腎臟是人的先天之本，然而日常的生活中，我們很多稍不注意的行為都會傷害到我們的腎臟。那麼那些行為會傷害到腎臟呢？

1. 服用藥物

長期或者大劑量服用一些消炎鎮痛西藥，例如：去痛片、消炎痛等，會傷腎；雷公藤、牽牛子等中藥也會傷害腎。

2. 喜歡吃過於鹹的食物

過度攝入鹹食，會導致血壓升高，腎臟系統不能維持血液流量，會傷腎。

3. 經常憋尿

長時間憋尿最為傷腎，易發腎炎、尿路感染、尿路結石等病症。

4. 過量飲用碳酸飲料

飲料多為酸性，過多飲用會造成體內酸度升高，會對腎臟產生間接的傷害。

5. 縱慾

性生活、手淫過於頻繁，大量消耗腎精，腎精補充不足會造成腎虛。

6. 過度勞累

體力、精力過度的支出，會損耗腎精，令人早衰。

7. 直接損傷

腎臟受到撞擊，造成病變。

8. 生命衰老

生命自然的衰老，腎臟自然會跟著衰退，腎氣不固。特別是人到四十之後感覺很明顯。

腎主水，屬黑。中醫講究以色補色，所以建議有補腎養腎需要的朋友，飲食食材以黑色雜糧為主。

五穀益腎強身：

核桃、黑芝麻、紅棗、枸杞、山藥、南瓜子、蓮子、芡實、黑豆

所有食材均經過低溫烘焙，營養損失少，食材研磨成粉提高吸收率。長期食用對腎氣虧虛有很好的調理作用。

五穀益腎強身配方食用簡單，可做早餐代餐，開水衝調即可。居家，辦公室裡都可以食用。

中醫的話，主要是性生活過度，引起腎虛，進而導致全身功能低下。

西醫，可以由口服藥物、高血壓等基礎病引起併發症、慢性腎炎沒有及時治療。等

腎臟是我們身體的“毒素清理官”腎臟在我們身體中起到排毒、排尿、調節分泌、糾正調節酸鹼平衡等重要功能，所以我們在日常生活中要養成一些好習慣，來保護我們的腎臟如在飲食上葷素搭配、營養均衡、不暴飲暴食、辛辣刺激，油膩油炸，生冷，海鮮啤酒等食物儘量少吃甚至是不吃，養成飲食好習慣。生活上積極鍛鍊身體，增強機體免疫力，不熬夜，不勞累，早睡早起，有利於身體的健康，更有利保護腎的健康。生病時及時到醫院就醫，不濫用任何藥物，以免引起腎毒性。

腎臟是我們人體的重要器官，可以幫助我們將體內代謝產生的廢物排出體外。雖然說腎臟健康與性功能好壞沒有什麼關係，但是卻可以影響到我們的身體健康。現代生活節奏越來越快，人們的生活習慣越來越不健康，導致很多人腎臟健康告急。

那麼，都有哪些行為而可能在不經意間毀掉腎臟呢？

有些朋友工作忙起來可能就忘了喝水，喝水少是的體內廢物排除減少，不僅增加腎臟負擔，還可能引起腎結石損害腎臟健康。而且有的人還有憋尿的壞習慣，尿液裡面可能含有細菌，如果無法及時排出體外，可能引起尿路感染等情況。所以，每天推薦的飲水量應在2000-3000ml，而且不要憋尿。

有的人口味比較重，吃飯時不僅在飯菜中放了很多鹽，還要吃著鹹菜，這樣做會攝入過多的食鹽，從而導致血壓升高，並增加腎臟負擔。同時，對於那些攝入高脂肪、高蛋白食物的朋友來說，也會增加腎臟負擔，進一步增加了腎損傷的機率。

現在很多人似乎越來越“懶”，上班工作忙不願動、下班累得慌不願動，缺乏鍛鍊，導致身體發福、走樣，體內脂肪堆積，增加了腎病的風險。缺乏運動不好，但是如果劇烈運動也是不行的。有的人在劇烈運動後發現尿液跟醬油一樣的顏色，這就是因為劇烈運動而引發的橫紋肌溶解，最終導致急性腎損傷。

尼古丁、酒精等有毒有害物質對身體各個器官都有不良影響，同樣對腎臟也是有害的。有的人把飲料當水喝，每天喝大量的各種飲料。而飲料中含有新增劑、色素等，這些廢物會被腎代謝排出體外。如果長期大量喝飲料，則會增加腎臟負擔。

有人生病之後就自己百度一下，吃藥基本就是“抓著蒙的手、跟著感覺走”，亂用藥。比如感冒了就各種消炎藥止痛片一起吃，總想先讓自己不難受，結果卻可能損傷腎功能，甚至可能引起腎衰竭。

很多人認為西藥對腎臟功能有影響，因而總想著服用中藥“調理”。其實一些中藥需要長期服用，對腎臟的影響可能更大。另外，一些中草藥，如關木通、雷公藤等是具有腎毒性的，不要自己隨便吃，應在醫生的醫囑下合理使用藥物並定期檢查肝腎功能。

海鮮是高尿酸的食物，常吃會使體內沉積更多尿酸，誘發高尿酸症。隨後痛風就來了，還會影響腎功能。所以，千萬不能經常“吃海鮮、哈啤酒”。

腎病很多都是累出來的，不規律的作息及疲勞狀態不利於腎臟健康。

我身邊有的人高血壓、糖尿病，問他為什麼不吃藥，答曰：沒有不舒服。其實很多人就是這樣一種心態：我年紀輕輕，如果這麼早就吃藥，得吃多少年啊，我現在又沒什麼不舒服，就不吃藥了，等有症狀再吃。其實這樣一種心態要不得，如果血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，導致高血壓腎病及糖尿病腎病等，嚴重威脅腎臟健康。現在年輕，器官還可以代償工作，等到器官代償不了了，也就晚了。所以，有了病要及時的正規的進行治療，減少因為一種疾病導致另一種疾病的情況。

腎病被稱為沉默殺手， 就算腎病已經發生，可能自己也毫無感覺。經常會在新聞裡看見，某某患者因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期。

軟飲料和運動飲料的過度攝取，會間接損傷腎。市面上這些飲料普遍為高度酸性，飲用後會增加腎臟排酸負擔。

尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

現在多數人喜歡外出就餐，出去吃飯機會增多，會導致攝入鹽分過量，導致腎臟負擔過重，出現水腫的症狀。而且飲食長期偏鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

長時間不喝水，或者每天攝入的水量太少，尿量就會減少，而尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引起腎臟疾病。

麵包和糕點中有一種食品新增劑溴酸鉀，它能使烤制食品有彈性和鬆軟的口感。但過量食用溴酸鉀，會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，但此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

如暴飲暴食會增加腎臟的排洩負擔，有可能誘發腎病。而挑食會導致營養不良，不能維持正常代謝供應，長此以往的話身體處於虛弱的狀態，最終引發腎病。