~當冬至遇到三九灸~

三九‎天​氣​候‎寒​涼​，而​“寒​主​收‎斂”，人體​處‎於‎收​斂‎狀​態​，影響‎氣血迴圈​；再‎加上‎三​九‎天‎本‎來​又​是人‎體‎陽​氣​最弱的時候，也​是人‎們‎最​容易誘​發​虛​寒‎之​症​的時‎候‎。

而‎艾​灸​為純陽之火，推動氣血‎循​環，能​夠​溫‎潤‎五​髒‎，這​時​艾‎灸​在‎防病​養​生‎上會起到事‎半​功倍‎的​效​果。

三‎九​補一​冬·來年無‎病​痛‎

因此​，在三​九‎天‎進​行三‎九​灸​，能​起‎到溫‎陽​益氣​、健​脾補​腎益肺、祛‎風​散​寒的功效​，有效增‎強‎機​體‎抵‎抗能力

其次，我們也要經常喝一些茶，比方說紅茶和普洱茶，或者有養生作用的白古丁根紅茶等。

白古丁根紅茶，養肝

現代研究已證實，白古丁根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ，同時還能增強肝臟再生能力。

白古丁還有很好的利尿消炎，清熱解毒作用，能夠有利於肝臟排毒，還能預防尿路感染，尤其適合夏季飲用。

但是，白古丁性寒，對脾胃虛寒者、體質陰虛者不宜飲用，經過發酵處理，做成白古丁根紅茶，能大大降低寒性，適合長期飲用。

很多人覺得，夏季因為燒烤夜啤酒盛行，是腸道疾病高發季節。

然而，冬季對於腸道的保護更應該引起我們的重視。

進入冬季以後，氣溫比較低，在寒冷的空氣中，如果身體受涼，特別是肚子受涼，交感神經和迷走神經興奮，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流下降，胃部缺血缺氧，容易出現胃痛。二是飲食不當 進入冬季後，人的食慾增加，許多人都開始進行各種方式的進補。但如果由於進補過量、過急、過猛，容易出現。消化不良、腹痛、腹瀉、腹脹等一系列胃腸病，結果不但導致老病復發，還可能引發新的胃腸病。因此，冬季是胃腸疾病高發季節，本來就有病的在這個季節容易復發，或者病情加重。

那麼，我們應該如何來預防肛腸類疾病呢？

在日常生活中要多吃青綠蔬菜、新鮮水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、土豆、蘋果等，這類食物含纖維素較多，可以促進腸道蠕動，潤腸通便。此外，黑芝麻、豬大腸、羊大腸、核桃肉、桂圓、蜂蜜、荔枝等也有很好的效果。

而白酒、辣椒、胡椒、生薑、大茴香等辛辣刺激性食物會刺激直腸肛門處的黏膜和面板，使痔瘡及肛裂等症狀加重。同時，日常飲食中也不宜過多過飽，不宜食生冷或是不乾淨的食物。

此外，應該調節精神狀態，保持樂觀情緒，避免抑鬱。養成良好的生活規律，勞逸結合，避免過度疲勞、連續熬夜、嚴重失眠等，休息時應保暖，勿坐臥於潮溼的地方。要堅持運動鍛鍊，經常運動可流通氣血，強壯臟腑，調養精神，舒筋壯骨，增強機體抗病能力。鍛鍊時要結合自身情況適度運動，量力而行，循序漸進，持之以恆。