保持健康體重是人一生的事業之一。

減肥成功以後，如果想長久保持健康苗條的身材，一定要注意以下三點：一、嚴格控制飲食，葷素搭配，注意食物多樣性，多吃蔬菜水果，以雜糧穀物為主，每餐吃七分飽，晚飯減半。

二、保持適量運動，選擇一項自己喜歡的運動，長期堅持，每天保證步行3-5公里。

三、朋友聚會遠離自助餐，拒絕暴飲暴食。偶爾暴飲暴食，對身體的傷害非常大，而且容易把胃撐大了，增加食量，不知不覺中體重就又回去了。

快速減肥不反彈小妙招：讓你健康瘦出s型身材

（1）每天八杯水

想要減肥的美眉注意了，喝水既可排毒還可以排除體內的多餘脂肪，早上起來第一件事喝一杯鹽開水，晚上睡覺前一個小時喝一杯水，其他可隨意時間喝。可經常喝茶葉水，效果更佳額，但每天不易喝太多，注意：我這裡說的水是指白開水或礦泉水，其他飲料不僅不能減肥還會使你的體重再度飆升。

（2）每日運動

早上和下午如果時間允許的話，儘量步行或騎腳踏車上班或上學，晚上回家做適量運動，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會很好的。飯後注意走20分鐘，有助於分解體內多餘的脂肪。

（3）多吃水果

每週保證吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天飯後都吃幾個，將部分水果皮還可製作面膜，是你的面板看起來更水嫩。

（4）少吃卡路里高的食物和垃圾食品

一般的美眉都喜歡吃麵包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道這些都是魔鬼身材的殺手，為了美麗，為了健康，我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，剋制自己的不良習慣吧。

（5）健康早餐

很多美眉為了減肥不吃早餐，這裡我告訴大家你們的一個誤區，不吃早餐不但不能減肥，而且會增肥，其實不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物，有助於幫助大家健康快速的減肥。

（6）從皇帝到乞丐式的吃法

早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪較多的食物也可以，這裡不包括垃圾食品；中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以適當的吃少一點。吃飯不能吃的太撐，即使是特別好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚飯後不能吃零食，晚上10點後連水果也不可以吃哦。

很多人一直都想減肥瘦臉，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉、解決臉大問題！

個人覺得減脂容易 保持難！

人體細胞更新要90天到120天 所以 如果要減肥成功至少要把週期拉到3個月左右 才可以讓你的身體適應下來！

如何保持下去？大概就是和原來減肥期間的時候差不多 其實個人覺得不要暴飲暴食就可以了 但是每天都還是要適當的運動運動！

我減肥成功以後一直保持在當時的目標體重上。秘訣只有一條：節食不反彈。每週稱一次體重，超出控制上限就減進食量。不要以為這很恐怖，實踐證明，一般的華人的食量是超過實際需要的，餓肚子不會餓死的。但是我減肥過程是相當長的，就是說不採用極端的節食方案，每餐只吃七分飽。開始天天肚子餓，十幾天後就習慣了。看著體重一點一點地減下去，很有成就感。