第一天：

早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。

午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個和培根一片。

晚餐：鹹餅乾一盎司、梨子一個。

第二天：

早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、鬆餅加奶油半塊。

午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。

晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天：

早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。

午餐：鮮蝦配沙拉。

晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。

第四天：

早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。

午餐：蛤蠣義大利麵配沙拉一份。

晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。

第五天：

早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄乾五顆。

午餐：雞湯一小碗、蘇打餅乾四塊、水果沙拉一份。

晚餐：水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。

第六天：

早餐：燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國鬆餅一個。

午餐：水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐：炒青菜一份、紅蘿蔔細條一根。

第七天：

早餐：牛奶 1杯+白吐司1片

午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

晚餐：打滷麵1碗+蘋果醋1杯