感謝你的邀請，你是跑步40分鐘還四十小時，我在家每天都練瘦腿訓練腿還沒瘦減肥是練的你的耐心，三分練七分吃還要有十分的心情，其實你可能瘦了，但你自己覺得還是胖，想想看你是不是比你旁邊的優秀點了呢？有氧加無氧也很好還有跳繩40分鐘我很佩服你，但是少吃的話那要看你吃的是什麼了。

運動也不是每天都要的，休息休息放鬆一下心情會不會更好呢！

這是吃胖了容易，減掉難。所以最初是管不住嘴，減肥有如服苦役。既要少吃每天飢餓難捱，又要負重長途跋涉。只有這樣兩方面苦，才能有效果。重慶的棒棒沒有胖子，華山的挑夫只有一身瘦肌肉。道理說完了，你應該明白為什麼了吧。

謝謝你的邀請，正所謂“三分練、七分吃”，一直以來少吃和多運動是公認的最佳減肥方式，可是就是有的人吃得很少，也有了運動，但是體重卻很難下降，甚至還越減越肥。這種情況，首先要從基礎代謝找原因，因為吃得少了消耗的能量也會變少，能量支出和攝入差值沒有增加甚至減少，不反彈就不錯了。

同時，還應知道，進行減肥運動開始階段的45天內很難見效，你才運動20多天不見減重不足為奇，只要後期稍稍增加運動量就能見效，如果一直運動都不瘦的話，證明身體已經適應了你現在的運動方式，那做一些小的調整和改變來調動身體。比如改變一下運動習慣和運動的速度，或者換一種運動的方式。如果你經常只是單一地跑步，跳操，可以換換單車試試，也可以換跳繩試試。如果你一直長跑，可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，如果你一直單車，可以在騎單車鍛鍊的過程中加入1分鐘的爬坡。我個人經驗告訴我每天單調的重複的飲食習慣和運動方式身體是很容易產生厭倦的。