叩齒也是一件需要去做堅持的事情。

就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力.建議每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產生的口水嚥下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，應持之以恆。（據說叩齒三十六式是達摩祖師傳下來的方法，易牙經？手動滑稽。）叩齒不同於咀嚼，叩齒主要目的是健齒、固齒，屬於保健性質；咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬於生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過大力量，就會造成牙齒損傷。

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鍾”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之餘，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……”

中醫經典《類經》說：“腎主骨，齒者骨之餘也。”《素問·上古天真論》說：“腎生骨髓，腎氣實，齒更髮長。”也就是說：人體骨骼體質有賴於骨髓的營養，而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少，則不能充養骨髓，代表“腎之標，骨之本”的齒就會生長遲緩，新陳代謝功能低下，或鬆動，或質蝕，或病變，或脫落……

現代醫學養生也認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通區域性氣血執行和經絡暢通，保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。

最為可貴的是，經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液迴圈，增加唾液的分泌量，改善並及時充盈其中組織營養，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。

叩齒保健功應該怎樣操作呢？主要步驟是這樣的。早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做3分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上顎部，上下牙齒互相叩擊100次。

叩齒時思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢嚥下。

當然，叩齒保健功貴在堅持，這樣才會更有效果。

民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個意思。

叩齒，顧名思義上下牙互相叩擊的一種動作。為什麼要叩齒？

其實，叩齒是中老年人最為簡單、可行的養生保健方法。

西醫認為，叩齒可以強健牙周韌帶，興奮牙神經、血管和細胞，從而促進牙齒周圍的血液迴圈。

中醫則認為，叩齒過程中，口腔分泌的唾液也能夠滋養五臟六腑。所以叩齒時分泌的唾液不要吐掉，而是要慢慢嚥下。

那麼，叩齒保健應該怎麼做呢？今天就向大家介紹幾種。

首先——搓腰叩齒法

上下牙有規律的叩齒時，兩手掌搓熱後放在後腰部，上下搓動。手搓動一次的同時叩齒一次，每次叩齒36下，每天進行2-3次。這樣的做法不僅能夠堅固牙齒，還能夠促使氣血執行通暢，達到防病健身的目的。

第二——排便固齒法

很多人在排便過程中，由於過於用力，使勁兒咬合上下牙齒，久而久之，易使牙齒鬆動。怎麼樣能避免這樣的現象發生呢？排便固齒法你需要了解。具體做法是：解小便時應咬住前面的牙齒，而解大便時應要住後面的牙齒。

第三——搓足口齒法

最後一種方法名叫搓足口齒法。早晨起床或晚上睡覺之前，用手按摩足心，按摩的同時扣動牙齒。足心與叩齒同時進行，上下呼應，能起到協同的效果。

如果學會了，今天就試試吧？