現在這種現象越來越年輕化了。由於現在的年輕人工作生活壓力越來越大，整天加班吃快餐、經常熬夜造成內分泌紊亂、手機電腦等電子產品不離身等因素是導致膚色暗沉，沒有光澤的主要原因，同時會伴有暗瘡、雀斑的出現，面板狀態越來越差，苦惱異常。

2.面板保溼的護理很重要；

小tips：一盆熱開水倒上陳醋，然後先燻臉，然後水不燙的時候就拿一塊小毛巾來敷臉，可以淡化色斑，堅持一個禮拜效果會不錯。

3. 飲食營養要均衡，不能偏食，少吃煎炸辛辣油膩；

4. 保證充足的睡眠；

5.感光性比較強的食物少吃，或者吃了以後不要立馬去見太陽。多食用富含維C的食物，譬如青椒、西紅柿、檸檬汁等，因為維C可以抗氧化，可以淡化這些黑色素的成分。

另外，從中醫角度來講，面板暗淡發黃發黑跟氣血不足血瘀有很大的關係。現在很多女孩子怕胖，這個不吃那個不吃，只要覺得自己身材好，瘦就是美，其實不是這樣定義的，健康就是美。飲食必須均衡，不要偏食，什麼都得吃，平時油膩、煎炸的食品少吃一點。像瘦肉、魚、豆製品、水果、青菜、米飯，這些都是需要的合理的搭配。比如說牛奶雞蛋，早晨喝一杯牛奶250ml左右，吃一個雞蛋，再吃一塊小麵包或者吃一個小包子。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐七八分，長期堅持，肌膚狀態一定會有很明顯的改善的，希望對你有所幫助！

可能是脾胃不和和肝氣不適所致。你最好去看中藥，吃些中藥來恢復健康。效果更好。通常，你應該吃清淡的食物，而不是辛辣刺激的食物。建議你服用鹿胎軟膏。鹿胎盤霜含有氨基酸、維生素、鈣、鐵、鋅等營養成分，具有護膚的功效。鹿胎盤霜對女性有很好的預防斑點、祛斑、滋養護膚、抗皺的作用。