢跑、游泳、腳踏車等，對改善脂肪性肝病都有很好的作用。

脂肪肝顧名思義就是肝臟中的脂肪堆積較多，影響著肝臟的正常工作。因為脂肪肝中有“

脂肪”兩個字，大家普遍是認為應該就是日常吃高油高脂的食物吃多了造成的，但誘發脂

肪肝的原因還有不少，而且有一些可能還是大家所想不到的。

長期高油高脂的飲食的確可能誘發脂肪肝，因為吸收太多熱量和油脂，而肝臟正好又是合成脂肪和處理脂肪的要塞，肝臟承受了大量負荷，也無法代謝這麼多油脂，更多的脂肪堆積在肝臟中，逐漸也就形成了脂肪肝。

除了高脂高熱的飲食方式可能誘發脂肪肝外，還有不少因素誘發脂肪肝，例如高糖飲食，糖分看起來和脂肪肝沒什麼聯絡，但實際上糖分的過多攝入是可以轉化為脂肪的，過多的糖分會先合成糖原，存放在肌肉、肝臟中，雖然少量的糖分對肝臟是友好的，因為肝糖原能為肝臟提供能量，有助肝臟工作，還能保護肝臟，但過多的糖分如果得不到更好地利用，最終也會轉化為脂肪堆積在肝臟中，長期如此越積越多，誘發脂肪肝。特別是一些富含精製糖的食物，如巧克力、冷飲、甜飲料、蛋糕等食物不能過多攝入，偶爾適當吃一點解解饞就好了。

還有一種脂肪肝屬於“營養不足”，特別是蛋白質的缺乏很可能誘發脂肪肝，經常出現在

純素食者上，純素食者很容易缺乏蛋白質，蛋白質是維護肝臟的重要成分，作為體內最大的外分泌腺，肝臟還需要蛋白質合成酶、激素來維持肝臟的正常工作能力，另外，蛋白質還要合成載體，幫助肝臟運輸物質，如脂肪、糖分，所以，缺乏蛋白質很容易造成肝臟功能的問題。素食者還可能會由於缺乏脂肪的攝入而增加更多富含碳水化合物食物的攝入，如主食、水果，但這些食物中含糖量較高，過量的攝入又可能會最終增加更多脂肪堆積在肝臟，如此一來，肝臟就很容易出現問題，誘發脂肪肝，所以，雖然素食者不吃肉，但也可能患上脂肪肝。

脂肪肝的患者日常以清淡飲食為主，主要是注意烹飪方式，如多用蒸、煮、燉、清炒來料理，避開油炸、紅燒、燒烤等火大油多的方式，多在家就餐自己做菜，減少下館子、點外賣的頻率。避免高油高脂高糖飲食，注重營養成分的攝入。多吃富含維生素B族、維生素A的食物，維生素B族有助組織修復，也是肝臟所需的重要成分，維生素A有助粘膜組織恢復，保護肝臟健康，豐富蔬菜的攝入量，尤其是綠葉蔬菜，天然植物色素有助抵抗自由基，延緩肝臟衰老，也能保護肝臟。

①控制飲食，減輕體重，增加運動

輕中度脂肪肝，無任何臨床表現時，一般不需要治療，單純性脂肪性肝病，發生輕度的轉氨酶升高，如ALT或AST未超過50，可透過控制飲食，減輕體重，增加運動量來治療，朱大夫透過臨床發現，單純性輕中度脂肪肝可透過減重來實現完全治癒。值得注意的是，需要排除與脂肪肝存在關聯的疾病，例如高血糖，高血壓等代謝綜合症，諮詢醫師，同時給予調整，多很快獲得痊癒，對於伴隨高脂血症的患者，亦可透過增加運動和控制飲食來調整治療，不鼓勵使用降脂藥物，尤其是已經發生肝細胞受損，轉氨酶升高的患者，因降脂藥物多經肝臟代謝，易發生肝損傷。

②戒酒是治療酒精肝最有效的方法

中重度脂肪肝或者酒精性肝病患者，伴有轉氨酶升高時，可考慮藥物治療，使用抗氧化劑，不良反應少的降脂藥物，配合保肝藥物，具體可經專業醫生給予指導治療。

①中醫的注意事項如下

飲食有節，葷素搭配，不可過食油膩之食品，以防脾胃失調，溼濁內生。增加運動，較輕體重，運動促進氣血執行，推薦每天慢跑30分鐘以上。作息規律，早睡早起，使氣血平衡，臟腑功能可保證正常。

總結分析

為什麼會得脂肪肝？

脂肪肝是由於肝細胞裡面的脂肪累積過多所導致出現的。我們人體的肝臟是脂肪利用合成轉運的地方，並不是大量儲存脂肪的地方。所以當人途肝臟的脂肪運轉失去規律，肝細胞內聚集大量脂肪時就形成了脂肪肝。

這裡還要提醒大家一點，可能很多人認為，只有經常吃大魚大肉的人才容易得脂肪肝，其實不然，長期吃素的也很容易得脂肪肝，這屬於兩個極端。只有保持營養均衡，合理攝入肉類和蔬菜，以及蛋白質等，才能避免得脂肪肝。其次，還要注意運動，尤其是一些肥胖人士，要注意減肥和運動。

脂肪肝的注意事項

脂肪肝的出現已經嚴重威脅到患者的身體健康。除了病毒性肝炎，脂肪肝已經成為第二大肝病，更為嚴重的是，脂肪肝可以發展為肝癌。

脂肪肝不僅會傷害到肝臟，還會誘發一系列的併發症，如冠心病、糖尿病、尿酸偏高、腫瘤等，脂肪肝近年來有低齡化的發展趨勢，有超過病毒性肝炎發展為中國第一大肝臟疾病的可能。

所以患有脂肪肝的人群，應該進行積極地治療，比如說調整飲食結構，積極進行鍛鍊，注意監測體重和肝功能等。

隨著飲食自由的實現，體重超重的群體在不斷擴大，這類人都會有或重或輕的脂肪肝。

脂肪肝是指肝實質細胞中，脂肪含量在5%以上的一種疾病，早期診斷並及時治療可恢復正常。

另外，長期酗酒也造成了一大批酒精性脂肪肝患者。如果這些患者不重視自己的病情，最終很可能走上脂肪肝-肝硬化的道路。

喝酒會引起脂肪肝嗎？

飲酒量與脂肪肝發病率之間關係，是呈“U型”的。

研究表明，少量飲酒可以改善胰島素抵抗的症狀，以及減少脂肪肝的發病風險，而過量飲酒則相反。因此，酒精並不是一種毒性物質，飲酒的量才決定了是否對身體有害。

另外，專家並不主張透過少量飲酒來改善健康、減少疾病。

值得注意的是，以下人群應該禁酒：

兒童青少年孕婦肝病患者瘦人也會得脂肪肝嗎？

瘦人患脂肪肝的原因有：

>>>脂肪組織過少

脂肪組織少的人攝入了過多的脂肪時，體內的熱量過剩，而存放脂肪的倉庫容量不夠，所以，只能把脂肪組織儲存在正常部位以外的臟器中，肝臟就是第一個被累及的器官。

>>>肌肉組織過少

同樣體重的兩個人，如果其中一個人的肌肉比較少，那麼他的脂肪含量就會比另一個人要高。所以，雖然肌肉組織過少的人，例如肌小症患者比較瘦，但是其體內的脂肪比例要高於很多正常體重甚至超重的人。

>>>體重增長過快

如今，大家的飲食多以碳水化合物為主，零食和甜品也都成為了每天必備的食物。這些物質容易轉化為脂肪，儲存在肝臟。

因此，雖然體重增長過快人現在比較瘦，不過很快就會胖起來，被評估為胖人脂肪肝的早期階段。

脂肪肝有哪些治療方法？

想要治療脂肪肝，首先要弄清楚脂肪肝形成的原因。

酒精性脂肪肝：一定要戒酒！

不是所有人喝酒都會傷肝，甚至少量飲酒還能夠保肝。但是對於飲酒的人來講，假如出現了脂肪肝的話，就表明體質不耐受酒精，需要及時減少飲酒，甚至戒酒。

酒精性脂肪肝患者只要堅持戒酒3-6個月，脂肪肝症狀就可以消退；酒精性脂肪性肝炎患者只要堅持戒酒1年的時間，並且配合保肝抗炎藥物，肝臟損傷就可以得到有效好轉。

肥胖所致脂肪肝：進行體重管理！

透過控制體重增長、適當減少腰圍等相關措施，可以減少肝臟的脂肪沉積。

沒有肝臟損傷的單純性脂肪肝患者，在一年時間以內，減少3%-5%的體重就足夠了。

然而，並不是體重減輕後，脂肪肝就能夠立即消退，體重減輕後還要保持3-6個月，此時再做B超檢查，可以發現脂肪肝症狀幾乎完全消失。

轉氨酶高、有肝臟損傷的脂肪型性肝炎患者需要減少7%-10%的體重，同樣也要維持半年到一年的時間，脂肪沉積才會消失。

藥物所致脂肪肝：調整藥量！

有的患者服用三苯氧胺，這是一種抗乳腺癌的藥物。該藥與脂肪肝的發生有一定關係，如果脂肪肝程度比較嚴重，可以與醫生溝通減量或者停藥。

主講人：範建高——上海交通大學醫學院附屬新華醫院消化內科主任 主任醫師 醫學博士 博士生導師；中國醫師協會脂肪肝專委會主委兼脂肪肝學院院長；中華肝病學會委員兼脂肪肝酒精肝學組名譽組長；中國醫藥生物技術協會慢病管理分會副主任委員；亞太肝病診療技術聯盟監事長兼上海市聯盟理事長；《實用肝臟病雜誌》執行總編輯；上海市醫學會肝病分會名譽主委/內科分會常委；教育部新世紀優秀人才、上海市領軍人才

1、什麼是脂肪肝？

肝臟對人體而言是脂肪代謝的重要器官，因為進出肝細胞的脂肪處於動態平衡的狀態，所以正常情況之下包漿之內見不到脂肪，如果包漿當中脂肪的含量過高那麼在低倍顯微鏡之下會看到脂肪變的肝細胞，如不超過30%，則稱為肝細胞的脂肪變性，超過30% 則為脂肪肝。根據是否飲酒將脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。

根據《中國脂肪肝治療指南（科普版）》，目前，脂肪肝已成為中國第一大肝病。最近幾項基於城市人口的調查顯示，中國成年人脂肪肝患病率為12.5%-35.4%。

2、脂肪肝的症狀

脂肪肝的起病比較隱匿，病情發展緩慢，在發病初期，即輕度脂肪肝時期，大多沒有明顯的臨床症狀，最為常見的症狀是容易感到疲勞，這種非典型的症狀容易被忽略，許多輕度脂肪肝患者都是在健康體檢的過程中偶然發現的。

隨著病情的發展，患者肝部的脂肪含量比例越來越高，發展到中度或重度的階段會出現類似肝炎的症狀，患者疲倦乏力的情況會更加明顯，出現食慾不振、噁心嘔吐、右上腹隱隱作痛等情況。

當病情進一步發展，患者肝內脂肪沉積過多，肝臟變得肥大，肝被 膜膨脹、肝韌帶受到牽拉，會引起明顯的右上腹疼痛、壓痛，患者還會出現發熱、炎症等症狀，很容易被誤診為急腹症。

除此之外，還會有口腔容易發炎、牙齦出血、手腳感覺異常或者麻木，部分患者還會出現胃腸道出血、鼻衄等。

3、什麼因素會導致脂肪肝？

酗酒、營養不良、飲食結構不合理、久坐不動、糖尿病史、高血壓史、高血脂、肥胖等都是脂肪肝的發病因素。

千萬不要以為只有胖子才會得脂肪肝，藏在肝細胞裡的脂肪，從表面可是看不出來的哦。

4、得了脂肪肝怎麼辦？

首先，不要過於擔心，脂肪肝是一種可逆性的疾病，其次，只要積極控制體重、改變生活習慣、加強體育運動、合理飲食，就可以減掉脂肪肝。

這裡給大家推薦一下，脂肪肝患者們應該如何飲食。

脂肪肝的飲食：控制體重和攝入的總能量，高蛋白、低脂肪、低糖，豐富的維生素，從而促使體內多餘的脂肪氧化消耗, 促進肝細胞復原和再生。

因此在飲食上，選擇高蛋白低脂肪的食物，如魚、蛋、禽肉、多攝入膳食纖維，如新鮮蔬菜和水果，烹飪時少油少糖，儘量不採用油炸、煎等烹飪方法。適當實用全穀物等粗糧食品，豐富食物多樣性哦。

脂肪肝並不可怕，但卻是一個很容易被我們忽略的疾病。所以在日常生活中，一定要養成良好的生活習慣，多運動、合理飲食，畢竟好身體才是一切的基礎呀。

參考文獻

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身體變胖，很快就能被發現。

但肝臟“變胖”，往往是悄無聲息。

一旦出現症狀時，往往已經硬化，甚至癌變了。

近年來，查出脂肪肝的人，也來越多，也更加年輕化。

肝臟，屬於“易胖體質”。

不管是胖子，還是瘦子，它都可能脂肪超標。

一般來說，健康的肝臟中，脂肪含量不超5%。

當肝臟內脂肪含量33%左右，屬於輕度脂肪肝。

肝內脂肪含量達到66%，中度脂肪肝，超過則為重度脂肪。

脂肪過多，不僅讓肝臟“油膩”，還會威脅健康，併發肝硬化、肝癌。

臨床資料顯示：脂肪肝的人，併發肝硬化、肝癌的機率是正常人的150倍。

肝臟“變胖”，往往悄無聲息，尤其是這6類人，給肝“刮油”，做好5件事

第一類：肥胖者

約有50%的肥胖者，有合併脂肪肝。

肥胖的人體內脂類物質過多，肝臟“加工”不完，多餘的脂類沉積在肝細胞內，就形成了肥胖性脂肪肝。

這類情況，在減輕體重後，會逐漸好轉，甚至消失。

第二類：嗜酒者

長期大量喝酒的人，也容易誘發脂肪肝。

90%的酒精，在肝臟代謝，長期飲酒可引起脂肪酸的氧化速度減慢，甘油三酯的合成增加，導致脂肪變性，引起酒精性脂肪肝。

第三類：減肥者

禁食、過度節食或其他快速減輕體重的措施，都容易導致體內沒有足夠的糖類物質提供熱量，進而引起脂肪分解量短期內大量增加，肝臟工作量激增，損害肝細胞，影響其脂蛋白合成能力，導致脂肪肝。

第四類：素食者

素食者，會導致營養血少蛋白質、維生素，不能滿足身體機能的需求，使糖皮質激素分泌增多，大量遊離脂肪釋放到血液彙總，超過脂蛋白運輸能力而沉澱在肝臟中，從而引起營養不良性脂肪肝。

第五類：熬夜者

肝臟在晚上十一點至凌晨三點，活動能力最強，也是肝臟最佳修整期。

如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔，進而誘發脂肪肝，損害健康。

第六類：糖尿病者

2型糖尿病者脂肪肝的患病率高達46%。

這是因為，糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，導致在肝臟內轉變成脂肪，但由於早起症狀較輕，易被忽視。

給肝臟“刮油”，做好五件事第一件：飲食“三高二低”

脂肪肝者，飲食尤為重要，在控制總熱量的前提下，保證食物品種多樣化。

堅持“三高二低”的飲食，對於脂肪肝者來說，十分有益。

高蛋白：多吃一些優質蛋白的食物，奶類、魚類，牛肉等。

高纖維素：多吃粗糧和纖維素豐富的蔬菜，每天吃夠500g的蔬菜

高維生素：多吃富含維生素B，維生素C的食物，尤其是糖分較低的蔬果。

低脂低鹽：少油炸，每日食用油攝入不超過20-25克，食鹽攝入不超過6g。

第二件：植物油，搭配吃

脂肪肝的人，食用油的選擇，尤為重要。

一旦缺乏食用油，一些脂溶性維生素無法吸收，會加重脂肪肝症狀。

脂肪肝的人，植物油要搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對於健康，更為有益。

油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類蘇子油，按照2:2:1的比例搭配。

其中，蘇子油，含有的α-亞麻酸，是多不飽和脂肪酸，是肝臟必不可缺的營養。

α-亞麻酸，是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活，改善脂肪肝。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

所以，生活中，多搭配吃點富含α-亞麻酸的植物油，對於改善脂肪肝，十分有益。

第三件：多走路，消脂強身

走路，可幫助甩掉脂肪肝。

研究表明：每週走路的時間，超過2小時的脂肪肝者，在3個月之後，脂肪肝的狀況，得到了很大的改善。

走路，以“中低強度、較長時間”為主。

健步走、大步走、走跑交替，都是不錯的選擇。

在步行中，要加快步幅、步頻、加大上臂的擺動。

運動時間，20分鐘以上，每週4-5次。

按照中低強度步行，前20分鐘，身體消耗的只是肌肉中的糖原。

在20分鐘後，才會動用脂肪為身體提供能量。

若要達到消除脂肪肝的目的，至少步行20分鐘以上，每週鍛鍊4至5次。

第四件：三餐定時，忌暴飲暴食

暴飲暴食，會導致營養過剩，易導致肥胖，增加脂肪肝的機率。

此外，如果喜歡大魚大肉，脂肪攝入過多，也易導致脂肪肝。

要三餐定時定量，早餐吃飽，中餐吃好，晚餐大半飽，避免暴飲暴食。

此外，還要減少零食，戒掉吃宵夜的習慣，以免擾亂代謝功能。

第五件：保持好心情

改善脂肪肝，保持好心情，也十分重要。

人體情緒緊張，會刺激到肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，不利於脂肪肝的恢復。

生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持一份樂觀的好心態。

良好的情緒，可疏肝解鬱，有助於肝氣的抒發，可很好的保護肝臟。

隨著社會分發展，現在的很多人都營養過剩，不少的年輕男女早早的就擁有了“將軍肚”，不僅影響體型的美觀，而且對身體也會造成很大的危害。嚴重的肥胖還會引起脂肪肝等疾病。

什麼是脂肪肝？

脂肪肝有被稱為“富貴病”“富貴肝”等，絕大多的起因是由於應酬聚餐次數多，營養過剩，或者因自身喜愛進食大魚大肉又進食過多，人體又沒有經過運動鍛鍊。導致內臟脂肪堆積過多形成，才會導致這種肝病的出現。

那麼脂肪肝應該如何治療呢？

不少的專家認為，治療脂肪肝，要從根源來治療，除了日常的飲食以外，還需要加強體育鍛煉。

一、脂肪肝的危害

肝臟是人體內最大的代謝中心，脂肪肝造成肝臟脂肪代謝異常，主要的表現為血液中的的膽固醇和脂肪迅速的升高，形成高血脂的風險。幾乎所有脂肪肝的患者都有高血脂的風險。

一般肥胖的人群容易患有脂肪肝的風險，由於由於體內的脂肪過多，脂肪細胞被擴大，出現細胞破裂，破損的細胞不能及時的恢復，漸漸的導致破碎細胞堆積過多，形成脂肪肝。

建議，過度胖的人群，透過合理的方式減肥，可以減少脂肪肝的發病率。

脂肪肝會導致糖尿病的產生。

脂肪肝蛋白質、嘌呤代謝受影響，會導致體內尿酸的增加，不僅會對腎臟造成不良的影響，還會導致腎結石和痛風。另外，除此之外，還會有膽囊炎的風險。所以保護自己的肝臟是必不可少的。

怎麼消除脂肪肝？

1，合理的飲食，控制熱量的攝入：

想要消除脂肪肝，在飲食上要特別的注意，每餐選用清淡的飲食，避免高熱量的食物攝入，比如高糖分，高油的食物，炸雞，奶茶等，應該減少攝入量。太多的油炸食物進入體內之後，不僅會對腸胃造成消化負擔，還會影響肝臟的健康。

建議在飯前先和一杯水，這樣不斤能夠促進肝臟的及時排毒，還會抑制自己的食慾，稀釋血液的濃度，多吃一些蔬菜和水果的清淡飲食，不僅能提升飽腹感，讓身體更加的健康，合理的控制熱量的攝入，還原肝臟的健康。

2，保證充足的營養：

除了控制的飲食之外，還要注重營養的搭配，多采用多元化的飲食，不斤能夠補充體內的維生素和微量元素，還能夠保證身體更健康。

建議多使用一些魚肉或者海鮮類，蔬菜和水果。避免肥肉和零食的攝入。

3，喝茶

決。明。子。菊。苣。茶：取決明子、菊苣、枸杞、白茅根、蒲公英，枸杞。用開水沖泡5分鐘，每天1-2杯，可以養肝護肝，消除脂肪肝等功效。

決明子具有入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目，菊苣具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。搭配上剩餘的材料可以更好地發揮養肝效果。每天喝已到兩杯，具有養肝護肝的效果。只有這樣才能最大發揮養肝護肝的效果！

4，運動

脂肪肝的形成，絕大多數都是由於肥胖引起的，除了在飲食上控制之外，運動也是必不可少的一項。多進行有氧運動，可以消耗體內的脂肪，建議每週進行4-5次的有氧運動，每次的運動時間子啊30分鐘以上，不僅能夠消耗脂肪，還能夠強身健體，增加心肺和有氧耐力，有氧運動可以採用，快走，慢跑，跳繩等。讓自己的身體更加的年輕。

哪些因素容易誘發脂肪肝的發生？

1.營養過剩，攝入過多的油脂。

2.患有2型糖尿病

3.長期飲酒

4.久坐，缺乏鍛鍊

5.壓力過大，長期熬夜，作息不規律

6.節食導致的營養缺乏

不良生活習慣是導致脂肪肝的元兇

如何治療脂肪肝？

1.調整膳食結構，不可節食。

一方面要減少糖分、油脂的攝入量，總能量控制在30kcal/kg體重（重體力活者可以為35kcal/kg體重）。

同時還要保證充足的蛋白質攝入，總量為1.2-1.5g/kg體重。由於將脂肪從肝臟中轉運出去的載體是以蛋白質為原料，因此需要保證充足的蛋白質攝入，否則脂肪肝會進一步加重。這就是為什麼有些人透過節食減肥，體重下來了，脂肪肝反倒加重了。

同時需要注意補充維生素，促進肝功能恢復。

2.加強運動

加強運動。在這裡推薦中等強度的有氧運動，每週至少5天，每次至少30-60分鐘。

比如你年齡20歲，最大心率應該為220-20=200次/分，那麼你選擇的運動，至少要使你心率達到100-140次/分才有效果。推薦的運動有快走、慢跑和游泳。

由於脂肪肝患者體重均偏大，因此在運動中需要對自身關節注意保護。一些對關節損傷較大的運動應該儘量避免，比如爬樓、長跑、爬山等。首先應該選擇對關節壓力較小的運動，比如游泳和快走，待體重下降之後再選擇長跑等運動進行鍛鍊。

在鍛鍊中，注意循序漸進，避免運動傷發生。

3.戒酒

酒精對肝臟的破壞我就不多說了。要想肝好，酒要戒掉！

4.不要服用一些所謂的保肝保健品，使用藥物需遵醫囑。

注意，肝臟也是人體內重要的解毒器官，藥物大多數在肝臟完成代謝。因此服用保健品既不能治好脂肪肝，還會加大肝臟功能的負擔，不利於肝臟功能的恢復。

在研究中發現，降脂藥物對於血脂不高的脂肪肝患者沒有明顯的效果，因此並不用吃降脂藥。

如果合併有其他疾病或者是中、重度脂肪肝患者伴有肝功能異常，請在醫生的指導下進行治療。

5.規律作息，避免熬夜，促進肝臟功能恢復

肝細胞裡面的脂肪過多，超過一定界限就表現為脂肪肝。

有輕，中，重三級之分。

其實吃什麼是一方面，運動也是一方面。

兩者相互結合，當你攝入的能量少於輸出的能量，那麼就會消耗自身儲藏的能量，這樣就會慢慢瘦下來。

脂肪肝相信大家都不會陌生，很多人在體檢中會發現自己有脂肪肝情況，有的是輕度脂肪肝，有的是中度，有的甚至重度脂肪肝。那麼脂肪肝是咋回事？有哪些症狀，又該如何正確的科學的治療呢？

一、什麼是脂肪肝？

脂肪肝是肝細胞內特定脂質（甘油三酯）的異常積聚。

脂肪肝發生的原因有很多，主要有以下幾點：

1、酗酒

2、代謝異常

包括超重肥胖、胰島素抵抗、高甘油三酯血癥等。

3、藥物因素

比如阿司匹林、皮質類固醇、他莫昔芬片、四環素等。

4、妊娠

5、毒素和病毒

脂肪肝常見的原因是酗酒、毒物、某些藥物和遺傳性代謝異常。這種代謝異常的組合被稱為代謝綜合徵。這些因素透過使機體合成更多的脂肪或者降低其對脂肪的代謝速度從而導致脂肪在肝細胞內積聚。

需要注意的是，單純的攝入高脂肪的食物並不會導致脂肪肝。

二、脂肪肝有哪些症狀？

很多人認為脂肪肝會疼痛等症狀，其實這是一種誤解。

脂肪肝通常是沒有症狀的。有一小部分人會感覺到疲倦或者輕微的腹部不適。

在檢查中，醫生會透過詢問飲酒史等，判斷是否是酒精導致的脂肪肝。

另外，可透過肝功能血液檢查、超聲檢查、CT和核磁共振檢查等確診脂肪肝以及判斷脂肪肝的發展階段。

當然，必要時候可以進行肝活檢。

三、脂肪肝如何注意飲食？

首先需要明確的是，脂肪肝的治療重點是減少或者消除引起脂肪肝的原因，比如飲酒的患者需要戒酒；藥物引起的需要停止服用藥物，控制體重和控制糖尿病，以降低血脂水平。

飲食需要注意幾點：

1、建立科學的飲食結構

健康的科學的飲食結構主要是搭配合理、葷素結合、粗細結合，不要嚴酷忌口，不要盲目的追從素食主義。

2、膳食選擇

多吃豆製品類、海產品類、全穀類，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，減少高脂肪高熱量食物的攝入。

一、首先我們要知道肝臟在我們整個身體的重要性。

我們常說，肝臟是解毒的器官，肝臟裡面有豐富的血管，就像一個垃圾處理中心，垃圾處理中心有專門的垃圾解毒劑（肝臟記憶體在的各種分解酶），經過這個處理中心，才能有健康的血液在身體裡流動。

二、脂肪肝是怎麼形成的呢？

正常的肝組織是由肝細胞形成肝小葉；而脂肪肝的人肝細胞會呈現脂肪變性，通俗的說，就你的肝細胞吃肥了，身上脂肪多了，油膩膩的，那麼它裡面的酶會不會有問題，解毒功能會不會下降呢？這就要取決於肝功能檢查，如果肝功能檢查提示都正常，基本可以放心，肝臟這個解毒器官的能力還在就是變胖了。我們都知道人長期肥胖對身體也會造成負擔，那麼肝細胞變肥了同樣也會對肝臟造成影響，所以還是要重視它。

三、脂肪肝一般在醫學上主要分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝顧名思義，因為酒精攝入過度引起；一般得酒精性脂肪肝這一類人都會有長期大量的飲酒史，肥胖，常常生活上應酬比較多，合併一些高血脂、高血糖等。 而非酒精性脂肪肝與酒精性脂肪肝的主要區別就在於前者沒有大量飲酒的習慣或者壓根就不喝酒。這一類人比較頭疼的是如何找到病因，但是目前具體緩解仍不明確；常常有糖尿病、高血脂、肥胖，或者上述都沒有，就單純有脂肪肝。

四、那麼得了脂肪肝我們該怎麼辦呢？

如果體檢發現有脂肪肝，一般醫生會建議查肝功能，結合肝功能來進行下一步治療。單純的脂肪肝沒有肝功能異常，酒精性脂肪肝的人可以戒酒、戒菸、減肥、多食富含維生素的食物（這個真的挺重要，不僅僅在有利於肝臟），吃低脂肪食物，少熬夜，控制血糖，保持平穩心態；非酒精性脂肪肝的人多數會有肝功能異常，這個時候除了基本的減重、調節飲食過後，必要的時候可能需要保肝藥物的應用，例如：保肝片、熊去氧膽酸等。日常生病吃藥的時候儘量避免影響肝臟功能的藥物。

除了上面提到的戒酒、規律生活、控制血糖、降血脂、低脂飲食、多吃維生素含量高的食物之外，定期複查也是必要的，如果你是脂肪肝，沒有肝功能的問題，可以根據當地情況，每6個月或者1調檢查一次肝臟彩超。一般經過積極的生活方式的改變，部分人會得到很好的緩解，有些人生活方式改變困難，就一定要重視，畢竟肝臟對我們人體非常重要。

最後小結：脂肪肝主要的原因就是因為我們吃的太油膩了，生活中應該注意清淡飲食、堅持運動、不熬夜、戒菸酒、多吃蔬菜水果等。若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，有疑問可在下方留言。

脂肪肝是什麼

脂肪肝（fatty liver）是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。

脂肪性肝病正嚴重威脅華人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，發病率在不斷升高，且發病年齡日趨年輕化。正常人肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，其重量約為肝重量的3%～5%，如果肝內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。

其臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。

脂肪肝吃什麼好？

1、豆製品

豆製品是脂肪肝飲食治療的首選食物，包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。

2、枸杞

枸杞不僅有護肝補腎、養血明目、防老抗衰等保健養生功效，還有護肝及防治脂肪肝的養生作用。這是因為枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經常食用枸杞。

3、山楂

山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積。對於脂肪肝或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂對於輕度脂肪肝大有益處。

4、綠茶

綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇、三醯甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素有很好的抗氧化作用，可以減少體內脂肪的存在，並對肝臟有一定的滋補效果；所含的膳食纖維能加強腸道蠕動，減少體內毒素的存在。它們都能夠有效預防病菌對肝臟的損傷，進而有效防治脂肪肝。

6、銀耳

銀耳含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。

7、大蒜

大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。

8、西紅柿

西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素，B、C、P族維生素，具有健脾消食、清熱解毒、涼血平肝等功效，可降低血中膽固醇含量，經常食用對脂肪肝、高脂血症的患者很有益處。

人們的生活水平提高了，但是不少疾病也隨之而來，甚至開始年輕化。其中脂肪肝屬於肝病的一種，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變。脂肪肝已經嚴重威脅華人的身體健康，一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。

但是，如果在早期不及時引起重視，繼續胡吃海喝，平時不注意身體保養，不養成良好的習慣，脂肪肝容易不斷惡化，演變成為肝硬化，甚至肝癌等重症肝病，危及生命

為何會患上脂肪肝呢？

脂肪肝分兩種，一種是單純性，另一種為酒精性的。

很明顯，二者區別就是有無長期過量飲酒，有導致的就是酒精性，無酒是單純性。而單純性的脂肪肝病因較繁雜。

自身飲食習慣欠妥、肥胖病、高脂血症、糖尿病、快速減肥（過分節食等損傷肝細胞）、營養不良、妊娠晚期等等系列因素綜合導致患上脂肪肝

若身體有4個狀況，或是脂肪肝偷偷來了

症狀1、疲勞乏力

日常生活中，如果經常出現嗜睡，疲勞乏力，極有可能是脂肪肝訊號。大多數脂肪肝患者表現就是身體容易疲勞，渾身乏力，而且就算是休息好了之後也難以緩解，這種疲勞不是太明顯，往往被人們忽視掉

症狀2、維生素缺乏症

由於肝臟受損，而且脂肪堆積在肝臟內，容易造成身體出現維生素缺乏症。常表現為口腔潰瘍，牙齦出血，面板淤斑等症狀。一般正常人不會經常出現口腔潰瘍，牙齦出血這些症狀。除非短期內因為生活習慣和飲食習慣出現改變或者攝入食物對身體刺激太大。而脂肪肝患者就算是正常飲食和生活，也會反覆出現口腔潰瘍，發炎，牙齦出血等症狀。而且不容易治癒

症狀3、內分泌失調

脂肪肝患者隨著病情的加重，會出現一些內分泌失調現象。比如男性出現乳房發育，睪丸變小等情況。而女性會出現例假不調，或者閉經等症狀。病人的體重也會短期內增加或者減少。如果有這些症狀的出現，為了自己健康著想，還是應該儘快做一個檢查

症狀4、皮膚髮黃

黃疸是由於體內膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和面板染成黃色所致。脂肪肝時黃疸型別常為肝細胞性，該型黃疸常伴有食慾不振、乏力等症狀。少數脂肪肝患者會出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除後黃疸即消退

1、減輕體重

對肥胖相關性脂肪肝，重點是減肥。減肥還可以改善與肥胖相伴的糖尿病、高脂血症，並使脂肪肝消退。一般減輕10%的體重，就可以使脂肪肝引起的轉氨酶增高恢復正常。

但需注意的是，如果體重驟減(如在1個月內減少體重5千克)，則會導致機體脂肪動員，進入肝臟，並刺激胰島素分泌增多，結果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝進一步加重。

所以，減肥療法需在醫生指導下進行，特別是伴有糖尿病、心腎疾病及肝損害明顯的病人更要注意

2、“補硒”增強肝臟免疫力，減少肝病侵襲

肝病患者免疫功能普遍低下，體內的病毒難於完全清除，造成病情反覆發作。“硒”是強效免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，有效抑制肝細胞病變，防止病情的反覆發作，促進病體的康復。

如何補硒？大家不要吃藥補，特別是肝臟不好者，可以吃些富硒地區農民辛勤耕種的農作物，例如富硒的蛋、米、富硒的紫陽毛尖等等，特別是紫陽毛尖，硒含量每百克含15微克，紫陽毛尖在陝西安康，大家陝西旅遊可以買點嚐嚐。

3、運動鍛鍊

平時注意體育鍛煉，多做運動，特別是中老年人，由於各項生理功能減退，各種臟器的功能也退化，代謝功能下降，若活動或體育鍛煉減少，體內由脂肪轉化的能量減少，過剩的脂肪就容易堆積於肝臟，形成脂肪肝。

4、有狀況就體檢

定期體檢對每個人來說都是非常重要的，很多癌症晚期都是由於沒有體檢，發現病情較晚而造成的。脂肪肝在早期的時候及時治療是可以治癒的，尤其是抽菸喝酒工作應酬較多的男性小夥伴定期體檢是非常必要的，很多病的潛伏期都很長，體檢能夠使瞭解自己的身體現狀。

脂肪肝，顧名思義就是肝臟脂肪堆積過多造成的，是肝病的一種。

得了脂肪肝不要慌，多吃5種食物，把脂肪肝“吃掉”！

脂肪肝拖得越久，對身體的傷害就越大。得脂肪肝的主要原因就是因為吃了太多高熱量、高脂肪的食物，很多脂肪肝都是“吃出來”的。

同樣的，我們也可以透過“吃”來抑制脂肪肝，多吃5種食物，把脂肪肝“吃掉”！