根本就沒有什麼驚人的減肥方法。如果你能請得起營養師為你精心搭配每一餐的飲食，如果你能請的健身教練為你定製系統的健身計劃，相信不出幾個月的時間你也能達到你想要的減肥效果。作為普通百姓，合理健康的飲食，持之以恆的鍛鍊就是最有效的減肥方式了。

明星表面的光鮮，卻不知道她們為了保持身材，付出了多少努力，簡直絞盡腦汁。

期吃素，最終導致營養不均衡多次在片場暈倒，她曾在節目中自曝連續兩個月她每天只吃一根香蕉，雖然餓得非常難受，但是為了減肥她豁出去了。

美容減肥大王大S“言傳身教”了各種瘦身方法，並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：“包括束腹、馬甲下半身束褲。我上學穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達！”

美國流行歌手Lady Gaga從出道到現在，所有的公開造型可以形容成，走到哪就雷到哪。殊不知在如此奔放的外表下，其實也有一個愛美的少女之心。

張柏芝竟然服用利尿劑“瘦臉”。懂醫學的人都知道，服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險。她曾在拍片時，忽然感到腎部劇痛，經紀公司立刻安排她住院檢查，證實罹患急性腎炎。因此，張柏芝雖然瘦身成功，卻可能因此而留下罹患心臟病和腎臟病的後遺症。

“小甜甜”布蘭妮如今大瘦身成功性感迴歸，幾乎天天在雜誌上秀美體，據說她服用的是“Zantrex-3”。Zantrex-3含有大量高濃度的咖啡因，刺激迴圈和利尿。這些藥都如同興奮劑，同時嚴重抑制食慾。

徐若瑄的魔鬼身材曾讓人想入非非，可是網友的爆料卻讓人眼鏡大跌。據說臺灣性感女神徐若瑄曾秘密現身蓉城鬧市區進行手術抽脂減肥！

曾經參加全美超模大賽的23歲模特布麗亞•墨菲(Bria Murphy)曝出驚人訊息，宣城美國模特界流行吞下蘸過橙汁或者奶昔的棉花球，認為此方法能夠增強飽腹感，從而達到減肥的效果。

曾經獲得過新光三越美少女冠軍。她曾自曝在學生時期曾生吞蚯蚓減肥，在校園花圃抓蚯蚓拿清水沖洗，接著配開水生吞下肚。

葉倩文，她的減肥方法還真是恐怖，她先將蛔蟲卵吞進肚子，待蛔蟲養大之後就可以想吃什麼就吃什麼了，所有的養分都被蛔蟲吸收了，吃什麼都不胖，但是身體裡養了一堆蛔蟲聽起來都可怕，為了減肥還真是拼了。

演員何家勁(微博)就曾透露過自己喝尿保養、健身。

哪有那麼多“驚人”的方法，還不都是管住嘴、邁開腿。

作為一個90後，對我個人影響比較大的就是大S了。

她最牛逼的一點，就是特別能“虐待”自己，自制力強到變態。

記得小S曾經爆料過，大S在減肥的時候，最誇張一天只吃一根香蕉。

後來婚後她因為生孩子長胖了幾十斤，但是真正開始工作之後迅速就瘦了下來。

連他老公汪小菲都在微博上誇獎她有毅力：

在網友的積極催促下，大S 也是大方公佈了自己的減肥秘籍：

簡單來說，就是飲食低糖低碳水，然後就是各種運動。

說白了，即使是明星，也無非就是“管住嘴，邁開腿”。

但畢竟作為明星，他們一般都有比較專業的指導人員（營養師、健身教練等等），他們在用稍微極端的方法的時候，算是有人保護的。

對於要正常上班上學的普通人來說，如果碳水吃得太少，是很容易低血糖暈厥的，就算不至於暈厥，也會影響日常的起居作息，對於女生而言，還有可能導致大姨媽罷工。

所以，雖然明星的減肥方法看上去很牛逼也很有效，但是還是要謹慎使用。

我個人的減肥經驗是，如果不是熬夜工作的情況，晚餐可以適當減少甚至杜絕碳水的攝入。長期堅持，也不會傷害身體，減肥效果是很不錯的。

有條件的話，一週可以做三到四次運動，無氧+有氧配合。

稍微普及一下“無氧運動”的概念：

如果沒有整塊的運動時間，也可以多走走路，每天保證8000到10000步的話，即使放開吃，也很難長胖。