晚刷牙，每次3分鐘以上，睡覺時唾液分泌不足，無法抵禦細菌。中午飯後也要刷牙，這樣可以減少牙垢和牙菌癍產生。

每顆牙齒有5面，而牙刷只能刷3面。沒刷到前後兩面（牙齒與牙齒之間）最容易出現病變和異味:。刷不到的兩面需要用牙線或者細小的齒間牙刷來刷。刷牙方法及牙刷比牙膏重要！牙齒是否刷得乾淨不是搞多好的牙膏，而是毛刷跟牙齒之間的接觸清潔是否到位，牙垢有沒有很好的去除。

舌苔刷對於護理口腔衛生來說不可或缺，它非常有助於保持口氣清新。如果沒有舌苔刷，你可以使用牙刷來刷舌苔。

至少每半年看一次牙醫，並定期洗牙，當牙齒出問題的時候及時去看牙醫。最好選擇正規的牙科診所的牙醫。同時要儘量多詢問關於牙齒護理的知識。

最重要的是，除了要檢查是否蛀牙或者牙齦疾病之外，你需要懂得一些牙齒相關的知識，牙齒的健康需要從一點一滴進行，最重要是日常生活中注意保護，單憑看牙醫是不行的。說到頭，問題在於你是否能夠將牙齒縫隙裡的牙垢清潔乾淨。

刷牙要刷三分鐘，每次要刷三個面，每天要刷三次牙。實際上，它主要宣傳的是口腔衛生的重要性，強調牙齒要刷乾淨。重要的是刷得過程，方法，如果認認真真刷，三分鐘興許都不夠；牙刷建議選擇小頭軟毛型別，小的刷頭便於清潔後牙，軟毛不易損傷牙齦。另外，除了刷牙，我們還應該使用牙線來清潔相鄰兩牙之間的牙垢。

大多數人習慣每天早晚習慣刷牙。一般如果在節假日時間充裕，刷牙的時間便會相對長一些，慢慢地享受牙膏給口腔帶來的清爽感覺。

但如果是上班快要遲到，不少人可能會草草了事，然後暗暗糾結：早上刷牙1-2分鐘刷得乾淨嗎？時間長了會不會長蛀牙？

刊登在英國《臨床牙周病學》期刊上的一項研究結論發現，刷牙的過程中牙垢隨著刷牙時間的延長和力度的增加而逐漸減少。

但是當刷牙的時間超過2分鐘，用力超過150克時，牙齒非但不會被刷得更乾淨，反而可能會損傷牙齦組織和牙釉質，尤其是在刷牙力度過猛的時候。

刷牙最佳力度150克，約等於手裡攥著一隻橘子

想象一下單手攥緊一隻橘子，150克刷牙的力度則與其大致相當。

電動牙刷的優勢在於只需將其放在牙齒上，它就能夠自動旋轉刷毛，為你清潔牙齒。你無需人為用力，讓它沿著你的牙齒慢慢移動即可。

問題是，如果和用普通牙刷一樣用力使用電動牙刷刷牙，就有可能用盡過猛，進而造成牙齒損傷。

此外，由於磨損的刷毛同樣會對牙齒造成傷害，因此每三個月至少要更換一次牙刷或者（電動牙刷）的刷頭。

刷牙的正確方法：1、將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。2、從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。3、用同樣的方法刷後牙的舌（顎）面。4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。

【美德醫溫馨提示】牙刷的使用期限一般為（1~3個月）左右，，最長不能超過3個月。建議使用刷頭小，且軟毛刷刷牙。（刷毛頂端顯得參差不齊的為軟毛牙刷，刷毛排列規則整齊的為硬毛牙刷），您適合哪種軟硬的牙刷，最好聽從臨床口腔醫生的建議！